Теоретичні та методичні основи навчання лиж
Текст теоретичних та методичних основ навчання лижному спорту
ТЕОРЕТИЧНІ ТА МЕТОДИЧНІ ОСНОВИ НАВЧАННЯ ЛИСТІВ
Науковий референт: доц. Кармен ENE-VOICULESCU Університет Овідія в Констанці
(C) 2005. Усі права належать автору. Часткове або повне відтворення вмісту, представленого в цій книзі, не може бути здійснено без попередньої письмової згоди автора. Монтаж та обкладинка: Драго Ганайте
Зміст Частина I. Глава 1. Глава 2. Глава 3. Теоретичні основи. 7 Коротка історія катання на лижах. 9 Поява лижного спорту в Румунії. 25 Загальні основи теорії та методології лиж. 31 3.1. Об'єкт, завдання та методи теорії та методології лиж. 31 3.2. Загальні основи методології катання на лижах. 34 3.3. Тренування рухових навичок на лижах. 36 3.4. Фактори, які можуть сприяти гірськолижному навчальному процесу. 44 3.5. Гірськолижні прив’язки. 51 3.6. Важливість використання зовнішньої та внутрішньої інформації в процесі навчання лижному спорту. 63 Розділ 4. Особливості навчання лиж. 69 4.1. Особливості катання на лижах у середньому та середньому шкільному віці. 69 4.2. Особливості навчання лиж у діяльності з фізичного виховання молоді та дорослих. 73 4.3. Зміст діяльності, характерний для шести груп учнів. 76 4.4. Але також засоби навчання лижному спорту з прикладним та рекреаційним характером. 80
Змагальні гірськолижні лижі. 83 5.1. Витоки змагальних гірськолижних лиж. 83 5.2. Історія олімпійських подій. 84 5.3. Коротка презентація випробувань на лижах. 84 5.4. Змагальне обладнання для гірських лиж. 89 5.5. Особливості бігових лиж. 101 5.6. Бігові лижі. 102 5.7. Спорядження спортсменів. 106 5.8. Техніка бігових лиж. 107
Частина ІІ. Методичні основи. 117 Розділ 6. Перші дії майбутнього лижника. Проживання з лижним спорядженням. 119 6.1. Суворо необхідний спортивний інвентар у процесі навчання гірськолижному спорту. 119 6.2. Правила поведінки лижника на гірськолижному схилі. 121 6.3. Переміщення лижника на/зі схилу. 122 6.4. Вставай з осені. 123 6.5. Підготовка тіла до конкретних зусиль з уроку лиж. Проживання з лижним спорядженням. 124 6.6. Рекомендації. 131 Розділ 7. Ковзання на лижах. Перші спуски майбутнього лижника. 133 7.1. Прямі спуски без гальмування. 133 Розділ 8. Зміни напрямку. 143 8.1. Зміни в рульовому керуванні без гальм. 143 Розділ 9. Прискорення, заноси та зупинки. 147 9.1. Мікрони прискорення n спадають. 147 9.2. Поворотна зупинка. 1484
9.3. Занос гальма. 149 9.4. Контрадерапажул. 150 Розділ 10. Обходи. 151 10.1. Елементи, що лежать в основі об’їздів. 151 10.2. Обхідна підготовка. 152 10.3. Обхід. 154 10.4. Обхідне управління. 156 Розділ 11. Проміжні форми об’їзду в долину з паралельними лижами. 161 11.1. Поворотний байпас. 162 11.2. Крістіанія на кургані. 163 11.3. Крістіанія до долини з відстанню. 165 11.4. Крістіанія в долину із загоном. 168 11.5. Крістіанія в долину з відкриттям. 171 Розділ 12. Основні форми християнства в долину. 175 12.1. Крістіанія вниз по долині шляхом обертання. 175 12.2. Крістіанія в долину з компенсацією. 180 12.3. Крістіанія в долину з амортизацією. 183 Бібліографія. 187