Техніка дихання та тренування дихання

Спеціальні техніки дихання, як правило, спрямовані на пошук розслаблення та заспокоєння та покращення повітря завдяки свідомому вдиху та видиху. Як частина дихальних тренувань або дихальної терапії під керівництвом спеціалізованих респіраторних фізіотерапевтів, люди з захворюваннями легенів можуть методи полегшення дихання і навчитися заходам самодопомоги у спокої, а також під фізичним навантаженням

губне гальмо

Важливо включити в план терапії повсякденні стресові ситуації, такі як "тренування з ходьби та скелелазіння", що допомагає пацієнтам з важкими порушеннями відновити більшу рухливість. Це теж правильна інгаляція а також ефективного відкашлювання мокроти за допомогою таких медичних засобів, як тріпотіння, хорунжі або інші системи дихального тиску, які також називаються системами ПЕП (позитивний тиск на видиху), можна навчити в рамках тренувань при кашлі та диханні. Регулярне тренування на PEP-машинах зменшує задишку, тренує вас Дихальні м’язи і дозволяє слизу краще транспортуватися.

зміст

  • Краще керуйте надзвичайними ситуаціями
  • Відео: Практичні поради щодо вправ та реабілітації легенів
  • Перевірені техніки дихання
  • Губне гальмо
  • Стимул дихання
  • Пози, що полегшують дихання

Краще керуйте надзвичайними ситуаціями

Структуроване тренування дихання допомагає людям із захворюваннями легенів,

  • Краще керуйте надзвичайними ситуаціями,
  • Управління симптомами, такими як напади кашлю та
  • загалом для поліпшення особистої якості життя.

Котрий Техніка релаксації або. Техніка дихання Ваш лікар може найкраще оцінити, що вам підходить. Ви також можете отримати від нього інформацію про відповідні курси. Ви можете дізнатись у своїй медичній страховій компанії, які витрати відшкодовуються за такі курси.

У випадку астма очолювала Німецька респіраторна ліга національний А.мбулантес С.навчальна програма для дорослих з А.sthma (NASA), а також для молоді та дітей. Концепція NASA була оцінена та науково задокументована. Шестигодинна програма пропонується амбулаторно в спеціалізованих пульмонологічних відділеннях клінік та реабілітаційних установ.

Як альтернативний амбулаторний лікар Програма навчання пацієнтів У 2008 році Федеральне управління страхування також оцінило це на предмет астми М.модульний А.мбуланте С.навчальна програма для дорослих людей з А.акредитована sthma (MASA). Навчальний зміст NASA та MASA багато в чому ідентичний, програми відрізняються лише навчальними матеріалами. Рекомендується регулярне подальше навчання.

Для людей з хронічна обструктивна хвороба легень ХОЗЛ існує, наприклад, навчальна програма COBRA (амбулаторна навчальна програма для пацієнтів з хронічним обструктивним бронхітом з і без Емфізема). Це також було розроблено Німецькою респіраторною лігою спільно з медичними асоціаціями та клініками і складається з шести навчальних блоків по 60 хвилин кожен.

Дізнайтеся більше про це в нашому розділі "Навчання пацієнтів" .

Практичні поради щодо фізичних вправ та реабілітації

Ось відео від Vimeo. Зв’язок із Vimeo встановлюється за вашою згодою. Vimeo також може використовувати файли cookie. Для отримання додаткової інформації натисніть тут: Політика конфіденційності Vimeo

Інтерв’ю з Міхаелою Фріш, членом правління AG Lungensport та менеджером терапії: У ньому даються практичні поради щодо того, як люди з хронічними захворюваннями легенів можуть включати більше фізичних вправ у своє повсякденне життя, як вони можуть отримати користь від фізичних тренувань і що слід враховувати, подаючи заявку на реабілітацію.

Перевірені техніки дихання

Ряд дихальних технік може допомогти людям із захворюваннями легенів покращити повітря. Вправи - спочатку проінструктовані кваліфікованими респіраторними фізіотерапевтами - легкі у засвоєнні, забезпечують підтримку фізичного напруження (наприклад, ходьба нагору) та полегшують повсякденне життя. Метою всіх вправ є досягнення внутрішнього спокою і, таким чином, зменшення страхів і судом - включаючи дихальні м’язи. Техніку дихання слід практикувати якомога регулярніше та у безсимптомну фазу.

