Терміново потрібно; думка про переривчасте голодування! Моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Як отримати думку про періодичне голодування. Не завжди легко отримати об’єктивне уявлення про достоїнства періодичного посту .
Я допоможу вам зрозуміти та визначити, як це діє на втрату ваги та наслідки для здоров’я.
Я обговорю переваги та небезпеку періодичного голодування, якщо не вжити певних запобіжних заходів. Чому ми до цього дійшли? Чому ми не говоримо про це більше у світі охорони здоров’я?
Отримайте думку щодо періодичного голодування
Втратити вагу
Можливі небезпеки
Схуднути чи є небезпека? Перш ніж вживати нових кроків, важливо і необхідно виявити пов'язані з цим ризики. Небезпека може бути більш-менш присутньою залежно від того, як ви починаєте новий процес. Те саме стосується практики періодичного голодування і тим більше для періодичного сухого голодування.
Поговоріть зі своїм лікарем
У моєму випадку я вирішив сказати своєму лікарю 2 слова про це, щоб побачити, що він про це думає, перш ніж починати цю пригоду. Це була можливість поговорити з медичним працівником і, таким чином, отримати його думку, що також є досить обнадійливим.
Я запитав його, чи чув він коли-небудь про періодичний піст і що він думає з цього приводу.
Особисто мій сімейний лікар був неясно знайомий з цим принципом. Про це йому вже говорив пацієнт. Але це було не періодичне голодування, а монодієта, яку практикували протягом 1 або 2 днів.
Знаючи, що голодування може знизити рівень холестерину, я знайшов важливим поділитися з нею цим досвідом.
Лікар загальної практики запропонував мені ліки для лікування високого рівня холестерину, але він не мав успіху. Я регулярно здавав аналізи крові, щоб контролювати високий рівень тригліцеридів. Незважаючи на кілька дієт різного типу, результат був непереконливим.
Я повернувся до свого лікаря через 4-5 місяців після того, як почав переривати голодування. Результат був вражаючим, мій рівень холестерину нормалізувався.
Зверніться до кількох джерел інформації
Поговоріть зі своїм лікарем, отримайте інформацію в мережі, читайте книги на цю тему та консультуйте статті.
Усі ці дії дають змогу краще зрозуміти і таким чином виміряти небезпеку. Інший спосіб виміряти небезпеку - це невеликий тест.
Я почав
Моїм першим маленьким тестом було не їсти протягом дня. Це дозволило мені отримати ідею, не ризикуючи багато.
Багаторазово читаючи статті на цю тему, я виявив багато позитивних наслідків. Я написав статтю про переваги посту, яку ви можете знайти тут.
Піклуватися про себе
Особисто мені вдалося вилікувати мій діабет другого типу періодичним голодуванням. Я зміг схуднути (15 кілограмів). Я відкрив нові способи харчування, які працюють краще для мене і приносять більше задоволення.
Тепер періодичне голодування також приносить інші переваги та інші переваги, які я запрошую вас відкрити в цьому подкасті, натиснувши тут.
Періодичне голодування більш специфічне для схуднення та боротьби з діабетом. Існують різні конкретні пости, такі як водне голодування або сухе голодування. Сухе голодування заживає швидше, ніж водне. Але в будь-якому випадку, коли ви хочете зцілити себе голодуванням, найкраще робити довгий піст, який дасть більш переконливі результати. Ви також можете вилікувати себе періодичним голодуванням. Але це може зайняти більше часу, і це залежить від того, що ви хочете лікувати. Ви побачите все та його протилежність щодо можливості зцілення постом, як я пояснитиму вам далі в цій статті. Але простіше кажучи, піст шкодить медичній та фармацевтичній промисловості
Чому піст часто критикують
Піст крізь віки
Релігії та піст
У 4 столітті нашої ери релігія прийняла його як інструмент покути. Пост у часі ми знаходимо в різних релігіях у різних формах згідно з віруваннями (Великий піст, Рамадан тощо).
