Тестостерон у жінок, що це таке для Femme Today Le MAG

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

Синонім сили та мужності, тестостерон є чоловічим гормоном par excellence. Але менш відомо, що жінки це також виробляють. В чому справа ? Підводимо підсумки.

Будьте в курсі

Що таке тестостерон ?

Тестостерон - андрогенний та маскулінізуючий гормон: це означає, що він сприяє появі та розвитку чоловічих статевих ознак.

У людини він виробляється яєчка і двома наднирковими залозами - які розташовані над нирками: біля статеве дозрівання, саме тестостерон відповідає (значною мірою) за появу волосся на лобку, бороди, сперматогенезу та збільшення м’язової маси.

Експерти підрахували, що "нормальний" рівень тестостерону для чоловіка у віці від 20 до 45 років становить від 10 до 30 нмоль/л крові. Між 40 і 60 роками цей показник трохи зменшується: він становить від 7 до 28 нмоль/л крові.

У жінок тестостерон також виробляється наднирковими залозами, але також і яєчники. У період статевого дозрівання під впливом тестостерону, росту волосся, шкіра стає більш жирною (що збільшує ризик розвиткувугрі).

У чоловіків приблизно в 6-7 разів більше тестостерону, ніж у жінок. Між 20 і 45 роками вони мають рівень від 0,5 до 3,1 нмоль/л крові. А через 60 років вона падає від 0,3 до 1,70 нмоль/л крові.

У жінок для чого це ?

Хоча у жінок менше тестостерону, ніж у чоловіків, він все одно необхідний. Оскільки цей маленький гормон "швейцарського армійського ножа" бере участь у багатьох сферах:

Розвиток м’язів і кісток. Тестостерон сприяє розвитку м'язової тканини і щільність кісток. Більше того, найкращі спортсмени це добре розуміли.
Пам'ять. На рівні мозку дослідження показали, що тестостерон бере участь у процесі запам'ятовування. Так, у червні 2013 року австралійські дослідники розробили гель на основі тестостерону (який слід розподіляти по руці) для стимулювання когнітивних можливостей.
Серце. Сприяючи розвитку м’язової маси, тестостерон також зміцнює серцевий м’яз. Перевага, яку потрібно все-таки розглянути в перспективі: у листопаді 2013 року американське дослідження показало, що надмірна добавка тестостерону збільшує ризик інфаркт та інсульт.
Лібідо. Хоча ця теорія залишається суперечливою в науковому співтоваристві, тестостерон матиме вплив на лібідо та на жіноче статеве потяг.

Тестостерон і менопауза

Коли менопауза відбувається (близько 50 років), яєчники перестають працювати. Раптом рівень тестостерону раптово падає: тільки наднирники продовжують виробляти. І наслідки важливі.

Нестача тестостерону вже видно в силует: м’язи (зокрема, рук) стають менш підтягнутими, а жирова маса розподіляється по-різному (легше набирати вагу в шлунку та стегнах) На науковому жаргоні ми говоримо, що ми переходимо від фігури гіноїда до фігури андроїда.
При втраті щільності кісткової тканини, скелет ослаблений. переломи є більш поширеними (особливо в області тазостегнових суглобів), і ризик остеопорозу зростає. серцевий м’яз втрачає тонус: у нас швидше закінчується дихання і ми стаємо більш чутливими до серцево-судинних розладів.
Зниження рівня тестостерону також призводить до більша втома і ризиканемія вище, оскільки цей гормон також бере участь у процесі кровотворення - виробленні та постійному заміщенні клітин крові. Нарешті, лібідо має тенденцію до зменшення.

Як природним чином підвищити рівень тестостерону ?

Для підтримки здорового тіла - і підтягнутої фігури! - після менопаузи мова йде про уникнення певних факторів, що призводять до (подальшого) падіння рівня тестостерону. Таким чином, стрес, відсутність сну та споживання ендокринних руйнівних речовин (парабенів, пестицидів.) Мають бути заборонені. !

Заняття регулярними фізичними навантаженнями та прийняття збалансованої дієти - також два основних рефлекси. Дійсно, згідно з дослідженням Американської урологічної асоціації (AUA), проведеним у 2006 році, рівень тестостерону повинен бути пов'язаний ізІндекс маси тіла: чим він вищий, тим нижчий тестостерон !

Нарешті, на думку спортивних лікарів, їжа також повинна мати свою роль. Таким чином, оскільки тестостерон «виготовляється» з холестерину, фахівці рекомендують приймати дієту, багату на омега-3. середземноморська дієта, наприклад.