Тендиніт Вправляйте або розслабляйте ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Тендиніт дратує болісно і є причиною полегшити його замість фізичних вправ. Відпочинок зараз краще для вашого здоров’я, ніж стрес.

вправляйте

Тендиніт зазвичай вражає передпліччя і зап’ястя. Причина часто криється в надмірному та неправильному напруженні, неправильній технології або неналежній ергономіці на робочому місці. Типовими є тягнучий або колючий біль, відчутний хрускіт і розтирання сухожилля і, у виражених випадках, біль у спокої.

Скільки триває пауза при тендиніті?

Бажана іммобілізація на декілька тижнів, наприклад, за допомогою лонгети на зап’ясті. Якщо тендиніт з’явився вперше, може мати сенс сприяти рухливості суглобів за допомогою певних вправ. З іншого боку, зухвалий тренінг, який ігнорує біль, не має сенсу.

Тендиніт: як повернутись на правильний шлях

Щоб уникнути рецидивів, ідеально уникати причинного тягаря в довгостроковій перспективі. Людям, які багато працюють за робочим столом та ПК, може допомогти спеціальна накладка для миші. У той же час м’язи кисті та передпліччя повинні перебудовуватися протягом 3-4 тижнів. "Також доцільно контролювати положення сну ураженої руки - наприклад, сильна позиція згинання іноді унеможливлює відновлення сухожильних оболонок", - сказав лікар групи ВПГ доктор Олівер Дірк. Шина може допомогти вилікувати тендиніт протягом ночі.