4 століття до н
До IV століття піст розглядався як просте благо. Пост - це природно. Це допомагає відкрити розум і бути ефективнішими, оскільки люди відчувають голод. Сьогодні нам потрібно вивчити, що таке дефіцит, щоб бути здоровішими. Пост був частіше в IV столітті до н. Сократ та його учень Платон регулярно постили 40 днів. Вони потренувались у водному швидкому натисканні тут, щоб знати цей швидкий.
Сократ навіть створив свою школу, відбір якої мав розпочатись із 40-денного водного швидкого тесту.
Гіппократ також сказав, що, щоб подбати про маленькі слова, краще постити, ніж приймати ліки.
У ті часи піст практикувався регулярно, не було ні страху, ні страху, це було нормально (неймовірно, так?) 🙂
Те саме, що стосується Олімпіади, грецькі спортсмени постили перед своїми подіями.
З часом все рідше стало постувати, зокрема, через шкоду, заподіяну фармацевтичній та харчовій промисловості.
Якщо застосувати до листа теорію Гіппократа, ми б менше вживали наркотики. Певна частина медицини зацікавлена в тому, щоб тримати піст чимось «небезпечним» і викликати страх.
Чому харчова промисловість не "приятелі з поняттям посту"?
Те ж саме з їжею, якби ми всі почали регулярно голодувати, споживання їжі зменшилося б, тому що ми б менше їли. Я хотів би нагадати вам, що наша кількість прийомів їжі залишається суб’єктивною, оскільки наш метаболізм адаптується до кількості їжі, яку ми з’їдаємо, отже, труднощі схуднення за допомогою різних дієт, оскільки наш обмін речовин адаптується до нашого раціону. Я говорю про це в цій статті про дієтичні задоволення
Піст змушує нас повернутися до простої їжі і, таким чином, споживати менше вже приготовлених страв. Тому для галузі важливо, щоб голодування залишалося недосяжним для більшості. Це спостереження змусило мене задати собі багато питань щодо цих незареєстрованих переваг.
Чому нелегко скласти думку про періодичне голодування.
Протягом історії чесноти посту не були визнані
Найбільший приклад, який я міг знайти, є в книзі Тьєррі де Лестрейда з книгою "Піст, нова терапія?" Я пропоную вам це далі в статті, мені сподобалось 🙂
Найбільш значуща історія - про доктора Генрі Таннера, який у 1877 р. Вирішив поститись протягом 40 днів після катастрофічного стану здоров’я та дружини, яка подала на розлучення. Він досяг свого посту, він вилікував його від усіх його недуг.
Генрі Таннер вирішує зробити це знову під наглядом, щоб показати світові, що це можливо і не небезпечно, а навпаки. Це буде перевірятися щодня протягом 40 днів кількома людьми. “Ортодоксальні” та лікарі нашої традиційної медицини вірять, що цього не станеться. Коли він це зробить, вони скажуть, що саме під час заправки він потрапив у аварію. Зрештою, у лікаря Генрі Таннера все піде добре. "Православний" скаже пресі, що його обдурив, і ніколи не визнає переваг посту.
І сьогодні?
На сьогоднішній день не проведено жодного серйозного дослідження щодо переваг голодування та користі для нашого здоров’я. Православна медицина все ще переживає війну з альтернативною або альтернативною медициною.
Досі триває ця війна між нетрадиційною медициною та традиційною медициною «ортодоксальною» 19 століття. Голодування - це ще одна категорія, близька до нетрадиційної медицини. Кілька паралельних терапевтичних підходів, таких як остеопатія, гомеопатія, акупунктура, етіотерапія (я вже кілька разів використовував етіотерапію для лікування конкретних захворювань на психологічному рівні), аутогіпноз, магнетизм або рейки не завжди визнаються.
Православні лікарі хочуть залишатися єдиними господарями для лікування хвороб. Дивіться книгу Тьєррі де Лестрейда.
Інший приклад
Це стосується діабету - це спосіб його вимірювання. Ми беремо пробу крові, коли холестерин у нашому організмі є скрізь. Він також присутній у воді нашого тіла, у наших тканинах, у наших м’язах. Вимірювання холестерину за своєю суттю є помилковим, оскільки холестерин вимірюється лише в крові.
