Тиждень 2 проекту Hulk - Давайте поговоримо про цифри - Більше не втомлюємось - Нарешті знову впишемося в повсякденне життя
Зараз багатий на події 2-й тиждень позаду. Оскільки у мене вже є проблеми з охороною праці, я також хотів би виміряти успіх проекту Hulk цифрами. Звичайно, те, що для мене також є або особливо важливо - це суб’єктивне благополуччя. Отже, як у мене справи і наскільки я відчуваю себе у формі/енергії? Але я також хотів би мати можливість записати успіх на основі реальних виміряних значень.
Звичайно, параметр номер 1 - це вага. Ну це просто! Можливо, я спочатку скажу вам, наскільки я високий . тоді "стартовий номер", сподіваюся, буде не таким величезним. Tall Я зріст 1,86 м і розпочав проект "Халк" із бойовою вагою 90,4 кг. Тим часом минуло 2 тижні, коли я не їв жодного цукру (майже жодного ...), а в основному харчуюсь білками та жирами. Кожен другий вечір є вуглеводи, але тільки точно є. Детальніше про це іншим разом.
Через зміну дієти параметр ваги вже змінився значно більше, ніж я думав! Я завжди зважуюся вранці відразу після вставання, щоб мати постійність. Сьогодні вранці на вагах було не просто 8. Я майже очікував цього. Але я не розраховував на 86,4 кг! Тож я вже схудла на 4 кг! Крассер Ш ... факт!
Але вам доведеться трохи поставити це в перспективу, тому що при дієті з низьким вмістом вуглеводів ви також втрачаєте багато води. Вуглеводи зв’язують воду в організмі. Ні KH немає води no
Ну, ваги однієї мені недостатньо! І Робін має геніальний метод вимірювання, який я вважаю неймовірно захоплюючим: вимірювання шкірних складок! І оскільки Робін тут спеціаліст, я зараз цитую параграф з його веб-сайту про вимірювання шкірних складок:
За допомогою цієї вимірювальної системи товщина шкірних складок вимірюється в 13 різних точках тіла. За допомогою цих даних ми можемо досить точно розрахувати відсоток жиру в організмі. Але що ще важливіше: ми визначаємо, які шкірні складки помітні: тобто де накопичується жир.
Кожна товщина шкірної складки корелює з певним гормоном. Якщо сказати просто: Товщина шкірних складок на плечі: чим більше в організмі тестостерону (чоловічого статевого гормону), тим менше жиру відкладається на плечі. Тому здебільшого чоловіки мають більш чітко визначені озброєння, ніж жінки. Справа не в оптиці: Але знання товщини шкірних складок дозволяє зробити висновки про те, наскільки хороші чи погані речі в даний час з гормональним балансом. Наприклад, тестостерон важливий для руху, мотивації та сили. Якщо значення не є оптимальними, необхідно внести корективи в раціон.
Серед іншого можна виявити такі факти:
Метаболічний тип: або вуглеводи, або жири є генетично переважними для організму. Що повинно бути частиною моєї дієти під час підготовки до та під час турніру? Що слід їсти, щоб підтримувати високий рівень працездатності?
Повільний або швидший метаболізм: як я можу оптимізувати метаболізм?
Наскільки регенеративний сон? А як щодо управління стресом в організмі? Як оптимізувати свою регенерацію?
Чи забруднене тіло важкими металами або іншими токсичними речовинами?
Оскільки я, на жаль, не мав просторової можливості відвідати Робіна, я шукав тренера в Кельні, який також може використовувати цей метод вимірювання і готовий просто провести вимірювання та надіслати Робіну дані. Ще раз спасибі Філіпу Шмідеру!
Зараз я не хочу нудити вас одними цифрами, і я скорочу це тут: я складаюся з 26,5% жиру! WTF!? Це мене дуже шокувало і в той же час дуже мотивує. Основними проблемними зонами є живіт і ноги. При цьому мова йде менше про оптику, а про місця, де осідає жир, і причини, чому це робить там.
Наприклад, черевна область означає боротьбу зі стресом та рівень енергії. Зокрема, це означає, що я повинен більше розслаблятися - у прямому сенсі цього слова, щоб не з’їдати все собі. Передня частина стегон представляє токсини навколишнього середовища та важкі метали в організмі та здатність печінки фільтрувати ці токсини. Телята (у мене сильні литки!) Позначають мало сну. Як це працює? Якщо в організмі відсутня певна речовина, яка виробляється лише під час фази глибокого сну, організм схильний відкладати жир на литках.
Спочатку той чи інший може задатися питанням, чи все в порядку, але цей вид вимірювань та результати досить добре досліджені у Великобританії.
Тож тепер я маю свої основні цінності і знаю, над чим працювати. Деякі харчові добавки допоможуть мені на початковій фазі. Не хвилюйся, ніякого допінгу ... все легально і доступно у вільному доступі 😉 Робін пояснив мені це так: На даний момент депо в організмі певних речовин просто порожні, оскільки вони не потрапляли в організм з їжею. Погана дієта. Тепер ми поповнюємо ці склади харчовими добавками, а потім використовуємо правильну дієту, щоб забезпечити їх наповнення.
Принаймні, я вже замовив усі свої "Міттельхени", і мені дуже цікаво подивитися, як це буде працювати. Цей тиждень був виснажливим, і було 1-2 дні, коли я був справді виснажений, втомлений і розбитий. Що, до речі, цілком нормально при такій зміні дієти (як я читав у мережі).
Але я добре мотивований перейти на 3-й тиждень, і я з нетерпінням чекаю, що скоро побачу і відчую більше результатів. Наступного тижня я нарешті піду на огляд до лікаря, де дані з аналізу крові будуть включені в мої ключові показники. І якщо справи підуть дуже добре, я буду будувати вам діаграми та діаграми кривих для наступного допису 🙂 #DigitalAnalyist
Я бажаю вам чудового початку нового тижня і попрощатися зі звуком крику спортсмена "Залишайся сильним"!