Тест для збільшення ваги; Рекомендації (1220) MEDMEISTER
Останнє оновлення: 4 серпня 2020 року
Написано
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого великого тесту Gainer Weight 2020. Тут ми представляємо вам усі ваги, які ми перевірили більш докладно. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про покупку та допомогти вам знайти найкращий для вас гейнер.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати гейнер.
коротше
- Існують різні типи фігури і, залежно від цього, різні набирачі ваги. Нижче ви можете прочитати, який з них найкраще підходить вам і вашій меті.
- Гейнери можуть допомогти вам цілеспрямовано набрати вагу за допомогою високоякісних інгредієнтів і допоможуть вам наростити м’язову масу.
- Збільшення ваги часто не є абсолютно необхідним, оскільки цільовий план харчування також передбачає харчові цінності та кількість калорій. Тому спершу спробуйте забезпечити свої потреби збалансованим харчуванням.
Тест для збільшення ваги: рейтинг
1 місце: ESN Designer Whey Protein, Chocolate
Останнє оновлення цін: Amazon.de (29.11.20, 22.13), Інші магазини (29.11.2020, 21.11)
Цей гейнер має дуже високий вміст білка, мало вуглеводів і дуже мало жиру, тому повинна бути гарантована оптимальна дієтична добавка.
За словами виробника, у Німеччині переробляється та виробляється лише сировина найвищої якості. Крім того, гейнери дуже добре розчиняються і можуть чудово використовуватися організмом.
2 місце: baseXnutrition, ВАГА
Знижувач ваги допомагає набрати масу і містить багато калорій, що складаються з вуглеводів, білків, вітамінів та амінокислот.
За інформацією виробника, швидше слідують успіхи в навчанні, що призводить до підвищення мотивації. Рецепт обіцяє, що рівень енергії буде підтримуватися високим протягом багатьох годин.
3 місце: Anabol Cracker, Whey Mass Gainer
Розроблений для людей, які хочуть набрати вагу, Weight Gainer ідеально підходить як дієтична добавка завдяки своїй високій калорійності.
Окрім інгредієнтів, що збільшують вагу, цей продукт також містить необхідні вітаміни та амінокислоти.
Виробник обіцяє, що цей торговець забезпечує максимум енергії. У поєднанні з іншими видами спорту, що підвищують ефективність, повинен бути можливий оптимальний результат.
Порада: Питання, які слід розглянути перед тим, як купувати гейнер
Що таке гейнери?
Отже, якщо ваша мета тренувань або інші обставини заважають вам забезпечити щоденні потреби в калоріях своїм раціоном, хороша альтернатива - гейнери.
У цій таблиці ви можете побачити середні харчові значення гейнерів.
Це середні значення, тому ви можете трохи зорієнтуватися. Ви завжди можете дізнатись, скільки мають окремі гейнери від певних брендів у таблицях харчування для відповідних продуктів в Інтернеті.
Який ефект від набору ваги?
У більшості випадків ви можете покрити калорії, необхідні вам на день, за допомогою цілеспрямованого та адаптованого плану харчування, тому вам не потрібно також приймати вагу. (Джерело зображення: pixabay.de/Cattalin)
Думаючи про те, щоб приймати Гейнер, спершу з’ясуйте ваші щоденні потреби в калоріях. Далі було б корисно з’ясувати, чи зможете ви задовольнити свої потреби за допомогою дієти.
Гейнер може допомогти вам задовольнити ваші потреби в калоріях, якщо дієта не може цього зробити.
Де я можу купити гейнери?
Ви, безсумнівно, знайдете найбільший вибір в Інтернеті, тому, якщо ви точно знаєте, чого хочете, можете зручно замовити вибраний товар з дивана.
Однак, якщо ви все ще новачок у цій галузі, варто зайти в спеціалізований магазин, адже там ви можете отримати якісну консультацію. І ви можете відразу повернутися додому зі своїм продуктом.
Скільки коштують гейнери?
Якщо ви вже знаєте, чого хочете, з’ясуйте, чи існує в даний час код знижки від впливових осіб, тож ви часто можете заощадити кілька відсотків.
Діапазон цін становить від 6 до 30 євро за кілограм. Загалом, доцільно не лише дивитись на ціну. Ви також можете врахувати кількість, якість, рекомендації чи спади у рішенні.
Які альтернативи гейнерам?
Якщо ви раптом більше не можете їсти, бажано включити в день додатковий прийом їжі. Крім усього іншого, ви можете спланувати ситний сніданок або трапезу між обідом і вечерею.
Якщо цього все ще недостатньо, ви можете спробувати їсти дуже калорійні закуски. Горіхи - справжні калорійні бомби, у 100 грамах мигдалю понад 550 калорій.
Рішення: Які існують гейнери, і який з них підходить саме вам?
Існують різні типи гейнерів. Тут ми коротко та коротко розглянемо два різні типи та пояснимо переваги та недоліки.
Гейнер для
- Хардгейнер
- Софтгейнер
Хоча вони тут поділяються на дві групи, безумовно, існує багато типів статури, посередній і також накладається.
Що відрізняє гейнери для важких гейнерів та які її переваги та недоліки?
Загалом: виграшники - це люди з ектоморфним типом статури. Це означає, що вони, як правило, будуються досить вузько і характеризуються довшими кінцівками і порівняно короткою верхньою частиною тіла.
У тих, хто виграє, часто низький відсоток жиру в організмі, що ускладнює набір жиру.
Отже, якщо ви хочете набрати вагу як завзятий інвестор, вам доведеться перевищити щоденну потребу в калоріях. Найкраще зробити свій раціон дуже багатим на вуглеводи, а якщо ви також хочете наростити м’язи, то також з великою кількістю білків.