Я піду ще далі. Коли ми маємо холестерин 1 або 2 типу, як правило, це лікується за допомогою ліків.
Ці препарати існують для зниження рівня цукру в крові. Є вагома причина, чому організм підвищує рівень цукру в крові. Звичайна медицина боротиметься із симптомом, намагаючись змусити його зникнути. На жаль, буває, що воно не бореться із самою хворобою. Те, що препарат знизить рівень цукру в крові, ще не означає, що людина буде ризикувати інфарктом...
Це спостереження порушує багато питань про сучасну ортодоксальну медицину та межі її переваг.
Особисто я хочу мати гарне здоров’я і усвідомлювати, що звичайна медицина, як правило, проводить лікування для зменшення симптомів, а не для управління болем. Після вдавання до традиційної медицини. Все більше людей звертаються до природної або альтернативної медицини.
Що відбувається в нашому тілі під час посту, щоб скласти нашу думку
Визначення посту
Переривчасте голодування
Періодичне голодування можна робити протягом 12-годинного, 24-годинного, 48-годинного або тижневого періоду. Цей тип посту можна повторювати знову і знову.
Протягом 12 годин це відповідає періоду 11 годин посту та години, протягом яких ми можемо їсти.
Існує кілька видів голодування протягом доби: 8/16 або 1/23. Діапазон 16/8 з 16 годинами голодування та 8 годинами їжі. 23/1 - це 23 години посту та 1 година харчування.
Протягом 48 годин це називається 40/8, що еквівалентно 40 годинам голодування і 8 годинам прийому їжі, або годуванням і цілим днем голодування.
За тиждень вони складають більше 5/2 монодієти, тобто 2 дні монодієти та 5 днів звичайної дієти. Протягом цих 2 днів монодієти ви будете їсти лише одне, наприклад миску супу або шматочок фрукта.
Тоді це питання вибору режиму, який вам найбільше підходить, або чергування різних режимів, щоб запобігти формуванню метаболізму харчової звички та адаптації.
Тривалий піст
Тривалий піст - це піст у кілька днів.
Існує три основних типи тривалих постів
Монодієта ви будете їсти лише одну їжу протягом тривалого або монодієтного голодування. Це може тривати від кількох днів до декількох тижнів, залежно від того, як ви почуваєтесь.
Довга швидка вода який складається з ковтання лише води і нічого іншого протягом періоду часу, який може варіюватися від декількох днів (трьох або чотирьох) до 40 днів. або для Ангуса Барб’єрі - 382 дні. Цей приклад дозволяє нам задати багато питань щодо тривалого голодування. 🙂
Або сказати собі, як я. Безумовно, ми не знаємо всього про людський організм. 😮
Довгий сухий піст який може варіюватися від 1 до 2 днів, але який може тривати до 11 днів у російських лікарняних умовах. фахівець (доктор Сергій Іванович Філонов) ось посилання, яке говорить про нього і сухе голодування. Протягом своєї кар'єри поїв понад 20 000 пацієнтів. Він навіть просував кілька сухих постів до 14 днів.
Він пропонує сухе лікування натщесерце протягом 11 днів у обмеженому та контрольованому середовищі. Доктор Сергій Іванович лікував кілька тисяч людей, використовуючи цей принцип. Ви повинні знати, наприклад, коли в Росії довгий піст практикується в лікарняному середовищі та охоплюється соціальним забезпеченням.
Піст також більш поширений у північних країнах, і його наслідки визнаються.
Навіщо використовувати періодичне голодування або голодування для схуднення або поліпшення здоров’я
Голодування з перервами дозволяє менше вживати їжу протягом дня, тому організм буде використовувати свої внутрішні резерви, щоб отримувати споживання калорій протягом дня. Таким чином, цей механізм дозволяє йому краще функціонувати. Це основний принцип, він досить простий. Я пояснюю це більш докладно в цій статті
Голодування та особливо тривалий піст використовуються для покращення вашого здоров’я. У цій статті я розповідаю про переваги голодування.
