Тіло; Розум - біль у шиї - задіяні переважно напружені м’язи - пульс - SRF

Біль у шиї може мати багато причин. М'язи часто напружуються, наприклад через надмірне навантаження або стрес. Симптоми часто є тимчасовими, але вони також можуть переходити в хронічну форму. Профілактика та полегшення значною мірою у ваших руках.

Не дивно, що іноді болить шия: голова лежить на шийних хребцях - у середньому близько чотирьох кілограмів вона лише важка, але й рухлива. Шийні хребці разом з міжхребцевими дисками та м’язами шиї забезпечують можливість повороту, повороту та нахилу голови у всіх напрямках.

Підкреслені м’язи шиї

Більшість болів у шиї виникають у м’язах. Остеоартроз, прослизання дисків або навіть рак - рідші причини симптомів. Годинне сидіння, психологічний тиск, погана постава, погано обладнані робочі місця, стресові заняття спортом - все це напружує м’язи шиї. Існують види діяльності та професії, що сприяють напрузі шиї: наприклад, робота в офісі з поганою ергономікою, накладні роботи (художник), перегони на велосипеді, скелелазіння, професійні музичні професії (наприклад, скрипка). Загальновідомо, що психологічні проблеми також часто обтяжують шию.

Тимчасове до хронічного напруження

Проблеми з шиєю часто з’являються вперше в середньому віці, але це страждає і у молодих людей. Зазвичай симптоми стихають самі по собі через кілька днів або тижнів. Швидкість самовилікування дуже висока у молодих людей, тоді як вона зменшується з віком. Близько третини постраждалих мають повторювані скарги. Приблизно у десяти відсотків постраждалих проблеми тривають довше трьох місяців - тоді вони вважаються хронічними.

Це не працює без самокоучингу

Тим, хто вважає за краще просто дозволити собі «працювати», погано рекомендують: пасивні методи лише на короткий час полегшують проблему. У довгостроковій перспективі потрібна особиста ініціатива: тренування, розслаблення, зміна постави. Дуже важливо з’ясувати і вирішити власні «стресові фактори». Залежно від особистого спускового механізму, необхідно адаптувати робоче середовище або цілеспрямовано розслабити та зміцнити м’язи шиї, щоб поліпшити їх стійкість та витривалість.

Тепло знімає гострий біль - прояснити постійні проблеми

При гострому напруженні:

Зберігайте область шиї в теплі, тепло полегшує біль
Не тримайте шию повністю нерухомою, але продовжуйте рухати нею в повсякденному контексті, не перевантажуючи.

Слід пояснити такі проблеми з шиєю:

Скарги, які не хочуть покращуватися, які невідомі («Я ще ніколи цього не відчував».), Які трапляються після аварії.
Скарги, що випромінюються в область плечей або в руку, особливо якщо є додаткові розлади чутливості або зниження сили рук.
Симптоми, пов’язані із загальними симптомами, такими як лихоманка, нічне потовиділення або втрата ваги.
Якщо одночасно виникають інші проблеми (особливо в літньому віці), такі як незграбність в руках, порушення ходи, погана дефекація, а також якщо у постраждалих є основне запальне захворювання або рак.

Що робить лікар, чим займається фізіотерапевт?

Лікар ставить діагноз на підставі опитування, клінічного обстеження та будь-яких інших уточнень, таких як лабораторні дослідження або процедури візуалізації (рентген, МРТ). Він шукає супутні фактори (стрес, неправильна постава на роботі), визначає, як діяти далі, при необхідності призначає ліки.
Фізіотерапевт працює різними способами, використовуючи найрізноманітніші методи: він може вручну звільняти завали, розслаблювати м’язи та демонструвати вправи як домашню програму для зміцнення м’язів. Він консультує пацієнта у повсякденному житті.

Це робить робоче місце приємнішим для шиї

Висота екрану: верхній край на ширину руки нижче рівня очей. Екрани часто встановлюються занадто високо!
Копіювання документів: розміщення тексту між клавіатурою та екраном.
Окуляри: Окуляри для читання або класичні варіфокальні окуляри часто несприятливі для роботи за комп’ютером і спонукають до несприятливого положення голови.
Розслабте і зміцніть м’язи шиї також у повсякденному житті: цілеспрямовано зміцнюйте всі м’язи шиї та розслабляйте напружені ділянки (з одного боку). Включіть плечі і спину.