Ти маєш; t; діагностовано; r; останнім часом як астматик
Коли турбуючий кашель вночі виявляється астматичним кашлем, діагноз може турбувати. Але за допомогою правильного лікування ви можете зменшити ризик судом, і ваша астма може лежати в стані спокою протягом тривалого періоду часу. Дізнайтеся більше про те, як краще дихати.
Подумайте про це так: Ваш діагноз астми пояснює постійний кашель, хрипи або задишку. Тепер, коли ви знаєте, про що йдеться, у вашому розпорядженні також є різноманітні засоби для полегшення цих симптомів та повернення вас до нормального життя. Ви можете почати з прийняття цих розумних звичок.
1. Жити з астмою - Здоровий спосіб життя набагато простіший
Є багато розумних звичок, які можуть вплинути на лікування астми. По-перше, це просто: киньте палити, якщо ви палите, і зробіть все можливе, щоб уникнути пасивного куріння, оскільки це також впливає на ваші легені.
Збалансоване харчування фруктами та овочами, нежирним білком та корисними жирами може допомогти вам зберегти свою вагу або повернутися до нормальної ваги. Втрата зайвих кілограмів може допомогти вам легше дихати і вести активний спосіб життя. Це порада, яка стосується всіх, а не лише людей, хворих на астму.
2. Триггери астми - слідкуйте за стресом, пилком, пилом і перегаром
Деякі тригери можуть погіршити астму. Якщо ви ще не визначили своє, можете почати зазначати, які з них посилюють симптоми астми.
Поширені тригери включають пилок, парфуми, тварин, забруднення, сигаретний дим, холодне повітря, цвіль і вологість і навіть фізичні вправи, такі як заняття спортом.
Стрес - одна з речей, на яку слід стежити. Діагноз може бути приголомшливим, і для його вироблення знадобиться деякий час. Розмова з друзями та родиною може допомогти, і якщо у вас виникнуть запитання, ви завжди можете звернутися до свого лікаря або медсестри.
Коли ви знаєте, що викликає задишку, кашель і хрипи, легше отримати полегшення.
3. Ліки для порятунку та профілактичні препарати: Дізнайтеся про свої ліки від астми
Існує два основних типи ліків від астми: профілактичні або заспокійливі. Профілактичні ліки допоможуть вам впоратися з астмою, і їх слід приймати щодня. Вони зменшують запалення, спричинене астмою в легенях, тоді як ліки для полегшення швидко відкривають дихальні шляхи, і їх слід давати, коли симптоми погіршуються.
Знання того, як правильно користуватися своїм інгалятором, та оволодіння правильною технікою вдиху значно покращують дихання. Завдяки превентивним лікам ви зможете краще контролювати запалення в легенях і легше дихати. Переконайтеся, що ви розумієте вказівки лікаря або медсестри та дотримуйтесь їх. Візьміть з собою ліки для полегшення, якщо ваші симптоми астми погіршуються.
4. Ой. у мене напад астми! Дізнайтеся про лікування астми
Збалансоване лікування зменшує ризик нападу астми, але напад все-таки можливий. Якщо у вас щойно діагностували астму, рекомендується обговорити симптоми нападу астми та лікування з друзями та родиною, щоб вони знали, як вам допомогти, якщо вам це потрібно.
Якщо у вас стискає грудна клітка, кашляєте і хрипіте, ви погано дихаєте, і вам доведеться приймати ліки для полегшення кілька разів, можливо, у вас напад астми. Зберігайте спокій і дотримуйтесь вказівок лікаря.
5. Астма та спорт - нормально жити з астмою
Астма не повинна заважати вам робити те, що ви любите, і це не обов'язково заважає вам займатися спортом! Можливо, вам доведеться знайти замінники екстремальних видів спорту, таких як дайвінг або стрибки з парашутом, але крім цього, інтенсивність вправ найчастіше буде залежати від вашого поточного стану. У разі астми, спричиненої фізичними вправами, бажано поговорити зі своїм лікарем, щоб знайти спосіб фізичних вправ, зменшуючи ризик нападів астми.
Тренування витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді або гра в ігри з м’ячем, можуть покращити постачання киснем. Вправи йоги або пілатесу покращують техніку дихання та зміцнюють прес, що покращує поставу та дозволяє легше дихати. Ви можете записатись на курс початківців або спробувати онлайн-курси вдома.
Почніть повільно і підготуйте легені до зусиль, виконуючи розминку вправою протягом 10-20 хвилин. Якщо вас турбують симптоми астми під час фізичних вправ, ваш лікар може допомогти вам, відкоригувавши лікування.
Також зверніться до лікаря, якщо фізичні вправи погіршують астму.
wehaleBE1 - версія серпня 2020 року