Тестостерон - МУШИКИ

Команда Musqle.com

Тестостерон є найважливішим чоловічим статевим гормоном - саме тестостерон робить чоловіка чоловіком.

тестостерон

Швидше за все, це також тестостерон, який робить чоловіків більш м’язистими, ніж жінки, і те, що робить деяких чоловіків (імовірно, тих, у кого рівень тестостерону вищий), природно, більш м’язистими, ніж інші (ті, у кого менше тестостерону), чи то через їх вік, хворобу чи генетичний склад.

Оскільки тестостерон є єдиним основним гормоном, який впливає на ріст м’язів, важливо розуміти різні форми цього стероїду.

Спочатку ми хочемо поговорити про стероїдний гормон, і як будь-який стероїд, тестостерон є похідним холестерину. Недостатньо холестерину в раціоні? Тоді рівень тестостерону, ймовірно, впаде.

У чоловіків синтез тестостерону регулюється HPTA (гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковою віссю), що означає, що весь процес вивільнення тестостерону починається в мозку (гіпоталамус - це частина мозку, що відповідає за зв'язок між нейрональною та ендокринною системами є).

Тож не слід нікого дивувати, що певні психічні подразники можуть підвищити рівень тестостерону (наприклад, наявність жінки, що сприймає статеве життя - який чудовий науковий термін ...) Для тих, хто хоче швидко зробити висновки - пам’ятайте, будь ласка у цих ситуаціях також виділяються катаболічні глюкокортикоїди:(

Каскад виглядає так: Гіпоталамус вивільняє GnRH (гонадотропін-рилізинг-гормон), який стимулює гіпофіз до вивільнення FSH (фолікулостимулюючого гормону) і LH (лютеїнізуючого гормону). Ці два гормони в свою чергу стимулюють вивільнення тестостерону в яєчках.

Більша кількість тестостерону в системі означає більше накопичення, тому його штучне або природне збільшення може бути гарною ідеєю. Найпростішим способом було б ввести в м’яз тестостерон або споріднену речовину (ця група речовин називається AAS - анаболічні андрогенні стероїди)

Дуже добре, але ми передали організму інформацію про те, що зараз в крові занадто багато тестостерону і що природний синтез слід припинити. Тому спортсменам, які приймають ААС, доводиться жити з фазами психічного та сексуального збудження, а також з тривалими і болісними фазами депресії, втрати лібідо та імпотенції. У гіршому випадку природний синтез тестостерону взагалі не може бути відновлений.

Тож, можливо, ми можемо вибрати іншу стратегію - посилити природний синтез тестостерону. Є деякі рослини та продукти, що мають властивості, що підвищують тестостерон, але перш за все уникайте тих, що знижують рівень тестостерону: усі соєві продукти, солодка, м’ята.

На жаль, не весь тестостерон у крові знаходиться у вільному доступі там, де ми хотіли б. Багато чого пов’язано з ГСПГ (глобуліном, що зв’язує статеві гормони), а частина його перетворюється в жіночий статевий гормон естрадіол за допомогою ферменту ароматази.

Що ще може вплинути на рівень тестостерону? Ожиріння. Існує дуже, дуже чіткий зв’язок між надлишком жиру в організмі та зниженням рівня тестостерону. Жирові клітини виробляють фермент ароматазу, який, як уже зазначалося, перетворює тестостерон в естрадіол. Таким чином, не тільки чоловічі статеві гормони мають низький рівень, але і жіночі статеві гормони підвищені у людей, що страждають ожирінням.

Часте вживання алкоголю, голодування та дуже високе споживання білка також пов’язані з низьким рівнем тестостерону.

Тренування стійкості давно пов’язані із підвищенням рівня тестостерону та гормону росту, але ця кореляція не дуже сильна, і вчені не впевнені в тому, як це впливає на анаболічні процеси.

