Типовий сеанс йоги Самари Кетрін Габерт

Що таке типовий сеанс ?

Презентація курсу

Типовий сеанс триває між 1h10 та 1h15, і містить 9 послідовностей:

      • a перефокусування або повернутися до спокою
      • і підготовчі рухи шия та шия, у положенні сидячи
      • з розтягування
      • з динамічні рухи (дисоційовані танці)
      • з Арканас майор
      • з медитативні рухи (представляє букви алфавіту або цифри в просторі)
      • новий перефокусування
      • a розслаблення
      • і момент обмін (навіть мовчить!) каже "коло поваги"

сеанс

Переважна більшість послідовностей ставить за мету - своїми рухами розкриття рук, розслаблення шиї або випрямлення хребта - створити більша амплітуда грудної клітини, таким чином надаючи більше місця діафрагмі та зазвичай стисненим легеням. Розслаблення діафрагми має прямий вплив на старіння та тривалість життя, оскільки від цього розслаблення залежитьоксигенація систем органів
Звідси необхідність правильно дихати, тим більше, що хронічне напруження м’язів більшу частину часу залишається абсолютно непоміченим. Більш вільне дихання також викликає ставлення до більшого довіра та відкритість до життя, ризики якого ми можемо безстрашно прийняти в будь-який час. Енергія, витіснена, закопана, заблокована глибоко в м’язах, може підніматися вгору і виражатися - випромінювати - якщо напруга звільняється

Перш за все душевний стан

Пропонується завжди виконувати ці рухи без примусу, без порівняння, не засуджуючи один одного, спокійно і з максимальною впевненістюнаук, найбільший Увага можливо. Вони в основному вчаться шляхом наслідування, що також вимагає уваги. Таким чином, сесія проводиться з мінімум слів необхідно, залишаючи кожного за своїми відкриттями, спостереженнями, особистими експериментами та розвиватися у своєму власному темпі.

Хоча існують деякі можливі варіації послідовностей (є кілька типових сеансів... з різною музикою та кожним своїм динамічним танцем, декількома наборами розтяжок, усі літери алфавіту та їх послідовність, щоб потроху інтегрувати) - ця типова сесія навмисно повторювані, майже ритуальні.

Це справді так ні в якому разі не йти у поверхневому розумінні сучасного споживача завжди прагне новинок, виступів, негайних результатів, які не вимагають занадто великих зусиль - а навпаки, пропонується зайти в глибину, часто в повільності, щоб зберегти свою увагу до рухів, незважаючи на їх все більш легку реалізацію - і зростаючий автоматизм, механічність, що слідує - спостерігати, як наші думки, наші емоції заважають нам бути просто там, представляти те, що ми робимо, що ми живемо, хто ми є ...

Ідріс Лахор пояснює, що повільні рухи розвивають певну здатність сприйнятливості - вони дозволяють підготуватися до концентрації, як привернути увагу, зарядити енергією вищої якості - тоді як швидкі рухи розвивають здатність більше діяти назовні. Ось чому більшість із нас - через проблеми з самоствердженням зовні - мають природний інтерес до швидких рухів ... Більше того, повільність виявляє постійний неспокій, в якому живе більшість із нас. ', І це усвідомлення може не бути приємно! Але потроху зростаючий смак до цих повільних рухів стає схожим на барометр нашої емоційної зрілості

Справжня медитація в русі

Тут пропонується пізнання нерухомості, яка настільки фізична, наскільки емоційна та інтелектуальна, що дозволяє поступово контактувати з глибшими вимірами свого буття. У будь-якому випадку, першим даром цих зусиль і наполегливості є більш жваве повсякденне життя, де б ми не знаходились і що б ми не робили ...

(1) У "Самі", № 9, грудень 2003 року, бюлетені Міжнародної федерації Самадеви
(2) Вся корисна інформація на сайті, що стосується йоги Самари; див. також бібліографію), компакт-диск ...