Типові дієтичні меню Суліцера - Блог
Дієта Суліцера був створений Пол-Лу Суліцером, прозаїком і бізнесменом. Втративши близько двадцяти кілограмів, він у 1990-х видав книгу з цими рецептами, щоб поділитися своїм секретом. Ця дієта заснована на різноманітному та збалансованому харчуванні і далі відсутність позбавлення. Ось кілька прикладів дієтичного меню Суліцера.
Типове меню
Дотримуватися дієти Суліцера важливо дотримуватися стандартного меню. Почнемо спочатку зі сніданку. Він повинен складатися з чаю або кави, потім скибочки цільнозернового хліба з кружком вершкового масла. Такий сніданок забезпечить вас енергією протягом дня, не споживаючи зайвих калорій. Тоді на обід вам потрібно закваска з 100-150 грамами овочів на ваш вибір, сирих або варених. Тоді для основної страви вам потрібно від 100 до 125 грамів м’яса або яєць, а також від 100 до 150 грам зелених овочів. Дієта Суліцера дозволяє десерт з 0% молочних продуктів або 25 грамів сиру і, нарешті, фрукти або компот. Нарешті ви закінчуєте вечерею, яка буде складатися із порції від 100 до 150 грамів парових або сирих овочів, потім 150 грамів нежирної риби. На десерт 0% жирних молочних продуктів та фруктів.
Основні елементи типового меню
Щоб дотримуватися дієти Суліцера, важливо дотримуватися певних правил. Меню розподілено навколо трьох прийомів їжі на день. Під час приготування кожного з цих страв ви повинні уникати приготування їжі з жиром і тому віддаєте перевагу приготуванню на пару та у фользі. Насправді одне із типових меню дієти повинно містити нежирну рибу, нежирна риба менш калорійна, ніж жирна риба. Настійно рекомендується готувати його у фользі. Якщо ви вибираєте м’ясо замість риби, остання забезпечить вас білками, які потрібні вашому організму. Як супровід, в меню є овочі та сирі овочі. Окрім того, що вони легкі, вони також містять важливі вітаміни. Тоді ви маєте право включити десерт в меню. Дійсно, якщо це молочне масло з 0% жиру, це не вплине на вашу фігуру, і воно забезпечить вас усім кальцієм, необхідним вашому організму.
Пам'ятати
Отже, дотримуючись дієти Суліцера ви швидко втратите свої зайві кілограми. На додаток до того, щоб дотримуватися цих конкретних страв, ви також повинні бути обережними з напоями. Наприклад, рекомендується уникати алкогольних напоїв, оскільки вони калорійні. Найкращий спосіб пити - залишок води. Нарешті, дотримуйтесь рекомендованого триразового харчування. Ви повинні це знати дієта Суліцера не дозволяє перекусити, навіть якщо позбавлення не є однією з цілей режиму. Типові меню дають вам енергію, необхідну для відходу від перекусів. Дотримуючись типів довгострокового меню, ефекти на вашій лінії будуть захоплюючими.