The; спалювачі жиру; чи ефективні вони; Дієтичний блог в Аннесі
- Додому
- Хто я ?
- Харчова збалансованість
- Втрата ваги
- Діти та підлітки
- Вагітні жінки та діти
- Літні люди
- Алергія та непереносимість
- Патології
- Інші послуги
- Ціни
- Блог
- Дієтичний блог
- Блог рецептів
- Зв'язок
Чи дійсно ефективні засоби для спалювання жиру для схуднення? ?
Плоский живіт, стегна без целюліту ... Словом, жир у нашому тілі, який тане, як сніг на сонці, ось що обіцяють нам ці «спалювачі жиру». Які інгредієнти часто з’являються у їх складі? Чи вони насправді ефективні? Як спалити жир природним шляхом ?
Наші намистини, власне, які вони ?
Жирні кислоти накопичуються в конкретних клітинах: адипоцити. Ці жирові клітини містяться особливо в сідницях і стегнах для жінок до менопаузи. У чоловіків жир локалізується у верхній частині тіла, як і у жінок в постменопаузі.
Цей жир представляє енергетичні запаси організму. Дійсно, жирні кислоти можуть використовуватися організмом у разі потреби. Однак організм спочатку використовуватиме запаси глюкози (у вигляді глікоген у печінці та м’язах), перед використанням жирового запасу. Запаси глікогену відповідають приблизно від 1500 ккал до 2000 ккал: що представляє приблизно енергетичні потреби організму протягом доби. Ми краще розуміємо, чому зайвий жир так складно втратити. Природне «спалювання» жиру можливо за допомогою двох поєднаних хімічних реакцій: бета-окислення та циклу Кребса. Це руйнування жирних кислот починається, зокрема, під час фізична активність тривалий.
Чотири поширені компоненти спалювачів жиру
Хітозан: волокна з оболонки ракоподібних, які сприяли б виведенню жиру.
Клітковина знижує рівень ліпідів (сприяє втраті жиру), однак немає жодного дослідження, щоб довести, що ці волокна хітозану є більш корисними для втрати жиру, ніж клітковина у наших повсякденних фруктах та овочах.
Нопал: кактус або опунція, його волокна зменшуватимуть голод і захоплюватимуть жир.
Як і у випадку з хітозаном, чи будуть ці волокна нопалу ефективнішими, ніж ті, які зазвичай містяться в нашому раціоні? На жаль, ніщо науково це не підтверджує.
L-карнітин: незамінна амінокислота, синтезована організмом, що покращить фізичну працездатність.
Жодні дослідження не доводять, що карнітин сприяє схудненню. Крім того, дослідження показують, що для досягнення результатів з точки зору фізичної працездатності потрібно мінімум 6 місяців щоденного споживання. Найбільш серйозно дослідження престижного журналу Nature [1] показало, що бактерії у травному тракті перетворюють L-карнітин у триметиламін. Остання після окислення в печінці утворює N-оксид триметиламіну. Після потрапляння в кров N-оксид триметиламіну сприяє розвитку атеросклерозу.
Підсумовуючи, Добавки карнітину можуть сприяти розвитку атеросклерозу і, отже, серцево-судинних захворювань.
Кофеїн: хімічна сполука, що міститься у багатьох рослинах: насіння кави (1 - 2%), гуарана (4 - 8%), чай (2 - 4%), що збільшує основний обмін речовин і, отже, кількість калорій, споживаних організмом.
Справді, кофеїн особливо збільшує діурез (обсяг сечі, що виділяється за певний час), отже, втрата води, а не жиру! Крім того, це лише незначно посилить термогенез і, отже, базальний обмін, насправді не диво.
Звичайні страви на користь
Як бачите, здається, жоден із вищезазначених компонентів не творить чудес. Гірше того, що деякі можуть навіть бути небезпечними в довгостроковій перспективі.
Надайте почесне місце фруктам та овочам залишається найкращим способом зменшити засвоєння і, отже, накопичення жиру. І так: ми ніколи не отримуємо їх достатньо, проте вони є основою збалансованого харчування. Завдяки своїм волокнам, вони зменшують засвоєння організмом цукрів і жирів. Крім того, фрукти та овочі від природи містять корисні для здоров’я мікроелементи, такі як хром. Цей мікроелемент бере участь у регуляції жирів і цукрів в організмі.
Коротко
Як бачите, якщо споживання жирних та цукристих продуктів буде занадто високим порівняно з вашими фактичними витратами енергії, ви наберете вагу. Тому дуже важливоадаптуйте свій раціон до фізичних навантажень, інтенсивний чи помірний. Крім усього іншого, фізична активність допомагає підтримувати вашу серцево-судинну систему. Це також збільшує харчові потреби вашого організму, змушуючи його використовувати свої запаси жиру.
Моя порада: не витрачайте час на ці продукти та проконсультуйтесь із професіонал харчування поруч з вами, хто зможе вам допомогти втрачати вагу. Також подумайте практикуйте регулярні фізичні навантаження.
Завдяки оцінка поживності, a дієтолог може визначити ваші фактичні потреби в калоріях стосовно вашої активності та способу життя. Потім він може дати вам конкретна порада для того, щоб адаптувати та збалансувати свій раціон протягом довгого часу.