Тематичний тиждень DSB; quot; Як Стрільцю важливо підтримувати свою вагу постійно; quot
Стрілець з гвинтівки Джулія Мозер (уроджена Саймон) зазвичай перебуває в дорозі зі збірною по всьому світу і стикається з багатьма різними культурами харчування. В інтерв’ю вона розкриває, що їй потрібно враховувати у подорожах як спортсмена, чому важливо як стрільцеві підтримувати постійну вагу і як вона харчується під час змагань.
Їжа дає нам енергію, необхідну для максимальної продуктивності. На які компоненти ви звертаєте увагу у своєму змагальному харчуванні? Чи існує план харчування?
Мозер: «Перед змаганнями я переконуюсь, що не харчуюся лише вуглеводами з короткими ланцюгами. Вони швидко засвоюються і швидко скидають баланс цукру в льох, що не потрібно при програмі на 60 пострілів. Але я не можу повністю обійтися без цукру. Трохи десерту обов’язково, інакше мені якось не вистачає сили. Однак точного плану немає ".
Набагато важливіше підтримувати вагу, щоб напад завжди відчував однаково і щоб ви завжди відчували контакт з гвинтівкою та одягом в одних і тих же точках.
Джулія Мозер, Стрілець Кубка світу
Змагання також споживає багато енергії. Як виглядає ваша їжа під час змагань?
Мозер: «Під час змагань я нічого не їм, п’ю лише воду. Але я теж не стріляю в маленький ствол 3х40, де це справді має сенс! "
Як спортсмен ви багато подорожуєте за кордон. Правило існує: різні країни, різні звичаї - і різна їжа. На що повинен звертати увагу спортсмен?
Мозер: «Тільки перейдіть до основ! Жодне морозиво, не обов’язково вулична їжа за день-два до змагань і заборона - це, безумовно, кубики льоду та вода з-під крана, якщо ми не в Європі. Бажано також упакувати батончики мюслі та цілісний або багатозерновий хліб, інакше вам доведеться їсти тости або білий хліб протягом двох тижнів в кращу чи гіршу сторону ".
Особливо як стрілець з пневматичної гвинтівки з тісним одягом, ви помічаєте майже кожен грам ваги. Наскільки важливо, щоб ви як спортсмен тримали свою вагу якомога постійніше?
Мозер: «Це дуже важливий момент. Якщо у вас набагато менше ваги, ви можете легко втратити почуття. Але якщо ви накладете на це кіло-два занадто багато, у вас немає необхідної свободи дій, і ви відчуваєте, що вас обмежують. Можливо, вам важче буде вставити точку введення опорного плеча. Крім того, перед кожним важливим змаганням, звичайно, перевіряється перекриття стрілецької сорочки і воно повинно відповідати. Переміщення кнопок незадовго до початку змагань не сприяє торканню та розумовій перемозі ".
У багатьох видах спорту існують вагові класи. Не в спортивній стрільбі. Чи існує для вас все ще якась ідеальна вага для стрільців?
Мозер: «Не обов'язково ідеальна вага для спорту. Набагато важливіше утримувати вагу, щоб напад завжди відчував однаково і щоб ви завжди відчували контакт з гвинтівкою та одягом в одних і тих же точках. Однак для мене спорт загалом дуже важливий, оскільки м’язи надають високу репродуктивну цінність ".
Хтось клянеться веганською дієтою, хтось дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Чи є щось, що ви цінуєте у своєму щоденному раціоні як спортсмен?
Мозер: “Ні, насправді зовсім. Я їжу те, що мені хочеться, але намагаюся дотримуватися дуже збалансованої дієти. І якщо штани дійсно щільні, вуглеводи фактично залишаються на деякий час увечері. З приємним побічним ефектом: тоді я сплю набагато краще ".
Чи є ще одна спеціальна підказка щодо харчування від Стрільця до Стрільця?
Мозер: «Перед змаганнями я б рекомендував робити не що інше, як зазвичай, або щоб ви хотіли їсти особливо здорову їжу перед змаганнями. Якщо говорити конкретно, це означає, що якщо ви завжди п'єте каву, то не залишайте її перед змаганнями або якщо ви хочете з’їсти ложку джему або Nutella перед тренувальними змаганнями або на курсах, тоді також з’їжте її перед змаганнями. Якщо ви хочете щось змінити або хочете придбати ритуал, пов’язаний з вашим харчуванням перед змаганнями, спробуйте його заздалегідь! "