Терапевтичне голодування - плюси і мінуси, мій досвід, хитрощі; Філософія одужання
Я хотів би поділитися з вами своїм особистим досвідом терапевтичного голодування. Якщо ти моя історія Ви вже знаєте, що тиждень терапевтичного голодування вперше дозволив мені відчути, як запалення в моєму тілі було ефективно вимкнено. Зцілення, яке я зміг пережити в результаті, на той час було лише тимчасовим, але переживання цього зробило переконання, що для мене можливо оздоровлення.
Мій перший піст відбувся навесні 2014 року. Я почав свої веганські експерименти на добрий рік раніше. В цілому я почувався краще фізично та виглядав здоровішим, але екзема та синдром подразненого кишечника поволі погіршувались, хоча моя дієта ставала чистішою та чистішою. Вирішальним фактором для голодування став документальний фільм про користь терапевтичного голодування від раку, оскільки він уже використовується за замовчуванням у Росії, який мені хтось рекомендував після того, як моїй матері поставили діагноз рак молочної залози. Якщо піст повинен стільки допомогти при стількох цивілізаційних хворобах, чому б і не нейродерміт?
Я дуже добре готувалася, інтенсивно досліджувала, а потім купувала великі: органічні овочеві соки у великих кількостях, достатньо для двох людей (мій чоловік був чудовий, він хотів підтримати мене психічно та морально і хотів використати це як можливість їсти здоровішу їжу перемикач) та приємних чаїв. Тоді ми не могли дозволити собі соковижималку для сирих овочевих соків (хоча ми її подарували моїй мамі цілою сім’єю), тож нам доводилося робити морквяний, томатний, квашену капусту, буряковий та яблучний соки у скляних пляшках.
За тиждень до посту я обов’язково вживаю їжу з низьким вмістом глікемії для стабілізації рівня цукру в крові. Тиждень посту був у моїй семестровій перерві, так що багато відпочинку було гарантовано, і я міг повною мірою про це подумати. Я також подумки і духовно підготувався до цього, отримав піст як щось очищаюче, зцілювальне, як перерву і просто з нетерпінням чекав цього часу для себе та свого тіла.
У п’ятницю я почувався ще краще, справді, дуже фантастично! Я лише трохи боровся із замерзанням, пізніше також з нудотою. Тож ми зробили овочевий бульйон без солі, що було дуже добре. Мені знадобилося дві години, щоб заснути тієї ночі, але тоді мій сон був неймовірно глибоким і спокійним, ніби я пірнав на найглибшу підлогу озера і знаходив там спокій і повертався оновленим вранці, як і годиться. У суботу мені навіть вдалося почистити акваріум, у мене було багато енергії. Увечері я почав з очищення печінки за словами Хулди Кларк (з соком грейпфрута, оливковою олією та сіллю Епсома). Я дуже мало спав через діарею, але все пройшло «як планувалося». У неділю я був трохи гроггі, але все ще почувався добре. Сьогодні був швидкий піст! На сніданок було яблуко для нас з Патріком. Вперше на цьому тижні я відчув досить гіпоглікемію приблизно через дві години. В обідній час на вечерю був органічний йогурт з лляним насінням та овочевий крем-суп. У той день у мене було досить багато енергії, я займався садівництвом та стабільною роботою, але продовжував боротися з діареєю солі Епсом.
Наступного тижня я мав неймовірну енергію, я був лише в русі з ранку до вечора, лише на ногах, і ввечері був комфортно виснажений. З дитинства я не бачив нічого подібного! Це було дійсно фантастично, але навіть не тривало два тижні. Ще півтора місяці знадобилося, щоб моя шкіра показала будь-яку позитивну реакцію (я вже втратив надію і був вкрай пригнічений), але тоді це було наче перекинуто перемикач, це було дійсно важливо. Робота, яка існувала роками, просто розпалася. Я була дуже щаслива і змогла пережити своє весілля з справді красивою шкірою. Але незадовго до цього він повільно почав перевертатися і знову відбувалися агресивні атаки, ось чому мені теж довелося манікюр, якого я справді з нетерпінням чекав, довелося обійтися.
