Тест на білковий батончик; Рекомендації (1120) FITFORBEACH
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 31 липня 2020 року
Наш підхід
Ласкаво просимо до нашого великого білкового тесту 2019 року. Тут ми представляємо вам усі протестовані батончики, які ми протестували. Ми зібрали для вас детальну довідкову інформацію, а також додали підсумок відгуків клієнтів в мережі Інтернет.
Ми хочемо полегшити для вас рішення про покупку та допомогти вам знайти найкращий білковий бар для вас.
Ви також можете знайти відповіді на поширені запитання у нашому посібнику. За наявності, ми також пропонуємо вам цікаві тестові відео. На цій сторінці ви також знайдете важливу інформацію, на яку обов’язково слід звернути увагу, якщо хочете придбати білковий батончик.
коротше
- Білкові батончики не є панацеєю, вони підтримують вас у вашій меті.
- У випадку з білковими батончиками немає вказівок щодо того, що вони повинні і що можуть містити. Тому завжди уважно стежте за інгредієнтами та харчовими цінностями.
- В основному, білковий батончик має найбільший сенс незабаром після тренування, оскільки ви можете використовувати його для поповнення пам’яті.
Білковий тест: рейтинг
1 місце: білок Amfit Nutrition
Цей шоколадно-карамельний білковий батончик від власної торгової марки Amazon містить 60 г на плитку, а одна упаковка містить 12 штук. При вмісті білка понад 19 г білка містить 192 калорії.
Вміст цукру також знаходиться в межах хорошого діапазону - менше 1 г. Amfit пропонує кілька ароматів, таких як шоколадна випічка, шоколадна карамель, торт Яффа. Арахіс, крем для печива та чорничний йогурт.
За словами виробника, білковий батончик ідеально підходить для перекусів між прийомами їжі. Крім того, батончики виготовляються із сертифікованої стійкої пальмової олії. Багато споживачів рекомендують цей білковий батончик, оскільки співвідношення ціни та якості є правильним, а смак переконливим.
2 місце: панель PowerBar Protein Plus
Білка PowerBar трохи менше - 35 г на білок і містить 10 г білка, 0,6 г цукру. На додаток до смаку шоколадного брауні, є також ванільний чай латте та шоколадні еспресо-батончики. Кожен бар містить менше 110 калорій.
Виробник згадується в Кельнському списку, і там згадуються лише випробувані товари. Таким чином, PowerBar забезпечує своїм клієнтам більшу безпеку, оскільки продукт не містить заборонених речовин. Крім того, згідно з їх власними твердженнями, вони покладаються лише на високоякісні інгредієнти та чудовий смак.
3 місце: білок протеїну Optimum Nutrition
Цей хрусткий білковий батончик містить 65 г ваги, 20 г білка, 2,8 г цукру і 244 калорії. Цукор не додається в батончик і підходить для вегетаріанців. Optimum пропонує три різні смаки: шоколадний брауні, зефір та арахісове масло.
В одній упаковці є два менших батончика, які ідеально підходять для перекусу або перекусу між ними. Крім того, відповідно до спадів, білкові батончики Optimum мають особливо гарну консистенцію та переконують чудовим смаком.
Посібник з купівлі: Питання, які слід розглянути, перш ніж купувати протеїновий батончик
Що таке білковий батончик?
Правильні білкові батончики - ідеальна закуска між ними. (Джерело зображення: unsplash.com/ідеальна закуска)
На відміну від мюслі або шоколадних батончиків, білкова плитка складається приблизно з 30% білка і, отже, менше вуглеводів, таких як цукор або жир.
Таким чином, білковий батончик є більш корисною закускою, ніж традиційні батончики. Однак слід завжди пам’ятати, що білкові батончики сильно відрізняються один від одного. Далі в рейтингу ми вже представляли деякі білкові батончики та порівнювали їх між собою.
Чому я повинен їсти білкові батончики?
Загалом, якщо ви хочете схуднути, вибирайте білковий батончик з низьким вмістом цукру та калорій. Білкові батончики можуть бути, а можуть і не бути кращими, ніж інші закуски для схуднення.
Публікація, якою поділилася Стефані (@ beffy131289) 18 липня 2019 року о 23:03 PDT
Те саме, коли ви хочете наростити масу. Зверніть увагу на вміст білка та інгредієнти, у цьому випадку невелика кількість калорій буде для вас не такою важливою, але вміст білка набагато важливіше.
Білок допомагає вам, незалежно від вашої мети, підтримувати м’язову масу та нарощувати її у зв’язку з тренуванням.
Більшість білкових батончиків спеціально розроблені для поєднання багатьох важливих поживних речовин у цій закусці, а тому є також хорошою дієтичною добавкою.
Я просто хочу коротко сказати, що, як я вже говорив, білкові батончики служать дієтичною добавкою, тому, як підказує слово, їх слід використовувати на додаток до здорового харчування та фізичних вправ.
