Ефективний при ожирінні
Ефективність при ожирінні
Гофмайстер, Мартін
Безперечно, слід погодитися із твердженнями, що прогресивне силове тренування найбільших можливих груп м’язів є важливим для людей похилого віку для зменшення саркопенії та підтримки повсякденних рухових навичок (1). Вже кілька років прогресивний тренінг з опору також застосовується для профілактики та терапії надмірної ваги та ожиріння у людей похилого віку (2–3). У разі людей із надмірною вагою людей помірної інтенсивності, на додаток до збільшення м’язової сили, можна досягти збільшення м’язової маси тіла та зменшення відсотка жиру в організмі. Крім того, спостерігається збільшення витрат енергії у спокої протягом 24–72 годин та окислення жирних кислот до 24 годин. Людям старшого віку із зайвою вагою слід - настільки, наскільки дозволяють їхні індивідуальні тренування/стан здоров’я - вибирати найінтенсивніші, найскладніші зміцнювальні вправи: Використання кількох м’язових груп, які беруть участь у русі, ефективніше зменшує жирові відкладення, ніж окремі вправи окремих груп м’язів (наприклад, силові тренування всього тіла двічі на Тиждень).
Мені приємно чути, що високоінтенсивні прогресивні силові тренування також пропонуються для літніх людей. Знання про захисну інтенсивність активації м’язів не є абсолютно новими, писав єврейський лікар Мойсей Маймонід (1138–1204) більше 800 років тому у своїй книзі “Хільчот Деот”: “Поки людина фізично активна і чітко докладає зусиль він не захворіє і його сила зростатиме. Але якщо хтось, навіть якщо він харчується оптимально і дотримується принципів здоров’я у всіх сферах свого життя, просто ліниво сидить і не робить жодних вправ, його дні будуть сповнені болем, а сили слабшатимуть ».
Лікар. oec. трофей. Мартін Гофмайстер
Споживчий центр Баварія е. В.
Блок харчування та харчування
Усі автори заявляють, що у них немає конфлікту інтересів.
Автори статті відмовились від висновку.