- Високий вміст гідратів вуглецю
- З високим вмістом білка
- Багато калорій
- Дорого
- Часто потреба в калоріях також може бути покрита дієтою
- порушення сну
Порушення сну можуть виникати, оскільки багато людей, що набирають вагу, містять кофеїн і креатин.
Що відрізняє гейнери для м’яких гейнерів та які її переваги та недоліки?
Ендоморфи, також відомі як софтгейнери, - це ті типи тіла, які легше набирають жир, але також набирають м’язову масу.
Що стосується харчування, плануйте, щоб ваші страви були низькокалорійними, вуглеводними та білковими. Якщо ви хочете підтримати процес, ви можете використовувати як синтетичні, так і природні спалювачі жиру.
Отже, якщо ви хочете скористатися вагою, найкраще шукати ту, яка підвищує спалювання жиру і має порівняно мало калорій.
- Низька калорійність
- З високим вмістом білка
- Тримайте вас ситими надовго
- Дорого
- Не завжди потрібно
- порушення сну
Те саме стосується розладів сну, як зазначено вище: розлади сну можуть виникати, оскільки багато людей, що набирають вагу, містять кофеїн та креатин.
Критерії купівлі: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки ваги
Далі ми покажемо вам, які аспекти ви можете використовувати для вибору між безліччю можливих приростів ваги.
Критерії, за якими можна порівняти вагу, включають:
- інгредієнти
- Калорії
- смак
- дозування
- Алергія
інгредієнти
Якщо ви робите свій власний гейнер, вам ніколи не потрібно більше 10 інгредієнтів, часто для ефективного набору ваги достатньо 5.
Тож найкраще переконатися, що порошок, який ви купуєте, має дуже керований перелік інгредієнтів.
Що повинно бути в гейнері:
| Вуглеводи | Перш за все, високоякісні вуглеводи, які легко засвоюються і мають низький вміст жиру. | Борошно вівсяне або мальтодекстрин |
| білка | Білок підтримує нарощування м’язів і слід використовувати високоякісні джерела білка. | Білок молока, конопляний білок, рисовий білок |
| Креатин | Це непряме джерело енергії, яке організм певною мірою виробляє сам. | Міститься в рибі та м’ясі |
Калорії
Щоб набрати вагу, потрібно перевищувати калорії. Ось чому кількість калорій на порцію є дуже важливим фактором для тих, хто набирає вагу.
Залежно від того, яке молоко ви використовуєте, ви можете суттєво вплинути на калорії на порцію. (Джерело зображення: unsplash.com/Микола Черніченко)
Хороший гейнер має близько 400-700 калорій на коктейль. Однак вони можуть відрізнятися залежно від мети та підготовки. Якщо вам потрібно більше калорій, ви можете зробити свій коктейль молоком замість води.
смак
Більшість порошків для набору ваги додають ароматизатори, які псують коктейль зі смаком.
Залежно від ваших уподобань, ви можете вибирати між різними смаками. Найпоширенішими є ваніль та шоколад.
Якщо ви хочете чогось особливого, ви можете легко зробити свій власний гейнер без пудри і таким чином визначити смак самостійно.
дозування
Дозування варіюється від ваги до ваги. Вам найкраще порадити, якщо ви будете слідувати інструкціям виробника.
Визначаючи дозування, завжди уважно стежте за інструкціями виробника, а також за своїми потребами. (Джерело зображення: unsplash.com/Марія Молінеро)
Дозування та частота прийому часто залежать від вашої мети та ваги.
Найкраще подивитися, скільки калорій має порція, і якщо це відповідає, чудово, якщо вам потрібно більше або менше, ви можете використовувати остаточний розрахунок, щоб підрахувати, скільки грамів ваги вам потрібно.
Алергія/непереносимість
Якщо у вас алергія або непереносимість, перед покупкою слід з’ясувати, чи містить порошок інгредієнти, які ви не можете терпіти.
В описі продукту часто зазначається, чи не містить порошок глютену та/або лактози, і така інформація часто вже є в назві. Те саме стосується, якщо ви живете веганом чи вегетаріанцем.
Найбезпечніший спосіб зробити це - зробити власну гейнер, у вас є на увазі інгредієнти, і немає можливих сюрпризів.
Дрібниці: Факти, які варто знати про гейнери
Коли найкраще приймати гейнери?
Оскільки на це питання немає загальної відповіді, найкраще прочитати опис вашої гейнера.
Для переважної більшості виробників гейнерів в описі зроблено пропозицію про те, як часто і коли його приймати. Якщо це не так, краще віддаліться від продуктів.
Оскільки ви можете приймати кілька порцій набору ваги на день, бажано розділити добову дозу та споживати її як закуску.
Отже, загалом гейнери можна приймати в будь-який час доби.
Однак переконайтеся, що ви не споживали струс або подібні речі безпосередньо перед тренуванням. Повний шлунок є перешкодою під час тренувань, і ви не можете досягти найкращих результатів.
Рецепт: зробіть гейнер самостійно
Якщо ви хочете на 100% знати, що знаходиться в гейнері, який ви споживаєте, ви можете легко зробити це самостійно.
В Інтернеті існує безліч різних рецептів, і, безумовно, той, який вам цілком підходить. Хороша річ, якщо ви робите свій власний гейнер, це те, що ви можете легко міняти місцями інгредієнти або адаптувати кількість, якщо потрібно.
Нижче у вас є відео-путівник, в якому ви можете брати участь поетапно (рецепт для набору ваги починається о 1:40)