Отже, білкові батончики не є чудодійним засобом, а радше їх слід розглядати як маленьких помічників.
Наскільки корисні насправді білкові батончики?
Людям потрібно в середньому 0,8 г на кілограм ваги. Цю кількість білка можна легко забезпечити збалансованою дієтою. У Німеччині цю кількість білка часто перевищують.
Загалом вважається звичайним споживачем із середнім рівнем активності, тобто близько двох-трьох одиниць фізичних вправ на тиждень.
Проте протеїнові батончики можуть бути корисними, якщо, наприклад, у вас недостатньо джерел білка через ваш раціон і тому ви не отримуєте необхідну кількість білка. У цьому випадку досягнення відповідного білкового батончика може бути гарною альтернативою або доповненням.
Скільки коштують білкові батончики?
У великому ціновому дослідженні ми вивчили 210 продуктів із категорії білкових батончиків, щоб надати вам огляд. Результати ви можете побачити тут на нашому графіку. У нашому посібнику з’ясуйте, чи підходить вам товар вищого чи нижчого цінового діапазону.
(Джерело: власна ілюстрація)
Однак часто трапляється так, що великі пачки дешевші за окремі бруски. Багато виробників продають їх у упаковках по 12 штук, і ви економите кілька євро, купуючи їх.
Де я можу купити білкові батончики?
Більшу частину вибору ви можете знайти в Інтернеті. Багато виробників пропонують прямі, через платформи або Amazon. Але слід прочитати щось заздалегідь, тому що вибір майже надто необмежений, а тому дещо заплутаний.
Рішення: Які типи білкових батончиків існують, і який з них підходить саме вам?
Як зазначалося на початку, різні білкові батончики підходять для різних цілей. Існують такі категорії:
- Білкові батончики для нарощування м’язів
- Білкові батончики для схуднення
- Білкові батончики для алергіків
- Веганські білкові батончики
Основними відмінностями тут були склади поживних речовин. Деякі отримують білок з молочного білка або сироваткового білка, інші з сої.
Залежно від вашої мети, деякі поживні речовини важливіші за інші. Ось чому ми зробили приблизний підрозділ, в якому, сподіваємось, кожен може класифікувати себе.
Що відрізняє білкові батончики для нарощування м’язів та які переваги та недоліки?
Білкові батончики допомагають вам досягти своєї мети, тому, якщо ваш раціон не отримує потрібного вам білка, вони допоможуть вам.
Той факт, що протеїнові батончики зараз доступні майже скрізь, робить їх легкими для доступу та практичними. Це особливо корисно в стресові періоди, коли у вас немає часу на здорову закуску або здорову дієту.
На цьому етапі важливо згадати, що перед тим, як споживати білкові батончики, вам слід визначити, скільки білка насправді потрібно вашому організму для вашої мети. У багатьох випадках здорове, збалансоване харчування вже покриває ваші щоденні потреби.
- Високий вміст білка
- Допомагає при регенерації м’язів
- Забезпечує організм важливими поживними речовинами
Якщо ви виявите нестачу білка, виникає питання, коли найкраще їсти батончик.
Зазвичай веб-сайт виробника містить інформацію про те, коли найкраще споживати відповідний батончик. В іншому випадку на упаковці часто написано "3 після", що означає три години після тренування.
Взагалі, як завжди і у зв'язку з додатковим споживанням білка, пийте багато води. Це допомагає вашій нирці фільтрувати шкідливі та надлишкові речовини та підтримує здоров’я.
Загалом, ми рекомендуємо їсти білковий батончик після тренувань. Простою перевагою може бути, наприклад, те, що ви спорожняєте пам'ять під час тренування і поповнюєте її високоякісними білками та вуглеводами після тренування.
Білковий батончик перед вправою може надати вам додаткову енергію, необхідну під час тренування. Однак тут має сенс з’їсти білковий батончик не менше ніж за півгодини до сеансу вправ і вибрати легкий батончик, не важкий для шлунку.
Які характеристики білкових батончиків для схуднення та які переваги та недоліки?
Чи корисний білковий батончик для схуднення, залежить від дієти та білкового батончика.
Наприклад, у багатьох білкових батончиках багато вуглеводів та цукру, які допомагають підтримувати та нарощувати м’язи після тренування. Однак якщо в батончику багато вуглеводів, він також калорійний.
Тож якщо ви підраховуєте калорії, обов’язково зверніть увагу на інформацію про калорії на білкових батончиках, оскільки вони часто мають більше калорій, ніж ви очікували.
Існують також спеціальні білки з низьким вмістом вуглеводів, тобто ті, у яких багато білка, але мало вуглеводів, тому вони також мають менше калорій і корисні для вашого харчування.
- Багато калорій
- Планка повинна відповідати дієті
- Часто з високим вмістом вуглеводів і цукру
В основному білок також важливий при схудненні, оскільки він допомагає не зменшувати м’язи при схудненні. Оскільки м’язи допомагають схуднути і чим більше у вас м’язів, тим більше калорій спалює ваше тіло.