Під час посту в кілька днів організм продовжує споживати енергію. Ви більше не годуєте себе зовні, організм буде шукати харчування зсередини. Спочатку це спорожнить ваші резерви у вашій крові. Тоді ваші печінкові запаси цукру знаходяться у вашій печінці. І, нарешті, після 18 годин сухого голодування він буде шукати ваші запаси жиру, щоб за допомогою печінки перетворити їх у кетонове тіло (на цьому етапі ми перебуваємо в кетозі)
Після цього це спричинить аутофагію, яка полягає у споживанні старих або безпорадних хворих клітин у вашому тілі для харчування. Саме цей принцип покращить ваше здоров’я, оскільки всі старі хворі клітини усуваються. Коли ви відновите дієту, ваше тіло заново створить нові, дуже молоді та нові клітини. Після закінчення тривалого голодування після кількох днів прийому їжі першим спостереженням є дуже гладка шкіра.
Протипоказання до сухого голодування та водного голодування лікарями Ніколаєвим та Сергієм Філоновим
Лікарі Миколаєв та Сергій Філонов практикувались у своїй дисципліні, багато сухого голодування для лікаря Миколаєва та водного голодування для лікаря Сергія Філонова. Під час своєї діяльності вони помітили, що певні патології протипоказані для тривалого сухого голодування або тривалого голодування.
Ось їх список:
Діабет I типу
Злоякісні пухлини, що розвиваються (низький запас жиру)
Патології щитовидної залози
Гострий гепатит, цироз печінки та туберкульоз
Інфекційні захворювання, інфекція дихальних шляхів
Вагітність та годування груддю на сухий пост
Ниркова недостатність при сухому голодуванні
До 14 років і старше 70 при сухому голодуванні
Сильна втома у водному голодуванні
Тема не проста
Отримайте свою думку щодо періодичного голодування, практикуючись?
Я думаю, що найголовніше мати думку щодо періодичного голодування або тривалого голодування - це почати займатися самостійно простим способом (наприклад, час від часу приймаючи їжу).
Беручи натхнення від різних пропонованих постів, ви можете практикувати той, який здається вам найбільш доречним або який спокушає вас найбільше. Я вважаю, що це хороший прийом скласти свій власний розум.
Поради щодо отримання власної думки щодо періодичного голодування
Якщо вас зацікавила ця тема, і ви вже, оскільки ви закінчили цю статтю. 🙂
Перша порада
Це десь глибоко у вас маленький голос, який говорить вам, що практикуючи переривчастий піст може зробити для вас багато. Важливо навчитися слухати свій маленький внутрішній голос. Вам напевно є що вдосконалити, починаючи вивчати цей новий спосіб посту.
Друга порада
Прочитайте якомога більше з цього питання. Запрошую вас прочитати статті, які я написав. Ви знайдете на карті мого сайту.
Користуючись нагодою, пропоную вам кілька книг.
Це книги, які я прочитав і виявив захоплюючими та дуже інформативними.
Ось партнерське посилання, яке я пропоную. Автор також є продюсером шоу на Arte. “Пост цієї нової терапії”. Я не ставлю посилання на її шоу, бо це вже не добре. Аре підтримує свої посилання активними лише 3 місяці.
Я також пропоную той, який я читаю більш конкретно, оскільки він також стосується теми сухого голодування. Це легко зрозуміти, навіть якщо його ціна трохи висока. Вона охоплює абсолютно все про піст. Він більш практичний. Вона пропонує фейсбук-групу, де ви можете задавати їй запитання, це інтерактивно.
Тут я думаю, що з урахуванням усіх цих ознак ви зможете скласти конкретну думку щодо періодичного голодування. Це дозволить вам мати змогу стартувати чи ні з більшою спокійністю.
Будь ласка, не соромтеся залишати мені коментар до теми, яку я, можливо, не висвітлював. Якщо це може допомогти вам отримати реальну пораду щодо періодичного голодування. Не соромтеся читати інші статті на цьому сайті. Вони можуть надати вам інформацію щодо періодичного голодування, сухого голодування, тривалого голодування та водного голодування.