Термогеніка - надзвичайні прискорювачі спалювання жиру

Термогеніка - що це таке?

Коли Термогеніка описуються всі речовини, як природні, так і синтетичні, які після введення в організм спричиняють підвищене виробництво теплової енергії і, отже, велике споживання калорій. Механізм дії термогенних речовин пов'язаний з фізіологічним явищем Росії Термогенез в нашому тілі.

Термогенез у фізіології позначається як весь процес в організмі, який створює тепло, щоб підтримувати постійну температуру тіла. Існують різні типи термогенезу, такі як:

Термогенез після їжі та після тренування широко використовується для прискорення процесу спалювання жиру. І те, і інше може бути ефективним способом подвоєння споживання калорій і збільшення частки жирової тканини, що використовується для виробництва енергії, а отже, і більш ефективного схуднення. Найкращі результати досягаються одночасною активацією термогенезу після їжі та після тренування - завдяки використанню в продуктах харчування термогенних спалювачів жиру та термогенних речовин, а також фізичним навантаженням, які мобілізують м’язи до напруженої роботи. Таким чином, ми також можемо спалювати так званий стійкий жир (наприклад, з живота, стегон, плечей, стегон), який дуже важко зменшити.

Природна термогеніка та синтетична термогеніка

Серед речовин з термогенними властивостями є природні - отримані з рослин та синтетичні - які виробляються із штучних речовин за допомогою хімічних процесів. Обидва типи термогенних речовин мають однаковий механізм дії - вони підвищують температуру тіла, прискорюють обмін речовин, збільшують споживання калорій і збільшують розпад жирової тканини. Однак природні термогенні речовини набагато безпечніші для нашого здоров’я. Ці штучні працюють швидше і можуть спричинити відхилення в роботі організму.

Синтетична термогеніка - ефективна у зменшенні жиру, але небезпечна для здоров’я

Хоча синтетична термогеніка має високий потенціал для зменшення жиру, це в основному незаконні речовини. Вони мають небезпечні побічні ефекти на здоров’я, тому в багатьох випадках їм не місце на офіційному ринку. Краще не вживати такі речовини, оскільки, по-перше, ми стикаємося з низкою проблем зі здоров’ям, включаючи руйнування серцево-судинної та нервової систем, а по-друге, ми ніколи точно не знаємо, що в таких таблетках є з чорного ринку чи від анонімних, невідомих Бренд справді "сидить". До популярних синтетичних термогенних речовин належать:

Ефедрин HCL,
Сибутрамін,
Динітрофенол (DNP),
Кленбутерол,
фентерміна (Адіпекс).

На жаль, всі ці речовини небезпечні для нас і мають ряд побічних ефектів. Вони дуже інтенсивно впливають на організм, штучно інтенсифікують обмінні процеси, викликають розлади важливих систем та органів (таких як мозок або серце) і несуть високий ризик пошкодження або неефективності. Важливо, щоб такі пластмаси, як динітрофенол, були навіть смертельними. DNP - це високотоксична речовина, яка, серед іншого, використовується у виробництві гербіцидів. Це викликає різке посилення обміну речовин і призводить до «закипання» організму зсередини. Бувають випадки смерті після прийому ДНП, тому краще уникати цієї хімічної речовини з широкою дугою.

Слід уникати не менш широкої дуги при застосуванні сильних стимуляторів, таких як згаданий ефедрин, сибутрамін, фентерміна, кленбутерол або амфетамін. Незважаючи на те, що вони прискорюють спалювання жиру, вони також мають дуже важливий недолік - це навантаження на серце, підвищення тиску, порушення неврологічних функцій та збільшення ризику серцевого нападу та інсульту. У багатьох людей ці речовини викликають такі небажані реакції, як:

Серцебиття,
Посилення тиску,
Задишка,
Головний біль і запаморочення,
Рука трясеться,
надмірна нервозність, агресивність,
порушення сну,
надмірне збудження,
Перепади настрою,
після відміни речовини, психічне погіршення, депресивні стани, апатія.

Природна термогеніка - ефективна та безпечна

Більшість засобів для зменшення жиру, що доступні на ринку, виготовляються на основі термогенних природних речовин, які отримують із вибраних рослинних матеріалів. Термогенні властивості включають цитрусові, зелений чай, часник, каву та спеції з яскраво вираженим, часто гострим смаком. Давайте розглянемо найпоширеніші та найефективніші природні термогенні засоби, що використовуються у спалювачах жиру. Ось ви:

Капсаїцин

Найпопулярніший природний термогенний засіб, який широко застосовується в дієтичних добавках, що допомагають формувати силует. Він виготовляється з гострого перцю чилі, також відомого як кайенський перець у формі порошку. Збільшуючи тепло тіла, капсаїцин сприяє збільшенню витрат енергії та збільшенню спалювання жиру. Речовина також сприяє зниженню ваги, пригнічуючи апетит і покращуючи травлення.

