Типовий день рецептів для повернення форми та здоров’я! Їжте живим

У цій статті я поділюся з вами деякими ідеями здорових рецептів на цілий день.
Ці рецепти засновані на принципі дієта «Життя та предки».

Вони складені сира і натуральна їжа, ті, які можна знайти в природі і які цілком підходять для нашого «людського» організму.

Саме такий тип дієти дозволив мені це зробити втратити більше 25 кг жиру радуючи мене! (раніше жодна обмежувальна дієта не працювала ...)

Будьте впевнені, цей спосіб життя не має нічого спільного з обмежувальними дієтами. Ви можете з'їсти свою начинку без жодних проблем !
Жива та предківська їжа ідеально підходить для втрати зайвого жиру при наборі щоденних життєвих сил 🙂

Спробувати - це прийняти! 🙂 Давай почнемо день:

Сніданок: «Ситний» смузі з какао

Цей смузі задовольнить вас як з точки зору "задоволення", так і "здоров'я".
Він не містить цукру чи молочних продуктів, але дуже ситний та смачний.

Ви можете мати велику склянку або меншу склянку і подавати її з додатковими фруктами або горіхами. Прекрасно підходить до гарного зеленого чаю 🙂

Інгредієнти (на 2 порції):

1 ст. кокосового жиру
45 г бразильських горіхів (або з Амазонки)
40кл води
3 банани
4 дати (без кісточок)
1 щіпка морської солі
30г какао-порошку

Якщо ви голодні вранці, не засмучуйтесь ! Принесіть трохи фруктів (наприклад, банани) і трохи горіхів, щоб ви могли перекусити перед обідом.

Обід: Грецький салат

Цей літній салат одночасно дуже легкий (він не містить крохмалю), але дуже ситний завдяки своїм добрим жирам.

Виберіть "справжню" фету, виготовлену з овечого/козячого молока, і не соромтесь додавати багато оливок та оливкової олії (це жири, які вас задовольнять).

Інгредієнти (для 2 осіб):

1 огірок
1 червоний перець
1 червона цибулина
3 - 5 помідорів (залежно від розміру)
1 жменька маслин
5-6 листків свіжого базиліка
200г фета
Оливкова олія, лимонний сік ...

Підготовка: 10 хвилин:

Вимийте всі овочі, видаліть насіння з перцю і очистіть цибулю від шкірки.
Деталізуйте всі овочі, фету та оливки без кісточок на невеликі кубики.
Змішайте все в мисці з подрібненим базиліком, оливковою олією і лимонним соком.

Для тих, хто дуже голодний, ви можете приготувати кілька органічних «м’яких» яєць і з’їсти їх разом (готуючи 6 хвилин у киплячій воді).
Вам сподобається! 🙂

Полуденок: простота та ефективність.

Що стосується середини ранку, не соромтеся їсти, якщо ви голодні протягом дня.

Наприклад, ви можете випити склянку какао-смузі, якщо у вас залишилось (залиште прохолоду з самого ранку), і подати до фруктів:
На фото: ківі, банан, сушені яблука з корицею (зустрічаються в деяких органічних магазинах), фініки, кешью.

Вечеря: "Сен-Жак на ліжку з фондю з цибулі-порею та моркви з каррі"

Ця їжа вимагає трохи більше підготовки, але це просто смачно ! Для тих, хто не вживає Сен-Жак, ви можете замінити їх 1 або 2 авокадо.

Важливо не супроводжувати його вуглеводами (хліб, макарони, рис), оскільки ці страви засновані на корисних жирах, і ви не повинні перевантажувати своє тіло повільними цукрами.

Інгредієнти для 4 осіб)

2 великі цибулі-порей
4 моркви
2 ст. оливкова або кокосова олія
1 ст. каррі
200 мл кокосового крему
20 гребінців
Солоний перець ...

Підготовка: 8 хвилин/Приготування: 20 хвилин:

Помийте цибулю-порей і поріжте біле на скибочки (зелене можна використовувати в супі пізніше).
Очистіть і наріжте моркву тальятелле.
Розігрійте олію у великій голландській духовці на середньому вогні, додайте цибулю-порей та моркву.
Додайте склянку води і зменште вогонь.
Накрити кришкою і варити близько п’ятнадцяти хвилин.
Додайте каррі та кокосовий крем. Зупиніть вогонь, але зігрівайтесь.
В останній момент поставте каструлю нагріватися з невеликою кількістю оливкової (або кокосової) олії і смажте гребінці по 2 хвилини з кожного боку.
Поки вони готуються, ви можете розкласти фондю на цибулю-порей і моркву, що обсмажується, на тарілки.
Покладіть гребінці зверху, посоліть і поперчіть.

Бувай здоров,

/ Разом до найкращої форми вашого життя /Олександр Лахуель.