Терапевтичне голодування за Бухінгером та Чисте харчування. Схудніть та детоксикуйте світ
Спалювання жиру починається лише через три дні
Терапевтичне голодування та чисте харчування: саме так можна схуднути та детоксифікувати організм
Терапевтичне голодування - ті, хто цього не робить з релігійних міркувань, зазвичай хочуть скинути кілограми та детоксикувати свій організм. Тут ми відповідаємо, що потрібно враховувати і скільки ви можете схуднути.
Після майже двох тисячоліть вирок церковного отця Єроніма є як ніколи актуальним. Одного разу вчений (від 347 до 420) сказав: «Легко говорити про піст на повний шлунок». Сьогодні ми живемо у світі достатку, і ті, хто свідомо не відмовляється від чогось у поточний період Великого посту, будуть дивними для самооптимізаторів, що опікуються здоров’ям Фогель тримався на повний шлунок. Ми відповідаємо на найважливіші питання щодо нерелігійного терапевтичного голодування, яке для деяких стало заміною релігії.
Що таке терапевтичне голодування за Бухінгером насправді?
Спроба детоксикації організму, уникаючи твердої їжі. Засновником є німецький лікар Отто Бухінгер (1878 - 1966), який у 30-х роках висунув тезу про те, що все нездорове має час від часу виходити з організму, особливо кишечник. Heilpraktiker Christian T. Grünemei пропонує терапевтичне голодування в районі Бад-Вільдунг у місті Берг-Фрайхайт з 1998 року - 43-річний хлопець є одним із піонерів у регіоні Північний Гессен. Лікування в його оздоровчому центрі в Келлервальді займає щонайменше тиждень. Перші кілька днів використовуються для звикання. Протягом фактичного періоду голодування пацієнти вживають лише свіжовичавлені овочеві та фруктові соки. Це сприяє знекислення. Далі йде кілька будівельних днів.
Для кого підходить терапевтичне голодування?
Питання більше: хто не повинен цього робити? Губерт Состманн, лікар-терапевт та гастроентеролог Кассельської діаконіклінікени, лише радить людям із серцево-судинними та нирковими захворюваннями проти терапевтичного голодування. Вагітним жінкам, дітям та людям з розладами харчування також слід уникати цього. Для всіх інших це нешкідливо: "Це може бути цікавим досвідом".
Скільки ви худнете за допомогою терапевтичного голодування?
Починаючи з третього дня, лікуючий лікар Крістіан Тобіас Грюнемей підраховує шматочок вершкового масла, тобто 250 грамів: «Тоді тіло перейшло на спалювання жиру. Почуття голоду вщухає ".
Однак не слід сподіватися на чудеса при схудненні. Інтерніст Состманн попереджає: "Така процедура поспіху призводить лише до ефекту йо-йо". Тому Грюнемей розглядає терапевтичне голодування як своєрідне перезавантаження: "Як перезавантаження комп'ютера, ви можете почати нове життя згодом".
Чи призводить терапевтичне голодування до ефекту йо-йо?
Закінчення посту не обов'язково призводить до збільшення ваги для всіх.
Однак, якщо після посту ви швидко повернетеся до старих харчових звичок, вам, швидше за все, доведеться боротися з ефектом йо-йо. У гіршому випадку це означає, що буде досягнута ще більша вага, ніж до початку голодування.
Але є також люди, які розглядають терапевтичне голодування як прелюдію. Вони довгостроково змінюють свої харчові звички і таким чином зберігають нову вагу. Також можна схуднути ще більше за рахунок такої зміни дієти - і таким чином досягти бажаної ваги в довгостроковій перспективі. Отже, якщо ви їсте здорово і свідомо після посту, у вас є великі шанси залишатися стрункішими в довгостроковій перспективі.
Отже, є життя після посту?
Так, і це часто відчуває себе краще. Сам Heilpraktiker Grünemei кинув палити, майже не вживає більше алкоголю, більше не їсть солодощів і навряд чи м'ясо. Якщо ви запитаєте його, чи все ще його життя веселе, він відповідає: "Завжди веселіше, бо я не мушу обходитися без цього, я можу".
Що ви можете зробити неправильно з терапевтичним голодуванням?
Слід подбати про те, щоб ви мали достатню кількість рідини - щонайменше два з половиною літри на день. Клізми або прийом сульфату магнію також важливі для очищення кишечника. "Справжнє мистецтво, - каже Грюнемей, - це не піст, а переривання посту".
Один пацієнт викручував сосиски з картопляним салатом на наступний день після лікування. Він отримав бурхливий бурчання шлунка і потрапив до лікарні із підозрою на кишкову непрохідність. Його травний тракт був просто перевантажений.
