Типові помилки початківців і те, як ми можемо їх виправити
Здебільшого прогресування не відбувається через деякі помилки, які, якщо їх не виправити якомога швидше, в кінцевому підсумку перетворюються на рефлекси, які набагато важче видалити.
Було б чудово, якби кожен початківець в перші дні міг керуватися інструктором. На жаль, це не завжди так, тому ви можете слідувати порадам нижче.
Основою правильного катання на лижах є положення тіла: руки повинні бути злегка зігнуті спереду та в сторону від тіла, ноги злегка розведені на 10-12 см, коліна злегка зігнуті, щоб ви могли відчути тиск на мові клавіатури. Вага тіла буде рівномірно розподілена на обох ногах, трохи на передній частині лиж.
Правильне положення
Руки занадто близько до тіла
Дивлячись на лижі
Скручування тіла в бік пагорба
Чому всі ці помилки? Якщо ноги не зігнуті в колінах, а гомілка не приклеєна до язика клавіатури, це призводить до набагато нижчого контролю лиж. Руки, приклеєні до тіла, ще більше погіршують ситуацію, лижник досягає положення? На стільці? що робить його вже не в змозі ефективно виконувати бічний баланс. Погляд, орієнтований на лижі, втомлює спину і плечі лижника, обмежуючи динаміку рухів.
Для виправлення цих проблем я б порадив наступні вправи: уявіть, що перед вами предмет, на який ви штовхаєте, злегка зігнувши руки. Ви підтримуєте його руками і одночасно натискаєте гомілками на язик клавіатури. Спробуйте ковзати рівно близько 10 м у положенні плуга.
Підйом на вершини лиж - найпоширеніша помилка. У цій ситуації лижник має центр ваги на лижних хвостах. А гомілка більше не контактує з мовою клавіатури. Постарайтеся не поспішати і зосереджуватися на позиції.
Дуже важливим, як я вже згадував раніше, є те, що гомілки завжди повинні контактувати з язиком клавіатури, руки трохи згинати, орієнтовані вперед від тіла. Існує дуже ефективна вправа: палички ловлять обома руками. Руки трохи зігнуті, попереду плечей трохи нижче рівня плечей. Ви керуєте своїм тілом під час спуску? акуратно зігніть руки, які завжди перед вами, не дозволяйте їм доходити до живота. Не рухайте їх ліворуч і праворуч, щоб зробити об’їзд. Поворот слід робити тільки з ніг і стегон. Скручування багажника призводить до великого завантаження лижі на пагорбі, що кожного разу призводить до падіння.