Повітряні кулі в першому триместрі вагітності - Femyo
Здуття живота є досить поширеним симптомом вагітності, тому навіть якщо воно неприємне, вам не доведеться турбуватися. Застосовуйте наведені нижче заходи профілактики, і якщо вам не самопочуття, проконсультуйтеся з лікарем, який стежить за вашою вагітністю.
Чому здуття живота виникає під час вагітності
У вашому організмі накопичується газ, незалежно від того, вагітні ви чи ні. Однак під час вагітності ви можете частіше відчувати здуття живота. Виною тому прогестерон, один з гормонів, який у цей період виділяється у більшій кількості. Це допомагає розслабити м’язи по всьому тілу, включаючи м’язи кишечника. В результаті травлення відбувається на 30% повільніше, тому газ накопичується легше, що призводить до здуття живота, метеоризму та відрижки.
По мірі прогресування вагітності ситуація може погіршуватися, оскільки збільшена матка тисне на область живота.
Як запобігти здуття живота при вагітності
Викликане гормональними змінами, здуття живота неможливо повністю усунути. Однак ви можете внести деякі дієтичні зміни, щоб зменшити його.
Перш за все, слід уникати продуктів, що викликають газоутворення: брокколі, капуста, брюссельська капуста, бобові, спаржа. Оскільки кожен організм реагує по-різному, ви можете виявити, що існують інші продукти, які викликають здуття живота. Ви можете спробувати вести харчовий щоденник, в якому ви записуєте, що ви їли і що відчували. Так вам буде легше з’ясувати, чого уникати.
Якщо ви вагітні і у вас посилений стан здуття живота, ви також можете спробувати наступні заходи профілактики.
- Повністю відмовитися від кислих напоїв;
- Зробіть більше руху;
- Уникайте смаженої та дуже жирної їжі;
- Не носіть дуже тісний одяг, особливо навколо живота;
- Перестати вживати солому для пиття;
- Споживайте достатню кількість клітковини, щоб уникнути запорів;
- Пийте якомога більше простої води.