Серед найбільш перевірених технік дихання є

  • Губне гальмо
  • Стимул дихання і
  • пози, що полегшують дихання наприклад, місце кучера.

Дозоване губне гальмо

Так зване дозоване губне гальмо - одна з найважливіших методик самодопомоги для людей із захворюваннями органів дихання. Спочатку це слід навчитися правильно за допомогою респіраторного фізіотерапевта. Опинившись, вони можуть автоматично використовуватися в стресових ситуаціях, наприклад, піднімаючись сходами.

Губне гальмо допомагає стабілізувати бронхи при видиху і тримати їх широкими. Підвищений внутрішній тиск і незначна скупченість повітря призводять до повільнішого, більш тривалого видиху. Видихається більш старе, несвіже повітря, зменшуючи тим самим надмірне надування легенів.

З дозованим губним гальмом (див. Також графіку зліва):

губи розслаблено поклали одне на одне,

вдихається через ніс

і повільно видихав повітря між губами крізь звужений отвір для дихання.

(Графіка буде збільшуватися, коли ви натискаєте на неї)

Стимул дихання

Ручка стимулюючого дихання поглиблюється і полегшує дихання. Це буде

  • схопив складку шкіри під реберними дугами,
  • коли тихо вдихаєш, відтягни його від свого тіла,
  • знову відпускається на видиху.

Пози, що полегшують дихання

Спеціальні положення тіла, що полегшують дихання, можуть допомогти збільшити об’єм повітря в легенях і розширити звужені бронхи, полегшуючи дихання. Підпираючи руки, звільняється вага грудної клітки та плечового пояса Допоміжні дихальні м’язи полегшується і, отже, може підтримувати дихання ефективніше.

Вправи покликані дати людям із захворюваннями легенів відчуття безпеки. І дайте їм засоби для подолання задишки та відчуття полегшення, щоб зменшити страх або навіть паніку перед наступною ситуацією із задишкою.

Місце кучера

Для цього вам знадобиться стілець. Сядьте на нього, зігнувши тулуб вперед, нахиліться вперед і підперши лікті колінами. Слід намагатися дихати дуже спокійно, при необхідності використовуючи дозоване губне гальмо.

Сидіння паші

Сядьте в крісло, вільно витягніть ноги і підтримайте спину і голову на спинці. Руки розміщуються трохи вище на підлокітниках за допомогою подушок, просунутих знизу. Дихайте глибоко і спокійно, а при необхідності - видихніть, використовуючи дозоване губне гальмо.

Опора крісла

Для цього вам знадобиться стілець. Сядьте догори дном на сидіння, розставивши ноги, і покладіть руки на спинку. Важливо: лікті повинні розташовуватися вище плечей. З трохи закругленою спиною покладіть голову на передпліччя або кисті. Дихайте глибоко і спокійно, а при необхідності - видихніть, використовуючи дозоване губне гальмо.

Положення стіни

Підпершись стіною, склавши передпліччя, і впирайтеся чолом у руки. Приведіть ноги до легкого кроку або положення на широкому положенні. Дихайте глибоко і спокійно, а при необхідності - видихніть, використовуючи дозоване губне гальмо.

Посада воротаря

Ви можете робити цю вправу стоячи. Злегка розімніть ноги. Тепер підтримуйте себе руками вище колін. Пальці спрямовані всередину, а лікті трохи зігнуті. Це дозволяє т. Зв Допоміжні дихальні м’язи, сюди входять, наприклад, м’язи на плечі, які ефективно використовуються для допомоги. Дихайте глибоко і спокійно, а при необхідності - видихніть, використовуючи дозоване губне гальмо.

Наукові поради для цього розділу:

Тесса Шнібергер, клініка Шен Берхтесгаденер і університетська лікарня Гіссен Марбург (UKGM), Німецький центр досліджень легенів (DZL)

Професор доктор Андреас Ремберт Кочулла, клініка Schön Berchtesgadener Land and University Hospital Gießen Marburg (UKGM), Німецький центр досліджень легенів (DZL)