Тендиніт і дієта - як j; змінив моє життя

Ця стаття була натхненна багатьма з вас, хто запитував мене про бігові травми, особливо тендиніт, та як їх уникнути.

Сьогодні я волів би поговорити з вами про профілактику та їжа для зменшення ризику тендиніт.

Якщо ви схильні до тендиніту, вам за будь-яку ціну слід уникати усього, що може підкислювати ваш організм.

На стороні напоїв: чай, кава та газовані напої

Вибирайте: Воду (переборщити!), Настої, чай без теїну, газовану воду

Що стосується дієти, уникайте

Червоне м’ясо та холодне м’ясо (один або два рази на тиждень максимум)
Сир
Підкисляючі овочі (включаючи: артишоки, брюссельську капусту, спаржу, цибулю та помідори)
Підкисляючі фрукти (особливо: абрикоси та сливи)
Надлишок рафінованого цукру (шоколад, цукерки тощо)
Горіхи (кеш'ю, пекан, класичний)

Щоб змінити його, надайте перевагу:

Олії волоського горіха, ріпаку та виноградних кісточок
Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини)
Інші фрукти
Інші овочі
Біле м’ясо
Цільного зерна
Варені фрукти
Пророщені насіння та бобові
Сухофрукти.

Щоб зменшити ймовірність розвитку тендиніту ... Кілька інших оптових порад:

Ці поради врятували мені коліна (як я говорив деяким із вас у соціальних мережах: у мене була одна травма = TFL 3 роки тому, з тих пір я вніс усі ці зміни і пройшов через це, тьху!)