Техніка станової тяги, як добре стріляти
від Губка 10.09 13:51
Чи є у вас технічні поради щодо відчуття тягового руху в SDT? Особисто у мене більше враження, що я штовхаю ногами і недостатньо набираю задній ланцюг (тенденція мати опору на пальцях ноги => коліна трахнули).
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Фастраф 10/09 13h55
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Губка 09.09.14: 08.
Справді, мені здається здоровим глуздом починати світло. Я також пробував кілька разів, але не відчуваю, як працює моя дупа/ішіос/поперековий відділ. З Гуеном я підняв 140 тис. При першій спробі, тому думаю, що це не сила pb.
Я намагався варіювати техніку: звичайна, напівсумо, сумо, румунська,. І це завжди однаково. З іншого боку, на одній нозі він ідеально націлює мене на відповідну область.
Я знаю, що найкраще було б, щоб хтось навчив мене IRL, але в моїй кімнаті це не повинно рахуватися.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Фастраф 10.09 14:30
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Тоні Монтана 10.09 16:33
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Губка 10.09 20:02
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Плазма 10.10 09:21
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від KeMeDa 10.10 10:03
Ніщо не зрівняється з порадою фахівця.
Це справді те, що мене розлючує в SDT. Спробую футбольні шкарпетки, коли я відновлю цю екзо.
Дякую Тоні.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Швейцарський 10.10 10:46
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Губка 10.10 12:48
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Ромен Р. 10.10 13:44
До речі, як ви оцінюєте техніку на цьому відео від bodybuilding.com ?
Трохи далеко від тіла, ні? (добре добре, немає ризику отримати травму, враховуючи навантаження, але добре.)
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Ніколас В. 10.10 14:14
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Фред 10.10 15:16
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Кентавр3 10.10 22:24
Це моя техніка
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Тоні Монтана 10.10.10.50
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Гість 26.10.10 15:39.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Мука-сенсей 27.10.94
або в тренажерних сандалях. 3 євро за пару в Decathlon
Особисто мені в SDT допомогло думати про те, щоб "штовхати", а не тягнути. Дозвольте мені пояснити: я "штовхаю", посаджуючи п'яти в землю, і посилаю, як "удар кекетом" (освячений вираз мого вчителя JKD, щоб говорити про рух стегна). Після того, як рух розпочався, я намагаюся підвести таз перпендикулярно землі, тримаючи спину прямо. Мої спини використовуються для того, щоб тримати штангу завжди найближче до тіла, трахати гомілки в іншому місці (я розумію інтерес супер шкарпеток до колін). Що стосується пасток, то на початку руху вони використовуються для того, щоб дати мені імпульс, тоді я тримаю їх високо, плечі максимально відведені назад, і я все ще роблю легкі знизання плечей, як тільки добираюся до вершини руху.
Я не знаю, чи є моя порада особливо чудовою, враховуючи те, що я ніколи не займався владою і що я навчився SDT на роботі, нарешті, як ми говоримо "лише мої 2 центи".
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Антуан Ф. 27.10.22 21:21.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Мука-сенсей 27.10.22: 26.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від KeMeDa 27.10 20:40
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Seb33 28.10.10 12h54
Для SdT при досить великому навантаженні необхідно тягнути вантаж назад (шукати задній дисбаланс), щоб підйом стегон і випрямлення бюста запобігли падінню.
Будьте обережні, при цій техніці краще захищати гомілки (планка повинна ковзати по гомілках). Я особисто одягнув ремінець.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Мука-сенсей 28.10.10 13:30
До проблем із попереком я їв SDT щотижня, у мене завжди були обвислі гомілки. Я думав прийняти вигляд "супер-шкарпеток", з правильними великими футбольними шкарпетками та обмеженими захисниками гомілки. .
Як розпізнати хлопця, який займається СДТ? Червоні сліди на гомілках і бруд на стегнах
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Фред 30.10.10 13:42
Seb33 писав: Привіт
Для SdT при досить великому навантаженні необхідно тягнути вантаж назад (шукати задній дисбаланс), щоб підйом стегон і випрямлення бюста запобігли падінню.
Будьте обережні, при цій техніці краще захищати гомілки (планка повинна ковзати по гомілках). Я особисто одягнув ремінець.
Себ, що ви думаєте про СДТ на одній нозі, на рівні обмежень поперекової області?
Я знаю, що ви не рекомендували скручування ноги однієї ноги через ризики для поперекової області, ризики однакові, ми спостерігали з ногою pdt 1?
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Seb33 07/11 15:42
нічого хорошого (як стріляти прямо на одній нозі, крім переведення рук і знову).
Можливо, з 30/40 кг, але насправді працювати, нічого хорошого для спини не було.
Там, крім проблеми зі спиною, існує проблема балансу.
Для чистих поперекових відділів ви будете в основному тягнути з одного боку, тому, природно, таз зміститься в інший (більш-менш залежно від навантаження), з ризиком реальних рухів при високій інтенсивності (я знаю, ми можемо сказати, що ми не кладіть важко, бла-бла, якщо ми хочемо прогресувати, нам доведеться збільшити навантаження або об'єм, отже втома).
Тим, хто не володіє технікою сдт (або боїться за спину), вкрай запропоную, з керованою штангою, гантель сдт, де немає проблем з проходженням колін.
Техніка станової тяги: як добре стріляти ?
від Тоні Монтана 07/11 16:01