ТЕСТ Як здорово ви харчуєтесь
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Збалансоване харчування, пов’язане з фізичними вправами, є запорукою здорового заліза. Це єдиний спосіб запобігти таким серйозним захворюванням, як ожиріння та серцево-судинні захворювання, які є основною причиною смерті у всьому світі. З наведеного нижче тесту ви зможете дізнатися, чи є їжа, яку ви щодня кладете на тарілку, найкращим вибором, і, крім того, чи правильний спосіб їжі.
1. Споживайте 6-11 порцій круп, дві-чотири порції фруктів, три-п'ять порцій овочів, дві-три порції молока та молочних продуктів та дві-три порції продуктів з високим вмістом білка.?
А. Майже щодня.
В. Досить рідко.
C.Niciodată.
2. Складіть план здорового харчування, в якому ви враховуєте власну харчову піраміду?
A.Întotdeauna.
Б. Іноді я думаю, що мені слід скласти план дієти.
C. Мені це байдуже.
3. Ви звикли планувати своє денне меню?
А. Так, я планую своє щоденне або щотижневе меню.
Б. Я роблю це, коли запрошую гостей на вечерю.
C. Я ніколи не їм те, що маю під рукою.
4. Ви робите покупки за списком?
А. Я ніколи не ходжу по магазинах без списку, складеного вдома на основі запланованого меню.
Б. Загалом я складаю список, але рідко дотримуюся його.
C. Купую їжу лише відповідно до натхнення та бажання моменту.
5. Ви знаєте, як вибирати їжу за ярликом?
А. Більшу частину часу я перевіряю інформацію, що стосується калорійності та харчового складу.
Б. Загалом я перевіряю термін придатності.
C. Мене менше цікавлять етикетки на продуктах харчування, а більше зовнішній вигляд товару.
6. Враховуйте, як повинна виглядати тарілка з їжею?
А. Більшу частину часу я намагаюся дотримуватися в тарілці пропорцій, рекомендованих кожною групою продуктів харчування.
Б. Зовнішній вигляд їжі для мене дуже важливий.
C. Загалом, я їжу прямо з каструлі або з упаковки.
7. Перекуси між основними прийомами їжі.
А. Це, як правило, фрукти, цільнозернові печива або бутерброди.
Б. Я їм паштети, листкове тісто або шоколадні круасани.
C. У мене немає часу на закуски.
8. Ви снідаєте?
А. Щоранку, перед виходом з дому.
B. Іноді після того, як я приступаю до роботи.
C. Іноді, особливо у вихідні та святкові дні.
9. Ви випадково їсте вночі?
A.Niciodată.
Б. у надзвичайно рідкісних випадках, якщо мене запросять на вечірку, яка триває до пізньої ночі.
C. Більшу частину часу, коли я дивлюся телевізор або працюю до опівночі.
10. Випивайте два літри рідини (води або чаю) на день?
А. Майже щодня.
B. Тільки тоді, коли дуже жарко або коли я займаюся спортом.
Ні, я взагалі не спрагую.
11. Вживайте солодкі газовані напої?
А. Дуже рідко.
Б. Кілька разів на тиждень.
C.Zilnic.
12. Вживайте алкоголь?
А.Оказіональний.
B. Два або три рази на тиждень, у помірних кількостях (келих вина або пиво).
C.Zilnic.
13. Чи хочете ви увійти до Класної кімнати (Клуб здорового харчування)?
А. Я думаю, що я зробив перші кроки.
Б. Я сподіваюся, у мене є шанс бути прийнятим.
C. Можливо, наступного року.
14. Ви хотіли б бути першим у класі?
А. Я думаю, що у мене є великі шанси.
Б. Я вивчу алфавіт, щоб туди потрапити першим.
C. Мені не цікаво.
Інтерпретація результатів
1.Більшість відповідей А: Вітаємо, ви вже є членом Клубу здорового харчування!
2. Більшість відповідей B: У вас є великі шанси стати членом Клубу здорового харчування. Навряд чи вам буде легко засвоїти та застосовувати уроки харчового алфавіту!
3.Більшість відповідей C: Вам потрібно ретельно вивчити харчовий алфавіт, щоб насолоджуватися здоров’ям і довгим життям.
Тест взято з книги "Харчова абетка", написаної проф. Д-ром Ніколае Ханку і опублікованої під егідою "Health Press Group".
Алфавіт розділений на десять уроків, які серед іншого містять інформацію про калорії та основні групи продуктів, як нам планувати харчування та як купувати їжу.
Це також пояснює десять важливих кроків, які потрібно виконати, щоб стати власним дієтологом.
Харчовий алфавіт в основному орієнтований на підлітків, молодь та здорових дорослих різного віку, які хочуть зберегти здоров’я. Це також корисно для тих, хто незадоволений своєю фігурою. Харчовий алфавіт не призначений для дітей, людей похилого віку, вагітних жінок або тих, хто страждає одним або кількома захворюваннями, включаючи ожиріння. Для них готують інші харчові алфавіти ", - пояснює проф. Д-р Ніколае Ханку, почесний президент Румунської федерації діабету, харчування та метаболічних захворювань.