Тіньовий бокс лікування проти надмірної ваги Superprof
17 березня 2018 р., 7 хвилин читання
«Бокс - це дуже фруктовий вид спорту: коли ти береш персик посеред груші, ти падаєш у яблуко і не можеш повернути свою полуницю. "
Гюстав Пиріг, Афоризми та інші думки
Їжте, рухайтесь; п’ять фруктів та овочів на день: Святий Грааль для ідеальної здорової ваги! З цим надзвичайно фруктовим аспектом, боксерський бокс загалом був би ключем до успішної дієти ...
Інакше, не жартуючи, чи може це бути назвою нового трилера або фільму жахів, якому судилося скинути з трону «Сяючий» у серцях кіноманів, які люблять гострі відчуття? ?
Ні, зовсім не: тіньовий бокс - це метод тренувань з боксу, який є настільки старим та ефективним, наскільки його легко реалізувати. !
Перш ніж побачити точніше, про що йдеться, ми воліємо поставити крапку в і: тут ми довго поговоримо про тіньовий бокс, але головним чином з точки зору "схуднення", тобто, представляючи себе і демонструючи його якості для всіх - і всіх тих, хто хотів би схуднути.
Втрата ваги під час розваг - найкраще, особливо, що ми можемо одночасно навчитися захищатися, що завжди є перевагою в суспільстві, де безоплатне насильство на вулиці з кожним днем стає все більш поширеним ... Поки ледачі йдуть своїм шляхом, а динамічні особистості одягають боксерські рукавички !
Чому і як боротися із зайвою вагою ?
Перше поняття, яке слід знати, це те, де починається і закінчується надмірна вага, тому що деякі мають тенденцію бути завжди занадто великими.
ВООЗ дає нам загальновизнане визначення: мова йде про"Ненормальне або надмірне накопичення жиру, що становить загрозу для здоров'я".
Щоб визначити його присутність у особини, ми використовуємо ІМТ (індекс маси тіла), який базується на вазі в кілограмах, поділеній на квадрат зросту в метрах - тобто х кг/у м2.
Як тільки цей поріг подолано, важливо якомога швидше зібратися і зреагувати, щоб не перетинаючи червону лінію ожиріння від ІМТ 30.
Уроки англійської мови з боксу | Групові уроки, де ми працюємо сідниці, бюст, прес, роботу ніг… | джерело: pxhere.com
Надмірна вага та ожиріння, які з 1975 р. Потроїлись і в 2016 р. Постраждали від 1,9 млрд. Дорослих (це величезно!), Можуть призвести до жалюгідних наслідків: підвищений ризик серцево-судинних захворювань (інсульт, це ніколи не смішно), діабет, артроз, більший вплив на рак ...
Тому не дуже смачно: щоб не пришвидшити свій перехід від життя до смерті, бажано залишатися у формі та залишатися у формі. Для цього рецепт простий: харчуватися збалансовано і підтримувати фізичну активність гідний імені та регулярний !
Але ви все одно повинні мати усі карти в руці виберіть спорт, який вам найбільше підходить ... Ми спонтанно думаємо про чудову класику: біг підтюпцем, гімнастику, плавання ... Чи замислювались ви коли-небудь поєднувати бізнес із задоволенням, виділяючись з натовпу особливо привабливим заняттям, наприклад, боксом? І остерігайтеся отриманих ідей: Ви можете спробувати бокс, не ризикуючи отримати удар відключення, особливо через тіньовий бокс !
Також дізнайтеся більше про англійський бокс.
Що таке тіньовий бокс ?
Вам не потрібно бути двомовним англо-французьким, щоб знати, що слово "тінь" відноситься до старих добрих привидів страшних історій ... Одним з найпоширеніших перекладів є "Тіньовий бокс", бо це тіні, з якими ти зіткнешся !
Велика перевага в тому, що вони не завдають удару ... !
Застосований до боксу вираз може звучати дивно, але ви швидко зрозумієте, що це таке.
Тіньовим боксом можна займатися самостійно, де завгодно. Нам не знадобиться жоден боксерський мішок, навіть боксерські рукавички (або вкладишні рукавички) або аматорський боксерський шолом.
Шорт і футболки або спортивного костюма в погану пору року вистачить на шкарпетки або боксерські туфлі, залежно від поверхні, на якій ви будете кататися.
Звичайно, мати орієнтири кваліфікованого боксера, у нас будуть усі інтереси боксу на рингу а не на татамі банального спортивного залу або на плитках його їдальні ... Тому що нелегко відтворити в іншому місці легке відчуття відскоку, яке можна виявити між мотузками.
Відкрийте для себе всі наші уроки брюксельського боксу.
