Типи схуднення «Працює лише дієта, яка відповідає вашому характеру» - 20 хвилин
Схуднувши, ми зазвичай стаємо по-своєму. Клаудія Хохбрунн розкриває, як власний характер впливає на поведінку у харчуванні та дієтах.
Жодного успіху без правильної дієти для цього типу. Автор і лікар Клаудія Хохбрунн характеризує типи схуднення та їх (дієтичну) поведінку. Ви можете знайти підбірку в галереї картин.
параноїчно-спірний тип особистості це підозрілий хлопець, який ніколи не довіряв би голлівудським чудо-таблеткам чи дієтам. Він діє на дієті лише тоді, коли його надмірна вага помітно обмежує його фізично. За словами Хохбрунна, найпростіший спосіб переконати цього хлопця - сісти на скорочувальну дієту.
шизоїдний тип особистості - одинак, який не особливо дбає про свою зовнішність. Поки його надмірна вага не сильно обмежує його, він не відчуває проблем або достатньої обізнаності з тілом. Він найлегше уживається з дієтами, на які він не відчуває себе надто обмеженими, наприклад, з низьковуглеводною дієтою. Їсти залишається задоволенням, якщо йому подобаються «дозволені» страви.
компульсивний тип особистості надійний і може дуже добре дотримуватися правил (дієти). Майже всі форми дієти легкі для одного компульсивного типу, тоді як сімейна людина досягає своєї мети лише в тому випадку, якщо старанно підраховує калорії і їсть менше, ніж споживає, незважаючи на спільне харчування.
самозакоханий тип особистості хоче бути найкращою і найкрасивішою завжди і скрізь. За словами Хохбрунна, різні почуття підштовхують його до схуднення, наприклад, заздрість і злість. Підраховуючи калорії, він може продовжувати брати участь у соціальному житті, одночасно контролюючи калорії.
тривожний тип особистості Перш за все, страждає від невпевненості в собі і завжди почувається неповноцінним перед іншими людьми. Якщо оточуючі його критикують, він зробить все можливе, щоб схуднути. Його мотивацією є соціальне визнання, він любить приєднуватися до груп, щоб бути частиною дієти або програми вправ.
Ви самі за рік втратили понад 20 фунтів. Розкажіть нам свій рецепт успіху?
З роками я поступово набирав вагу. Лише коли мене турбували незначні фізичні нездужання, я був готовий схуднути. Я подивився навколо дієтичних джунглів, щоб знайти підходящий для мене метод, поки не знайшов підходящий для мене. Я добре дотримуюся правил і досягнув своєї мети, підрахувавши калорії. Я не люблю сніданок, я обідав салат і булочку. Тож мені ще довелося спалити 1000 калорій ввечері - а з тих 500 я залишив грішити.
У своїй книзі ви описуєте типи особистості, які також демонструють різну поведінку при втраті ваги.
Наприклад, самодисциплінований тип схуднення, який може дотримуватися правил і, отже, підраховувати калорії. Якщо він старанно рахує і їсть менше, ніж споживає, це спрацьовує при зниженні ваги. Питання лише в тому, скільки це триватиме. Натомість веселий тип не сприймає це занадто серйозно. Він обманює шматочок іменинного торта під час перерви на каву, минувши свій щоденний калорійний баланс. Йому простіше з точним плануванням їжі та постійною зміною дієти. Ожиріння є проблемою для самотнього типу особистості, лише якщо воно дуже обмежує. Коли він їсть, це все стосується відчуття рота. Цей хлопець може впоратися з дієтою, яка не дає йому відчувати, що його обмежують. Наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів за умови, що він любить їжу, яку йому дозволяється їсти, тобто паприку замість картопляних чіпсів.
Виграйте книгу Клавдії Хохбрунн "Хто я такий і як схуднути?". Розважальна книга з психології схуднення, включаючи самоперевірку.
Як знайти концепцію харчування, яка відповідає моєму характеру?
Дієта повинна відповідати вашому ставленню до життя і характеру. Чим більш чужа концепція, тим більше ймовірність ефекту йо-йо. Потрібно знати, що можна робити без того, щоб стати нещасним. Незважаючи на дієту, я сам не хочу обійтися без шоколаду, тому замість молочного я їм чорний шоколад. Оскільки я не так люблю гірке, я противлюся спокусі занадто перекусити.
Чому нам так важко схуднути?
Їжа - це набагато більше, ніж просто їжа. Їжа - це задоволення і сильний стимул для задоволення. Багато людей, які переживають стрес, які протягом дня нічого не їдять, знають це. Коли вони відпускають увечері, їжа з різними смаками є їх нагородою. Втрата ваги означає обійтися без і змінити спосіб життя. Зусилля, які нам важкі - особливо, коли життя вже складно.
Втрата ваги починається з голови: щоб кілограми впали, мені спочатку потрібен власний особистий рецепт?
Кожен повинен знайти свій шлях. Спочатку потрібна правильна мотивація. Тільки одного розміру менше, як правило, недостатньо для успіху. Запитайте себе, чому ви дійсно хочете схуднути. Ви повинні бути готові обійтися без і все одно мати можливість жити добре. Той, хто має сім’ю чи багато ділових обідів, повинен мати змогу їсти в компанії і не гризти листя салату поодинці. Бо схуднути легше, коли ти насолоджуєшся їжею та життям.
Як ви схудли успішно? Напишіть свій досвід у полі для коментарів.
Клаудія Хохбрунн є спеціалістом з психіатрії та психотерапії. Багато років вона працювала в різних психіатричних клініках, в соціально-психіатричній службі та в судово-медичних заходах із злочинцями. Щоб захистити своїх пацієнтів, вона пише свої книги під псевдонімом.