Крім того, капсаїцин є потужним антиоксидантом з надзвичайно позитивним впливом на наше здоров’я. Крім усього іншого, він стимулює очищення від токсинів з організму, захищає клітини від дегенерації та старіння та виявляє протиракові властивості.

Піперин

Ще один природний термогенний інгредієнт, отриманий з популярної спеції, на цей раз чорного перцю. Піперин має термогенну дію, підвищує обмін речовин, стимулює спалювання калорій і втрату жиру, тим самим прискорюючи процес схуднення. Це також впливає на травлення. Зміцнює секрецію шлункового, підшлункового та кишкового соків, покращує процеси травлення, регулює цикл дефекації, запобігає шлунково-кишковим розладам, покращує засвоєння цінних поживних речовин з їжею.

Піперин також має інші оздоровчі властивості: покращує концентрацію уваги, пам’ять та розумову діяльність, надає антиоксидантну дію, підтримує детоксикацію організму за допомогою діуретичного ефекту, запобігає раку, бореться із запаленнями.

Куркуміна

Куркумін - цінна речовина, яка міститься в популярній азіатській спеції - куркумі (також відомій як довга спеція). Він виділяється своїм термогенним впливом та прискоренням метаболізму, але на цьому його властивості для схуднення не закінчуються. Він регулює рівень цукру в крові, запобігає відчуттям голоду і стимулює розщеплення жирів з їжею, що перешкоджає їх накопиченню. Крім того, це покращує роботу травної системи, покращує травлення, захищає від метеоризму та розладу травлення, підтримує роботу печінки. Куркума також має ряд оздоровчих властивостей, включаючи протизапальні, антиоксидантні, детоксикаційні, антибактеріальні та противірусні властивості.

імбир

Імбир, цингіберол, цинферон та шогаол, що містяться в імбирі, є потужними термогенними речовинами, завдяки яким ми можемо ефективно збільшити швидкість обміну речовин, збільшити споживання калорій організмом та збільшити спалювання резервного жиру. Що важливо для людей, які хочуть схуднути, імбир, подібний до інших природних термогенних речовин, покращує процеси травлення, має діастолічну дію, полегшує спорожнення, позбавляє нас від газів та інших захворювань шлунково-кишкового тракту, що допомагає зменшити обхват живота. Імбир також підтримує наше здоров'я, серед іншого, запобігаючи окисному стресовому клітину, зменшуючи запалення, борючись із інфекціями та застудою та зменшуючи проблеми із суглобами.

Зелений чай

Зелений чай багатий катехінами (EGCG) та природним кофеїном, завдяки чому він має термогенні здібності, прискорює обмін речовин, покращує метаболізм вуглеводів та жирів, запобігає накопиченню ліпідів, що містяться в їжі, та стимулює спалювання накопиченої жирової тканини. Іншими цінними властивостями зеленого чаю є: зниження апетиту, поліпшення травної системи, поліпшення настрою, регулювання рівня холестерину, боротьба зі шкідливими вільними радикалами, уповільнення процесів старіння, очищення організму від токсинів, зменшення надлишку підшкірної води.

Не можна заперечувати, що ця ароматна спеція має численні властивості для схуднення. Перш за все, кориця є термогенним інгредієнтом, тому вона активізує обмін речовин і стимулює спалювання жиру (особливо хороших результатів вона досягає в поєднанні з іншими термогенними речовинами, такими як кофеїн або куркумін). По-друге, кориця є спеціалістом з регулювання вуглеводного обміну в організмі - вона нормалізує рівень цукру в крові, позитивно впливає на підшлункову залозу та регулює секрецію інсуліну, тим самим знижуючи апетит та захищаючи від нападів голоду та надмірного споживання їжі. По-третє, він підтримує процеси травлення, усуває дискомфорт у шлунку, метеоризм і розлад шлунку. По-четверте, він стимулює виведення шкідливих речовин з організму. По-п'яте, це знижує апетит до солодощів.

Синефрин

Синефрин - це екстракт гіркого апельсина, який вважається безпечним замінником ефедрину завдяки своїм сильним властивостям для схуднення, а разом з тим природного походження та м’якого впливу на організм. Синефрин має сильні термогенні властивості, що виражається у великому споживанні калорій та активації розщеплення резервного жиру. Ця речовина добре працює як допомога перед вправами. Це не тільки збільшує спалювання жиру під час активності, але також зменшує втому, дає енергію та підвищує фізичну працездатність, що полегшує нам виконання наших тренувальних планів. Крім того, синефрин допомагає контролювати свій раціон, оскільки він ефективно пригнічує апетит і запобігає надлишку калорій.

Гуарана

Гуарана - рослина, що походить з Бразилії, і одне з найкращих джерел природного кофеїну. Він працює подібно до кави, але ефекти сильніші і тривають довше, що, безсумнівно, є хорошою новиною для тих, хто шукає додаткове джерело енергії та ефективний спосіб боротьби з психофізичною втомою та небажанням робити фізичні вправи. Використовуючи добавки гуарани, ми можемо очікувати стимуляції та збільшення мотивації, що полегшує реалізацію наших навчальних планів. Потік енергії до Гуарани та природного кофеїну, який він містить, супроводжується придушенням апетиту та термогенним ефектом, що підсилює обмінні процеси та втрату жиру.

