Телезірка схудла на 22 кілограми за 8 місяців після Програми з 4 списків
опубліковано СЕРЕДА, 17 ЛЮТОГО 2016 р. 14:40
Гармонійна фігура ідеально підходить всім людям, які мають проблеми з вагою. Однак очевидно, що залізною волею і терпінням ви можете досягти чого завгодно у своєму житті, і це дуже добре стосується втрати зайвих кілограмів.
стаття продовжується після рекомендацій
Страшний тиждень для цих тубільців. У них все йде не так
Хорошим прикладом цього є Алтон Браун, який веде кулінарне шоу під назвою "Хороше їсть". Телережисер дуже чесно ставиться до наслідків "веселощів" через переїдання. Однак вони мали волю і зуміли скинути 22 кг за 8 місяців.
"Кожна людина має улюблену їжу, їжу, завдяки якій вони почуваються добре, але стосунки з їжею потрібно переглянути. Усі ми повинні взяти на себе відповідальність за поточну епідемію ожиріння"., стверджує Олтон Браун, повідомляє сайт sanatate.bzi.ro.
Телезірка схудла за допомогою "Програми з 4 списків", яка включає продукти, які слід їсти, а не заборонені.
Список 1 - продукти, які можна їсти щодня
-темні листові овочі
-горіхи
-морква
-зелений чай
-цільного зерна
-фрукти
Чорниця, темний виноград, покладіть їх у мішки по 115 г, заморозьте, а потім вранці киньте в блендер. Попереднє порціонування дуже важливо. Ще однією їжею, яку Алтон із задоволенням їсть, є вівсянка. Містить клітковину.
Волокна розчинні і нерозчинні; розчинні уповільнюють наше травлення і виводять небажаний холестерин. З цієї причини Алтон споживає їх щодня, смажачи овес на сковороді перед приготуванням каші. Таким чином, на смак він нагадує горіхи; залиште на середньому вогні на 2 хвилини.
Список 2 - продукти, які можна їсти 3 рази на тиждень
-йогурт
-цвітна капуста
-брокколі
-Солодка картопля
-авокадо
-жирна риба (сардини)
-тофу
Алтон завжди має із собою консервовані сардини, особливо коли він у дорозі, оскільки вони ідеально порціоновані. Іноді він використовує коробку для порціонування інших страв, тому не перестарається з переїданням. Тофу добре, якщо ви дотримуєтесь дієти, коли ви їсте мало м’яса, оскільки він забезпечує достатню кількість білка, що отримується із сої. Це універсальний інгредієнт, який Alton використовує у багатьох стравах (наприклад, тако).
Список 3 - продукти, які слід їсти раз на тиждень
-червоне мясо
-білий крохмаль (з рису або хліба)
-пустеля (з чого вибрати)
-алкоголь
Список 4 - продукти, які не можна їсти
-фастфуд
-Газовані напої
-оброблені харчові продукти
-консервований суп
-все, що говорить "дієтичний"
Газовані соки та тяга до них переконують нас у тому, що нам потрібен дуже високий рівень солодкості щодня. Це дурить ваш мозок. Алтон каже, що коли він пив дієтичний сік, він міг їсти багато цукерок.