Раса, вік, стать

У чоловіків рівень тестостерону приблизно в 7 разів вище, ніж у жінок, і він знижується приблизно на 1-2% на рік у віці від 35 до 40 років.

Більшість людей вважають, що люди африканського походження мають більш високий рівень тестостерону: африканські чоловіки, як правило, більш мускулисті, мають глибший голос і, швидше за все, будуть імпульсивними, ніж Жуї чи азіати.

Американці африканського походження також частіше хворіють на рак простати, як правило, це пов’язано з тривалим вживанням тестостерону.

Теоретично ці вищі рівні тестостерону або, можливо, більше андрогенних рецепторів у афроамериканців можна пояснити тим, що це в основному нащадки тих, кого в дуже складних умовах привезли до Нового Світу як рабів.

Тільки сильних продавали, як рабів, і лише найсильніші змогли вижити в нелюдських умовах подорожі. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)

Цікаво, що численні вимірювання не змогли підтвердити цю теорію. Дослідження Осегбе та Огубкеве (Університет Лагоса, Нігерія) у 1998 році показало, що більша частота раку передміхурової залози серед африканців не може бути віднесена до андрогенів, оскільки вони мають рівень тестостерону, дуже подібний до європейського.

Найбільший аналіз, коли-небудь проведений на 1637 білих американцях, мексиканських американцях і чорношкірих американцях, показав, що між білими та мексиканськими американцями немає суттєвої різниці. У афроамериканських чоловіків рівень тестостерону був трохи вищим, що пояснювалося меншою кількістю одружених чоловіків у цій групі (як відомо, одружені чоловіки мають нижчий рівень тестостерону, ніж ті, що живуть поодинці). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516

Звичайно, може бути багато інших і менш зрозумілих причин кращих спортивних навичок афроамериканців: перехід на ДГТ, ароматизація, чутливість до АР, рівень естрогену та багато інших.

З іншого боку, деякі інші дослідження свідчать про те, що насправді існують значні відмінності в рівні тестостерону між різними расами. Вони пояснюють більшу поширеність раку передміхурової залози серед деяких груп населення набагато вищим рівнем впливу тестостерону в їх молодості.

Навантаження тестостерону в утробі матері

Немає сумнівів, що вплив тестостерону до народження (в утробі матері) відіграє важливу роль у фізичних та психологічних особливостях людини.

Навантаження тестостерону в матці відрізняється від навантаження на рівень тестостерону у дорослої людини, і може бути, але не обов’язково, різниця між ними.

Люди з більшим навантаженням на матку менш схильні до деяких серцево-судинних проблем, мають, як правило, більш чоловічий вигляд і більш впевнені в собі (це стосується і жінок).

Переваги меншої експозиції менш вивчені, але їх, безперечно, багато.

Швидка перевірка: чим довший безіменний палець порівнюється з вказівним, тим вище навантаження тестостерону в утробі матері.

Механізм дії

Хоча загальновідомий факт, що тестостерон впливає на ріст м’язів, механізм його дії недостатньо вивчений.

Стимуляція AR (андрогенних рецепторів) як тестостероном, так і DHT (що є ще більш потужним стимулятором) відповідає принаймні за частину росту м’язів. Це особливо важливо з точки зору культуриста, оскільки, як відомо, тренінги з опору збільшують концентрацію AR в скелетній м’язовій тканині.

Підвищений рівень тестостерону пов'язаний з виробленням факторів росту та підвищеною периферичною чутливістю до гормону росту та IGF (інсуліноподібні фактори росту). Для естрогенів справедливо протилежне, принаймні для деяких видів тварин (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).

Деякі анаболічні ефекти тестостерону, ймовірно, можуть бути обумовлені їх антиглюкокортикоїдними ефектами. Тестостерон витісняє глюкокортикоїди з їх рецепторів. Це важливо, оскільки глюкокортикоїди, особливо кортизол, є потужними катаболічними промоторами.