Форсколіна

Форсколін є активним інгредієнтом індійської кропиви, що в цілому позитивно впливає на здоров’я. Він також має численні властивості для схуднення, завдяки чому йому належить місце у багатьох редукторах ваги. Форсколіна сприяє термогенезу, прискорює спалювання калорій, стимулює жировий обмін і підтримує ліполіз, що стимулює зменшення накопичених запасів жиру. Він також благотворно впливає на травлення, підтримує роботу підшлункової залози та запобігає коливанню цукру в крові. Важливо, що форсколін покращує роботу щитовидної залози, полегшуючи схуднення у випадках, коли жир пов’язаний з порушенням функції щитовидної залози.

Перевірте рейтинг спалювачів жиру з найсильнішими природними термогенними речовинами

Термогенез у їжі - що ви їсте для посилення термогенезу?

Завдяки правильно складеному харчуванню можна посилити термогенез, збільшити обмін речовин і стимулювати організм частіше використовувати жирові запаси, щоб отримувати адекватну дозу енергії. Як зазначалося раніше, деякі види їжі мають кращий термогенний ефект, інші гірше. Термогенез найбільше посилюється білками, потім вуглеводами (спочатку складними вуглеводами, такими як клітковина, потім простими вуглеводами) і, по-третє, жирами. Тому наше щоденне меню має базуватися на продуктах з високим вмістом білка та клітковини, тоді як нам слід обмежувати прості цукри та жири.

Найкращими термогенними речовинами в їжі є:

Пісні молочні продукти (кефір, пахта, білий сир, сир, натуральний йогурт),
Кишечник,
Бобові (горох, зелений горошок, квасоля, нут, сочевиця, соя, квасоля),
овочі,
Фрукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові,
Гострі спеції,
часник,
Какао та кава,
Зернові культури та цільнозернові продукти (наприклад, насіння соняшнику, насіння гарбуза, вівсяні пластівці, коричневий рис, густа крупа),
нежирне м’ясо та риба.

Термогенне харчування - меню

Ми їмо багато білків і клітковини, і ми сильно скорочуємо моносахариди (особливо з солодощів та перероблених продуктів) та жири (особливо трансжири, жирне м’ясо, жирні холодні м’ясо, вершкове масло). Жирні сири та рослинні олії вживають у невеликій кількості. Зразкова дієта в термогенній дієті може виглядати так:

день 1

Сніданок: плавлений сир з авокадо, чорний перець і насіння гарбуза, 2 скибочки цільнозернового хліба, 2 скибочки пісної шинки, жменька помідорів черрі
2 сніданки: салат з куркою (відварна курка, салат, перець, квасоля, огірок, редис, соус вінегрет)
Вечеря: смажена тріска, смажений ямс, салат з буряка з перцем чилі
Перекус: білковий коктейль з пахта, фермерського сиру та ягід або малини з додаванням кориці
Вечеря: запечені кабачки, фаршировані гречаною крупою, грибами та помідорами (з невеликою кількістю сиру моцарела зверху)

день 2

Сніданок: баранина з кокосовим молоком та фруктами
2 сніданки: 2 тости з цільнозернового борошна з копченим лососем та оливками, грейпфрут
Вечеря: крем-суп із зеленого гороху з куркумою, коричневий рис з гострим гуляшем з індички
Перекус: натуральний йогурт з горіхами, насінням соняшнику та медом
Вечеря: Грехем з білим сиром та копченою скумбрією, салат, маринований огірок, перець

День 3

Сніданок: омлет з вівсяними пластівцями, помідорами, паприкою та шинкою, заправлений кайенським перцем та базиліком
2 сніданки: фруктовий салат, кефір
Вечеря: сочевичний суп, приправлений імбиром і каррі, індичка на грилі з салатом з цибулею-пореєм, морква, селера на другу страву
Перекус: коричневий рис з компотом з яблук та корицею
Вечеря: цільнозернові хлібні бутерброди з листям салату та тунця (зроблені з тунця у власному соусі, подрібнених оливок, часнику, подрібненої цибулі, гострого перцю, ложки гірчиці та ложки грецького йогурту)

День 4

Сніданок: вівсянка з йогуртом, бананом, ківі, насінням чіа та мигдалем.
2 сніданки: вегетаріанський гамбургер із цільнозернового хліба, овочевий бургер, салат, помідор, цибуля та консервований огірок (з кетчупом або йогуртом та часниковим соусом)
Вечеря: кус-кус, смажена куряча грудка в яблучному оцті, олії, меді, імбирі, часнику та куркумі, пекінський салат з капусти
Перекус: овочево-фруктовий коктейль, жменька мигдалю або насіння соняшнику
Вечеря: яєчня з помідорами, 2 скибочки цільнозернового хліба