Як ми підтримуємо імунітет у вразливих ситуаціях
Імунна система - дуже складна система, яка, як правило, піклується про себе і на яку, більшість з нас, ми звертаємо увагу лише тоді, коли відчуваємо, що в нас вторжується інфекція.
Хоча наш імунітет блискуче побудований, щоб він міг піклуватися про себе, є кілька факторів, які все ще залежать від нас та нашого способу життя, що впливає на його стабільність.
Що ми повинні знати про імунітет?
- Імунна система включає кілька ключових органів і клітин, які разом роблять все можливе, щоб захистити вас від хвороб та інфекційних агентів.
- Хронічний стрес, куріння і сидячий спосіб життя можуть вплинути на імунну систему.
- Продукти, багаті вітамінами та мінералами, пре- та пробіотиками, амінокислотами підтримують ефективність імунітету.
Як працює імунна система?
Наш імунітет схожий на армію, що складається з декількох важливих опор, які, об’єднавши зусилля, роблять все можливе, щоб захистити вас від всіляких хвороб та недуг - включаючи внутрішніх та зовнішніх «ворогів».
Зовнішні - це патогени - бактерії, грибки, паразити та віруси, а внутрішні - це ракові клітини - клітини вашого тіла, які змінили свою структуру внаслідок захворювання чи мутації.
У цій битві є кілька органів: селезінка, лімфатичні вузли та тимус. Іншими важливими гравцями є аденоїди (поліпи в носі), кістковий мозок, лімфатичні судини та мигдалини.
Лімфатичні вузли вивільняють «білі кров’яні клітини», які також називаються лімфоцитами, а тимус забезпечує дозрівання Т-клітин, що забезпечує клітинний імунітет.
Одним з основних методів, за допомогою якого працює імунна система, є розпізнавання «загарбників» або клітин, які не належать до вашого організму, і початок імунної реакції проти них.
У той же час ця система настільки геніальна, що може розпізнавати антигени, які бачила раніше, і набагато краще знає, як з ними боротися.
Що робить наш імунітет слабшим?
Є кілька станів, які можуть послабити наш імунітет, такі як алергія, аутоімунні захворювання, діабет I типу, рак, сепсис та СНІД.
Навіть якщо ви здорові, ви також можете нести відповідальність за ослаблення імунітету за допомогою дієти, діяльності, в якій ви берете участь, та деяких лікарських речовин, які вводите. Підтримання міцного імунітету є результатом здорового вибору, який ми робимо.
Спосіб життя та поліпшення імунітету?
Є кілька рішень, які нам потрібно зробити або уникати, що допомагає підтримувати нашу імунну систему.
1. Контроль психологічного стресу!
Коли ви перебуваєте в стресі, ваше тіло виділяє гормон, який називається кортизолом. Як правило, цей гормон працює для активації імунної системи та надання протизапальних властивостей. Однак є дані, що хронічний стрес може призвести до резистентності імунної системи, тобто ваш організм настільки звик до стресів, що кортизол більше не спричинює користі, яку він повинен мати.
2. Вправляйтеся регулярно, але не перевищуйте міру!
Вони мають підсилюючий імунний ефект. Вчені не впевнені, як саме це відбувається, але це може бути через посилене кровообіг та тимчасове підвищення температури тіла та протидію гормонам стресу. Однак коли фізичні вправи стають надмірними або екстремальними - імунна система може бути пригнічена. Вибирайте помірність!
3. Їжте більше овочів і фруктів!
Вони багаті поживними речовинами, вітамінами та мінералами, що робить вас загалом здоровішими. Вони також містять важливі компоненти, такі як флавоноїди, вітамін С, цинк та каротиноїди, які підтримують імунну систему. Темно-зелені листові овочі, ягоди, солодкий перець яскравого кольору та солодка картопля - ось хороший вибір.
4. Включіть продукти, багаті пробіотиками!
Підтримання здорової кишкової флори може допомогти вам уникнути хвороб з самого початку. Численні дослідження вказують на важливість пробіотичних продуктів для поліпшення імунної функції. Йогурт, кефір, соління - хороші джерела пробіотиків.
Як дієтичні добавки допомагають підтримувати імунітет?
В ідеалі, якщо ми пропонуємо дієту, багату на компоненти, що стимулюють імунітет, то нам нема про що турбуватися. Але. ніхто з нас не ідеальний, і дуже важко підтримувати дієту, багату на 100% усіма необхідними поживними речовинами, і їжа вже не має такої харчової якості, як колись.
Таким чином, щоб доповнити раціон і забезпечити організм вітамінами та мінералами, нам на допомогу приходять харчові добавки, які можуть запропонувати нам ряд потенційних переваг для стимулювання імунітету.
BiTONIC рекомендує:
РЕАЛЬНА ЕНЕРГІЯ - комплекс, що містить вітамін С та 10 мінералів, для нормального функціонування здорового та повного енергетичного обміну. Поєднання вітаміну С, магнію, заліза, хрому, селену та цинку підтримує зміцнення імунної системи в боротьбі з патогенами та фізичною стійкістю. Мідь, марганець, йод, молібден та кальцій відіграють важливу роль у забезпеченні організму енергією завдяки забезпеченню клітин і тканин достатньою кількістю кисню, що веде до забезпечення життєздатності метаболізму.
АМІНОВІТАЛЬНИЙ ПЛАТИН - відновлює енергетичний обмін через дозу магнію, таурину та незамінних амінокислот.
Магній підтримує нервові клітини та роботу мозку, сприяє нормальному функціонуванню нервової системи та зменшує м’язові спазми та запалення.
Таурин сприяє збалансуванню мінеральних речовин в організмі, підтримує імунітет та антиоксидантні процеси в організмі.
BCAA є незамінними амінокислотами, які організм не може синтезувати, і їм потрібна дієтична добавка. Вони постачають мозок енергією, підтримують імунну функцію і виконують енергетичну роль.