Звичайно, я розбивав мізки про те, що саме зробило це зцілення! Через кілька місяців після мого голодування я спробував ще раз один день голодування, після чого очищення печінки Хулдою Кларк, але без помітного ефекту. Восени я купив повільну соковижималку і хотів зробити її «ще більш досконалою» за допомогою свіжих сирих овочевих соків. Тут я також сокував багато дикорослих трав, але теж Цитрусові фрукти, які я зараз знаю, що для мене не такі хороші. Я, звичайно, взяв більше Щавлева кислота на чому мені було добре. Принаймні про медитацію не могло бути й мови, я весь час страждав від мозкової тумани, і це відчуття легкості не виникало так, як під час мого першого голодування, хоча я робив клізму щодня. Цього разу я теж був досить завзятим і злегка недостатнім. Моє тіло справді більше не хотіло брати участь. В свій останній день посту я почувався настільки добре, що навіть міг побігати, що для мене тоді було насправді щось, тому що у мене справді була нульова витривалість, і пробіжки завжди були для мене дуже незручними, я завжди відчував такий жорсткий і важкий, мав серйозні проблеми з диханням і ніколи не мав бажання рухатися.
Тоді я вирішив відмовитися від веганської дієти, коли на моїй шкірі ще нічого не траплялося, навпаки, мої проблеми погіршувались і погіршувались, і це вже не мало для мене сенсу з наукової точки зору. Я також помітив чіткі ознаки дефіциту білка, тому розпочав дієту GAPS. Тут мене справді вдарило пекло гістаміну, У мене були найгірші напади атопічного дерматиту в моєму житті, кропив’янка по всьому тілу, мені доводилося багато боротися з діареєю, врешті-решт, я більше нічого не міг приймати і відверто боявся їжі, так що в кінці мій ІМТ був нижче 18. Я також втратила менструацію понад півроку. У той же час я мав неймовірну потребу в жирах і білках. Ви справді нікому не можете сказати, скільки кілограмів м’яса я з’їв за тиждень!
Я був такий відчайдушний і злий на своє тіло одночасно, що знову пішов на сік. Зрештою, я був досить розумним, щоб встановити його лише на 3 дні. Від розслаблення та спокою мого першого посту не було й сліду. Моє тіло кричало про їжу і чинило опір голодуванню всілякими волокнами. Лише сьогодні я розумію, в який постійний стрес я його вкладаю! Я завжди відчував якусь голодну паніку. Все це було не так, але я був дуже раціональним і пройшов три дні. Я покладав таку велику надію на піст, і мені було так погано з точки зору шкіри, кишечника та енергії!
Лише згодом я зрозумів, що немає сенсу змушувати це, але що мені доведеться підходити до справи з великим терпінням. Мої фізичні ресурси використовувались до останнього, мені не залишалося іншого вибору, як нарощувати своє тіло протягом тривалого періоду часу, щадити там, де я міг, але перш за все живити.
В Інституті психології харчування мене вчили, що ти проходиш різні етапи прийому їжі.
Зараз я маю стабільний і здоровий ІМТ і почуваюся добре у своєму тілі. Зараз я іноді відчуваю, що раптово, можливо, раз на кілька місяців, я відчуваю необхідність пропустити їжу або їсти дуже легенько, можливо, чисто на рослинній основі, протягом цілого дня. Якщо примусити їжу в будь-якому випадку, це призведе до відчуття важкості та м’якості. Це надзвичайно незвично для тих, хто МАЄ їсти тричі на день, щоб функціонувати, оскільки в іншому випадку вони відчувають, що вмирають або потребують когось вбити та з’їсти.
Ми можемо детоксикуватися потроху щодня, тому я думаю, що найкраще зробити, це навчитися слухати сигнали свого тіла. Звичайно, іноді детоксикація може бути хорошим способом розпочати здорову дієту, розпочати дієту з виведення або з деяких серйозних захворювань. Але я думаю, що нам не потрібно мучитись і стресувати без потреби. Ми повинні дати своєму тілу те, що йому потрібно, щоб почуватись добре і мати можливість виконувати свою роботу, і в той же час полегшити його, коли печінка - це, можливо, останнє сімейне свято, з яким ми можемо впоратися, а ми все одно на дивані протягом дня . Тому я ніколи не змушував би дитину спорожнити тарілку. Тварини також інстинктивно їдять менше протягом декількох днів, коли вони хворі або спіймали паразита. Цієї зими у мене була інфекція, і хоч я всі дні до того жадав м’яса та жиру, від цього виду мені стало б погано, і раптом я б жадав фруктів! І чудно, раптом моє тіло також змогло підтримувати рівень цукру в крові стабільним, незважаючи на цукор!
Я намагаюся зараз слухати своє тіло. Іноді у мене бувають етапи, коли я можу з’їдати півкіло м’яса на день, але я також відчуваю, що моє тіло справді вимагає овочів, багатих сіркою, таких як капуста та цибуля. Зараз, навесні, раптом прокидається бажання молодих кульбаб та салатів та лише трохи детоксикації з кожним прийомом їжі. Завжди існує точний баланс між будівлею та прибиранням.
