Типи та симптоми розладів сну - Психологія
Розуміння розладів сну - які симптоми.
Якщо ви відчуваєте втому після однієї ночі сну через турботи вдень, це нормально. Але якщо кілька ночей поспіль ви намагаєтесь заснути і не можете, не спати вночі, ви дрімотні вдень, то у вас розлад сну!
Порушення сну можна лікувати. Іноді потрібно встановити правила і переглянути свій спосіб життя. Ці правила поширюються на т. Зв гігієна сну який ви можете застосувати самостійно.
Порушення сну впливають на психічні функції людини:
• Зниження тривалості уваги, труднощі з концентрацією уваги;
• Зменшення часу реакції на подразники;
• Зниження ємності пам'яті;
• Перепади настрою, емоційні;
• Модифікації управління імпульсом;
• Порушення мислення, аналізу та прийняття рішень.
Порушення сну - причини
Повідомляється про кілька причин розладів сну:
• психічні стани (депресія, тривога, вживання алкоголю, наркотиків);
• неврологічні стани (інсульт, деменція тощо);
• соматичні захворювання (серцево-судинні, ниркові та ін.);
• фармакологічне лікування;
• робота позмінно або вночі;
• подорожі та проходження через різні часові пояси.
Недолік сну викликаний або порушеннями сну, патологічними, або в основі лежать сучасний спосіб життя, нічні вечірки, відвідування казино, тривале сидіння перед телевізором, комп'ютером, розподіл ігор на час сну, навчання робота за комп’ютером.
Додайте змінну роботу, нічну роботу, позбавлення здорового сну вночі. Сучасне суспільство вимагає продуктивності, і заради цього ми жертвуємо своїм часом сну.
Порушення сну - типи
DSM-5 або Посібник з діагностики та статистики психічних розладів (APA, 2013), який включає діагностичні критерії психічних розладів, вносить деякі зміни в те, що ми звикли називати розладами сну. Новіша назва - Порушення сну і неспання . DSM-5 змінює не тільки назву, але також включає парасомнії та безсоння, які замінюють первинну безсоння, а вторинні порушення сну усуваються.
s означає труднощі із засипанням або коротший сон через прокидання вночі, неможливість знову заснути або прокидання рано. Безсоння також відноситься до поетапного сну, з частими пробудженнями під час сну та напругою. Ці труднощі зі сном супроводжуються потребою у сні протягом дня.
Безсоння - найпоширеніший із розладів сну. Причини безсоння дуже різноманітні, такі як стрес, соматичні захворювання (наприклад, рак, інфекції, свербіж тощо) або психічні захворювання (наприклад, депресія, тривога, зловживання алкоголем та наркотиками). Тривожний стан, думка про ті самі проблеми без відповіді, одержимість невирішеними проблемами пов’язана з безсонням. Відомо, що рівень гормонів стресу, таких як кортизол, підвищений, особливо у випадку хронічного стресу. Доведено, що ці гормони підвищені при безсонні. Безсоння частіше зустрічається у жінок.
Безсоння лікується фармацевтичними препаратами, гіпнотичними бензодіазепінами та небензодіазепінами, застосуванням правил гігієни сну, методами психотерапії та релаксації. Іноді лише зміна способу життя та покращення режиму сну лікують безсоння.
гіперсомнія
відноситься до тривалого сну, більше дев'яти годин на ніч, або тривалого і надмірного сну вдень, без того, щоб людина відчувала бадьорість і відпочинок при пробудженні з подальшою сонливістю після пробудження.
нарколепсія
означає постійний стан неконтрольованої сонливості з мимовільною та надмірною сонливістю протягом дня. Мимовільний сон може виникати під час повсякденних занять, поки людина розмовляє, читає, працює, навіть за кермом автомобіля тощо. Сон настає швидко, супроводжуючись мріями, ослабленням м’язового тонусу до зникнення (атонія м’язів). Прокинувшись, людина дезорієнтована і складається враження, що вона не може рухатися. Порушення сну не діагностується, і на правильний діагноз можуть знадобитися роки. При важких формах нарколепсії хворий говорить уві сні або виконує автоматичні дії, не перебуваючи у свідомості або не пам’ятаючи (наприклад, влаштовуючи речі уві сні).
Обструктивне апное сну
Відоме як обструктивне апное сну - важке порушення сну, яке стосується пауз у диханні під час сну, утрудненого дихання, хропіння та обструкції дихальних шляхів. Це спричиняє довгі паузи, перерви на 10 секунд, що порушує сон, призводить до втоми та сну протягом дня. Людина не знає про ці дихальні паузи уві сні, але наслідками є втома, сонливість, що супроводжується поганим настроєм протягом дня.
Обструктивне апное сну зменшує насичення крові киснем (гіпоксія) та накопичення вуглекислого газу в крові (гіпокапное). Менша кількість циркулюючого кисню призводить до недостатньої оксигенації внутрішніх органів і особливо мозку, при цьому знижується здатність до концентрації. Причиною обструктивного апное сну є зменшення або анатомічна непрохідність фарингеальних структур. Апное сну частіше зустрічається у чоловіків, але у жінок це розлад сну.
Існує варіант апное сну, який має причини в центральній нервовій системі. Гіпопное - це також варіант апное сну центрального походження .
Лікування обструктивного апное сну проводиться за допомогою специфічного методу, який називається CPAP (постійний позитивний тиск у дихальних шляхах). CPAP - це медичний пристрій, точніше киснеподібна маска, підключена до електричного пристрою, який регулярно направляє повітря в дихальні шляхи цього пацієнта. Втрата ваги також рекомендується людям з надмірною вагою. Рекомендується спати на одному боці.
Порушення ритму сну і неспання
порушення так званого циркадного ритму, чергування сну та неспання протягом 24 годин. У людей є своєрідні біологічні годинники, і природне світло - це перший сигнал, який забезпечує людському мозку інформацію про те, що пора прокидатися, і в міру зменшення інтенсивності природного світла мозок отримує інформацію про те, що пора лягати спати.
Коли виникають розлади циркадного ритму, такі як під час зміни, нічної роботи або подорожей зі значними змінами часового поясу, відсутність або зменшення інтенсивності природного світла в північній півкулі, в певні сезони виникає дезорієнтація, що супроводжується втомою. потреба у сні. Або безсоння, або сонливість, надмірна денна сонливість або тривалий час сну на дві-п’ять годин.
Подорож із зміною часового поясу призводить до порушення сну, головного болю, болю в животі, запаморочення, втоми, необхідності спати не в той час (так званий синдром реактивної ноги).
- це порушення, що виникають під час сну. Це включає сомнамбулізм (ходьба під час сну), кошмари (серцебиття, пітливість, різкі почуття, крики або образи, висловлені під час сну), синдром неспокійних ніг (так званий синдром неспокійних ніг).
Синдром неспокійних ніг
описує нагальну необхідність руху ніг, особливо ввечері та вночі. Можуть постраждати інші частини тіла, такі як руки, тулуб, голова. Інші симптоми - поколювання, печіння або свербіж. Рух полегшує симптоми. Всі ці симптоми ускладнюють і порушують сон. Здається, однією з причин є дефіцит заліза.