Лікувальне голодування та проносні засоби
У терапевтичному голодуванні існують різні методи послаблення. В принципі, всі вони повинні служити для очищення кишечника. У разі голодування рекомендується проводити очищення кожні два дні. Як приклад, тут наведено три варіанти проносних препаратів.
- Англійська сіль: Добре відомим агентом є, наприклад, гептагідрат сульфату магнію. У народі вона відома як Епсомова сіль. Причина назви очевидна: сіль, розчинена у воді, має дуже гіркий смак. Засіб коштує досить недорого: максимум 1-2 євро коштує в аптеці 100 грам. Проносний ефект, як правило, настає в період від півгодини до чотирьох годин. Занадто часте вживання солей Епсома може призвести до запорів. Тому застосовувати його слід не частіше чотирьох-п’яти разів на рік. Сіль Епсом також можна використовувати вагітним жінкам. Дітям, яким не виповнилося шести років, та хворим на нирки слід триматися подалі від цього засобу. Навіть люди, які вже страждають на шлунково-кишкові захворювання, не повинні вживати сіль Епсома.
- Сік квашеної капусти: Сік квашеної капусти в багатьох випадках також підходить для продувки. Це відносно м’яке проносне, яке більшість супермаркетів продають менше ніж за один євро. Сік майже не містить калорій і багато клітковини. Для очищення зазвичай достатньо однієї-двох склянок вранці. Альтернатива соку квашеної капусти - яблучний оцет і сливовий сік. Обидва вони дешеві і доступні майже в кожному супермаркеті. Яблучний оцет слід приймати розведеним. Приблизно дві столові ложки змішують з 300 мл води.
- Клізма: Багатьом це може здатися дивним, але є й такі, які при пості клянуться клізмами. Клізма застосовується в медицині століттями. Це передбачає надходження рідини в нижню частину кишечника для її очищення. Зазвичай використовується тепла вода, яка вводиться в кишечник шлангом через задній прохід. Щоб введення трубки не було таким болючим, кінчик трубки та задній прохід слід змастити вазеліном. Кількість води може бути змінною. Для тих, хто новачок у практиці клізми, можна використовувати, наприклад, міні клізму. Він вміщує близько півлітра води. Можна також використовувати іригатор. У цю ємність для рідини входить до двох літрів. Набір іригаторів можна придбати в аптеці від 10 до 15 євро. При покупці важливо, щоб фармацевт пояснив, як саме робити клізму самостійно у ванній кімнаті вдома.
Піст може підняти вас?
Так. Дослідник мозку в Геттінгені Джеральд Хютер виявив, що звучить як мрія про конопель: коли ви добровільно утримуєтесь від їжі, мозок вивільняє гормони щастя дофамін і серотонін. Грюнемей каже: "Коли ти постишся, ти часто почуваєшся дуже комфортно". Однак деякі марно чекають, щоб бути на висоті. Тим не менше, він виявив, що якщо ви постите один раз, ви будете робити це знову і знову.
Чисте харчування - визначення
Якщо ви шукаєте хештег #CleanEating в Instagram, ви знайдете майже 37 мільйонів публікацій. Тож тенденція до харчування, яка природно походить із США, має бути досить гарячою. Чисте харчування (чиста їжа) звучить як прохолодний варіант свідомої цільної їжі. Здебільшого в рослинній їжі є лише дещо оброблена їжа - тобто фрукти та овочі відповідного сезону, салати та цільнозернові продукти, а також м’ясо, риба та яйця. У порівнянні з радикальними знецінювачами вуглеводів, це звучить дуже розумно.
Тим не менше, деякі вже запитують, чи не бентежать нас коли-небудь нові харчові тенденції. Це пов’язано з такими хлопцями, як австралійський продовольчий блогер Леанн Раткліфф, який їсть лише сирі фрукти та овочі. Шанувальники називають її банановою дівчинкою, бо вона з’їдає до 50 бананів на день. Тоді я віддаю перевагу посту.
Публікація, яку поділився New Account @freelee_official (@freeleethebananagirl) 21 жовтня 2017 року о 14:10 PDT
Молода жінка показує себе своїм шанувальникам в цьому акаунті в Instagram (тепер у неї новий). На лівій картині їй 20 років, на правій - середина 30-х років.
Водне голодування в самоексперименті
Протягом цілого дня редактор HNA Джессіка Бергер споживала лише рідину - вона швидко тестувала воду. Журналіст того дня спожив у формі води та чаю п’ять літрів. Ви можете побачити, як вона справилася і як змінилася її вага, у цьому відео про самоексперименти.