Я також виявив, що найгірший час для мене - це ближче до кінця мого циклу, це якраз до моїх днів, тут я повинен дуже живити своє тіло і просто дбати про себе. Це різко змінюється з моїми днями, під час або відразу після мого період це найкращий час для мене, я в будь-якому випадку вважаю це одним із багатьох заходів детоксикації організму.
Я також рекомендую один Обертання вашої їжі. Особисто я вважаю, що велика нетерпимість просто пов’язана з тим, що ми щодня їмо одну і ту ж їжу. Але чому це завжди має бути крайність, ціле або зовсім не? Я помічаю, що я можу знову включити певні продукти до свого раціону, якщо вживаю їх лише два рази на місяць і завжди даю кишечнику достатньо часу для відновлення. Речі, які я вживаю дуже часто, наприклад, кокосові горіхи та овочі з капусти, я час від часу поститься протягом 4 днів, що може допомогти повністю очистити організм від цієї їжі. Якщо у вас є серйозна непереносимість (IgA, IgG або IgM), вам слід постійно «їсти» їжу протягом шести місяців, щоб розщепити імуноглобуліни. Якщо у вас загальна сильна схильність до нетерпимості, рекомендується ротаційна дієта, яка їсть лише одну родину їжі кожні 4 дні.
Я справді вірю, що для багатьох людей найбільшою користю терапевтичного голодування є просто пропускання певних продуктів, які вони не можуть терпіти протягом декількох днів! Тож це хороший спосіб перевірити це. Між іншим, мій чоловік помітив нульову різницю до раніше ... Завидно, але сьогодні я також маю свій високий рівень енергії день за днем, якщо я якомога ближче мої терпимі речі утримуйте і на одному здоровий спосіб життя стережись, і моя стійкість помітно зростає.
Ще однією позитивною перевагою посту є те тимчасове обмеження білка. Клітини організму зараз починають руйнуватися і використовувати старі органели та клітинні відходи (аутофагія). Врешті-решт, хороший метод старіння. Однак ви також отримаєте користь, якщо протягом дня ви їдете без білка (або їсте не більше 15 г, протеїну скрізь трохи) і в іншому випадку харчуєтесь абсолютно нормально. Метод, рекомендований Дейвом Еспрі. Я роблю це приблизно два рази на місяць (за винятком стресових періодів).
Перевага тимчасового уникнення білка полягає також у тому, що імунна система та хронічне запалення пригнічуються, що може бути дуже корисним протягом обмеженого періоду часу, але, звичайно, не в довгостроковій перспективі.
Отже, мій висновок тут такий: ви також можете отримувати користь від посту поступово, залежно від того, на що націлюєтесь, не обмежуючись і не обтяжуючи себе.
Те, до чого я також хочу зайти, - це Сезонність. Якщо ви хочете зробити чистку, пристосуйте її до свого оточення! Допоможіть своєму тілу, клітинам, флорі кишечника та всій біології працювати в синхронізмі з природою, лише це гарантує здоров’я. Тому голодування бажано взимку М’ясні, кісткові та овочеві бульйони або крем-супи в. Можливо, навіть кетогенна фаза (їжте з високим вмістом жиру, майже не містять вуглеводів). Поїздка туди навесні добре поєднується з постом із сирими овочевими салатами та Соки, влітку с зелені смузі. Природа сприймає осінь як час достатку, коли ми можемо з’їсти трохи їжі на зиму.
Ці екстремальні форми харчування, які в основному обходяться без макроелементів, таких як кетогенні та сирі веганські продукти, є тим, що я зараз називаю ніжними формами голодування, який можна протримати довший період часу і який служить для компенсації дисбалансу. Для більшості з них він підходить лише протягом обмеженого періоду часу або циклічно, і слід очікувати, що тіло в якийсь момент виникне з новими потребами. Це може заплутати багатьох, оскільки, на жаль, все ще занадто часто вчать, що a Форма харчування ДИВОВА ЗБРОЯ назавжди.
Сподіваюся, я зміг запропонувати вам новий підхід і допомогти підійти до дієти з трохи більшою спокійністю та готовністю до експериментів. Природа, як і наше тіло, постійно змінюється, має свій ритм і має різні фази, кожна з яких може представляти нас по-своєму, якщо ми відкриваємось їй.
Салат (салати) холодний. Якщо ви їсте їх без приправ, це викликає порожнечу мозку та захворювання шлунка. Тому перед їжею слід маринувати їх кропом, оцтом або чимось іншим. Харчуючись таким чином, вони зміцнюють мозок і забезпечують хороше травлення.