Крім того, прогрес на вагах повинен відбуватися за рахунок надлишку жиру, а не від зменшення м’язів.
Які характеристики протеїнових батончиків характерні для алергіків та які переваги та недоліки?
Багато білкових батончиків містять інгредієнти, які не переносяться алергіками. Особливо якщо вам заборонено їсти лактозу, горіхи або сою, важко знайти потрібні батончики.
Тому важливо завжди уважно вивчати інгредієнти на батончиках, а також бути уважним до смаків. Оскільки, наприклад, нуга складається з необхідної частини фундука.
Як алергіку, вам слід звертати увагу на інгредієнти білкових батончиків, оскільки більшість батончиків можуть містити сліди горіхів.
Для досвідчених людей це, мабуть, не проблема, навпаки, додаток "може містити сліди горіхів і бобових". Це зазвичай зустрічається у більшості продуктів, які в основному не містять горіхів, але виробляються поблизу інших батончиків, що містять горіхи.
Які характеристики веганських білкових батончиків та які переваги та недоліки?
Зараз існує багато протеїнових батончиків, які підходять для веганів. Крім усього іншого, уникають молока та інших тваринних білків.
- Веганська альтернатива протеїновим батончикам тваринного походження
- Часто містять суперпродукти
- Тривала довговічність
Веганські замінники - це, наприклад, соєвий або рисовий білок. Крім того, так звані суперпродукти, такі як насіння чіа, є додатковим плюсом у барах.
Критерії придбання: Ви можете використовувати ці фактори для порівняння та оцінки білкових батончиків
Далі ми хотіли б показати вам фактори, за якими можна порівняти та оцінити білкові батончики. Це полегшить вам рішення, чи підходить вам конкретний білковий батончик чи ні.
Таким чином, це:
- Харчові цінності/вміст білка
- смак
- інгредієнти
- ціна
- Доступність
- Веганські/алергія
Харчові цінності/вміст білка
Найважливішим аспектом, коли ви вирішуєте придбати білкові батончики, є вміст білка. Загалом вміст білка повинен становити щонайменше 15 г або 30%. Наскільки калорійні в кожному білковому батончику, залежить від мети, для якої виготовляються ці спеціальні батончики.
| білка | 16 г - 55 г. |
| цукор | 1 г - 29 г. |
| Калорії | 250 ккал - 550 ккал |
Оптимальний розподіл вуглеводів та білків також залежить від вашої мети, і на нього неможливо відповісти загальнодоступно. Однак не завжди добре, якщо в батончику є низький вміст цукру або інших вуглеводів, оскільки це може бути дуже корисним для наповнення порожніх магазинів.
смак
Відразу після цього смак входить до списку пріоритетів. Тому що якщо білковий батончик практичний, але не має смаку, ви, мабуть, не хочете його їсти або навіть купувати заново.
В основному, протеїнові батончики тепер доступні у всіх розмірах та смаках. Тоді мова йде лише про уподобання та, можливо, нетерпимість.
Фруктовий, горіховий, ситний, вибір протеїнових батончиків зараз величезний. Вони доступні в самих різних смаках. (Джерело зображення: pixabay.com/sivliarita)
Оскільки в Інтернеті вже є майже необмежені можливості смаків, вам залишається лише зорієнтуватися в цьому достатку і, можливо, також спробувати ще кілька, поки не прийдете до улюбленого.
Для початку відвідайте найближчий продуктовий магазин. Там є менша, але набагато більш керована кількість, і ви можете легше випробувати окремі білкові батончики.
інгредієнти
У цьому випадку чим менше інгредієнтів, тим краще. Тому найкраще завжди перевіряти задню частину бару та інгредієнти перед покупкою. Перш за все, це також важливо, оскільки білкові батончики не повинні відповідати будь-яким вимогам, щоб їх можна було називати білковими батончиками.
В іншому випадку слід звернути увагу на вміст цукру, а також на інгредієнти, які ви не знаєте, як вимовляти.
Оскільки білкові батончики часто не містять нормального цукру, його часто замінюють підсолоджувачами та штучними підсолоджувачами. Краще підійдуть натуральні підсолоджувачі з фініків, сиропу або стевії.
ціна
Цінові діапазони в цьому випадку дуже високі. Діапазони цін сильно залежать від якості та кількості.
Що стосується якості, то мається на увазі насамперед інгредієнти та переробка. Що стосується кількості, то ціна часто визначається величиною. Білковий батончик у пачці з 12 часто дешевший, ніж купувати його окремо.
Як маленьку підказку, якщо товар вам посміхається, перевірте, чи має інфлюенсер код знижки, або почекайте, поки відбудеться ще одна акція. Це часто може заощадити кілька відсотків.
Доступність
Сьогодні ви можете отримати білкові батончики як такі майже скрізь. Будь то в супермаркеті, в аптеці чи в тренажерному залі, майже всі вони мають вибір білкових батончиків.