Є щось у торео у вітальні, яке практикують найбільші тореадори, які замальовують проїзди в повільному темпі, як Жан-Поль Бельмондо, що звертається до машин узбережжя Нормандії в Мавпі взимку (фільм адаптований з чудового роману Антуана Блондіна) . Мета - ідеально засвоїти основні жести.
У повільному темпі, як на реальній швидкості, або навіть прискореному, тіньовий бокс відбувається в будь-якій повній програмі тренувань з боксу. Не існує жодного дня, окрім, можливо, неділі для найбогобожніших, де професійний боксер не потурає! Він створює нові послідовності, щоб досягти мети в День D.
Вишенька на торті, тіньовий бокс корисний і практикується у всіх боксах: бокс, савате, французький бокс, американський бокс (повний контакт), кік-бокс, професійний бокс, бірманський бокс, тайський бокс, ММА (вільний бій)) ... Від однієї дисципліни до іншої змінюватимуться лише замальовані удари, залежно від тих, які дозволяють правила кожної спортивної федерації.
Ідеальним є наявність спортивного тренера, який спостерігатиме за вами або, якщо цього не вдасться, тіньовий бокс, оточений дзеркалами бачити себе і критично переглядати кожен свій крок.
Потрібна попередня розминка, а також розтяжка в кінці сеансу.
Фізичні чесноти "боксу-привида"
Звичайно, все буде залежати від тривалості ваших сеансів боксу в тіні ...
Безперервна робота ніг замінить пробіжку самостійно, слугуючи справжньою кардіо вправою.
Простота та універсальність характеризують спортивну вправу, доступну кожному, і дозволяють програти жир перетворюється на м’язи, потроху, особливо якщо ми можемо завершіть все це сесіями нарощування м’язів за допомогою вагових машин.
Коли з’являться передпліччя, гідні Шварценеггера? Не всі спортивні дисципліни поставили вас на цей шлях ...
Сумка спортивна | Для подальшого просування потрібно буде спорядження для боксу (рукавички-мішки, ударний м'яч ...) джерело: visualhunt.com
Більше кардіо тренувань у стилі боксера, ти підробиш собі верхній пояс живота. Ваші абсолютні сідниці попрощаються з целюлітом і будуть чудово добре відбиті.
Ухилення також буде для вас природним, із силовою вибуховістю ви вдосконалите своє мистецтво бою без озброєння. Проти будь-якої можливої агресії це перевага, гідна завантаження Невера !
Він ідеально підходить для загартування вашого розуму і перевірити свою концентрацію. Це дозволить вамкраще поспати, а отже прискорене одужання.
У менш звичному жанрі, якщо вам потрібен динамічний стиль боксу без травм, який виходить за рамки звичайних тренувань з боксу, але допомагає боротися із зайвою вагою, ви можете звернутися до фітнес-боксу, майже більше. все в музиці !
Втомився від тіньового боксу? займатися боксом інакше !
Що робити, коли вашу лінію знайдено ?
Боротьба із зайвою вагою вимагає здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Але як тільки ми досягнемо своєї ідеальної ваги, ми швидко втомимося залишати її там, на етапі тіньового боксу ...
Зазвичай серйозний тіньовий бокс, що практикується тижнями і місяцями, змусить вас дізнатися більше про благородне мистецтво, цей вид спорту, який кидає і завжди порадує найбільшу кількість.
Потім вам доведеться пройти через боксерський магазин, а потім знайти хорошого вчителя - пробний клас, як правило, пропонується для конкретного спортивного тренування.
Це був би час вдосконалюйте свою техніку і натирати плечі з справжніми суперниками, як вуличний боксер, але на боксерському рингу, просто щоб стати великим чемпіоном у своєму місті !
У всякому разі, Щоб добре виконати свій тіньовий бокс, необхідно заздалегідь знати основні удари боксера: аперкот, ближній бій, рукопашний бій, щит, удар для BF savate ...
Тайський бокс | Бойові види спорту вимагають бездоганного фізичного стану | джерело: static.pexels.com
Якісна школа боксу навчить вас швидко, і ви швидко отримаєте задоволення, прикріпивши захисний шолом із синтетичної шкіри, щоб почати боротьбу з ворогом, тричі чемпіоном свого села ...
Ви будете великим французьким боксером завтрашнього дня, переможцем чемпіонату Європи у розкішному поєдинку в спортивному залі? ?
Якщо так, то після схуднення, втративши весь жир, ви захочете набрати вагу, але на цей раз лише м’язову масу: вершиною слави є перемога у суперважкій вазі !
У будь-якому випадку ви отримаєте впевненість у собі та самоконтроль. Отже, щоб уникнути надмірної ваги, уникайте допінгу та шахрайських наркотиків, виготовлених на півдорозі світу: рухатися, і займатися боксом-боксом !
Також тут можна дізнатись більше про французький бокс у Брюсселі та тайський бокс.