Th; зелені худнуть хороший ідентифікатор; е, щоб схуднути
Додати до обраних зображень Getty
Багато років зелений чай, напій, багатий на антиоксидант, виділяється своїми достоїнствами для схуднення. Після води - це самий випитий напій у світі. Ви хочете споживати більше, щоб знайти фігуру після вагітності, або хочете інтегрувати її в більш збалансовану дієту і схуднути на кілька кілограмів? Ми розплутуємо для вас правильно від неправильного про магічну силу зеленого чаю з нашим експертом Паскаль Нуртьє, дієтолог у Парижі, і ми пояснюємо, як вибрати його з безлічі продуктів, доступних у магазині чи в Інтернеті.
Зелений чай для схуднення: міф чи реальність ?
"Так, зелений чай змушує вас худнути",пояснює Паскаль Нуртьє, але науково це не визнається тому що на сьогодні це не підтверджує жодне велике дослідження. Тому лікарі не можуть чітко і чітко стверджувати, що зелений чай - союзник для схуднення, навіть якщо це стосується нашого дієтолога, це так. Це перш за все прозаважайте споживачам думати, що споживання зеленого чаю достатньо для схуднення і дозволяти собі незбалансовану харчову поведінку, думаючи, що зелений чай компенсує.
Чому зелений чай змушує вас худнути? ? Цей напій багатий антиоксиданти та катехіни. Основний антиоксидант, присутній від 15 до 30% у зелений чай, є епігалокатехін (EGCG), відомо, що збільшується термогенез (виробництво фізіологічного тепла) і сприяти ліполіз (розпад ліпідів). Отже він природно збільшує щоденні витрати енергії. Також допомагає регулярне вживання зеленого чаю хороше зволоження, яке fсприяє схудненню. Крім того, деякі дослідження показують, що зелений чай очищає і дезінфікує кишкової флори, тоді як поєднання води та зеленого чаю зменшує бажання їсти та тягу до солодкого. Чай взагалі також був би регулятором гормонів на рівні естроген .
Правильно вибираючи зелений чай для схуднення
Коли і як вживати зелений чай для схуднення ?
Дієтолог рекомендує a дуже регулярне споживання зеленого чаю не менше 3 чашок на день. Щоб побачити вплив на силует і вагу, важливо паралельно приймати гарний баланс їжі та займатися фізичною активністю. Як частину дієти, чай можна поєднувати з іншими рослинами, такими як куркума де женьшень.
Межі зеленого чаю для схуднення
Не будь обережним не пийте надто багато чаю ввечері щоб уникнути безсоння, оскільки він містить кофеїн. Деякі фахівці також попереджають, що зелений чай може запобігти засвоєнню заліза з їжею, і рекомендують вживати його поза їжею.
Слід також зазначити, що у 2017 році 60 мільйонів споживачів відзначили a високий рівень пестицидів на деяких марках чаю та органічних продуктів не шкодують, тому пильність у виборі продуктів, які ви купуєте ! Список ви знайдете на веб-сайті бойкот громадян (сайт, спрямований на інформування споживачів) .