Тяга до цукру як протистояти непереборній тязі до солодкого - Практично
тяга до цукру може змусити нас ковтати змочене печиво або прогорклі шоколадні квадратики, оскільки вона така непереборна, особливо вечір. І щоб тоді ніхто з нами не розмовляв, щоб нас міркувати! Коли a тяга до солодкого відбувається, навіть якщо ми є, і особливо якщо ми є на дієті..
тяга до цукру може змусити нас ковтати змочене печиво або прогорклі шоколадні квадратики, оскільки вона така непереборна, особливо вечір. І що тоді ніхто з нами не розмовляє, щоб з нами вступити. Коли a тяга до солодкого трапляється, навіть якщо ми є, і особливо якщо ми сидимо на дієті, ми не можемо стільки стримуватися привід цукор є жорстоким. Крім цього Все практично, ми експериментували близько п’ятнадцяти речей, які працюють. Відкрийте для себе 15 найкращих поради для протистояти тязі до цукру.
Як протистояти непереборній тязі до солодкого.
Тяга до солодкого: чому ?
1 - нерегулярне харчування
Мозок, нирки та нервова система потребують цукру, щоб нормально функціонувати. Якщо ви їсте нерегулярно або якщо пропускаєте їжу, ваше тіло жадає цього, ви будете знати.
2 - Ви вживаєте недостатньо крохмальних продуктів.
Крохмалисті продукти, які повільно і поступово виділяють глюкозу в кров.
Недостатнє вживання його породжує тягу до цукру.
Тому навіть на дієті рекомендується додавати сочевицю, макарони або рис до їжі, щоб припинити солодку тягу.
3 - нижчий моральний дух
Можливо, ти в депресії.
Деякі люди відчувають почуття благополуччя і втішають себе, вживаючи шоколад, торт або те й інше.
15 порад, як швидко протистояти тязі до цукру.
В очікуванні тяги, яка може виникнути в будь-який час, плану під рукою, у сумці, справжній набір для виживання, достатній для стримування цього бажання.
1 - Мигдаль
Якщо у вас є тяга до цукру, перекусивши декількома мигдалем або фундуком, навіть якщо вони містять прихований цукор, ви можете почувати себе ситими. Крім того, вони забезпечать вас клітковиною та омега-3.
2 - солодка солодка
Погризання солодкової палички може зупинити вашу тягу до мертвого цукру.
3 - жувальна гумка без цукру
Жувальна гумка радикально допомагає швидко усунути бажання шоколаду, морозива або випічки.
В очікуванні солодкої тяги, у вашому холодильнику або на кухні завжди під рукою:
4 - Сир або йогурт
Тягу до солодкого, таке відчуття голоду, настільки сильне, що воно майже не піддається контролю, можна заспокоїти йогуртом або трохи білого сиру, підсолодженого чайною ложкою меду.
5 - Фрукти
Їжте a Яблуко, багата пектином, клітковиною, яка набрякає при контакті з водою і наповнює шлунок чудовий природний пригнічувач апетиту.
Якщо ви хочете цукор, по можливості вкусіть органічне яблуко.
6 - скибочка ковбаси або сиру
Як не дивно, але ми тестували це десять разів, якщо з’їсти скибочку ковбаси або частину сиру покласти край бажанню солодкого.
Уникайте хліба, змащеного маслом збоку.
7 - Яйце, зварене круто
Яйця, зварені круто, природний пригнічувач апетиту, можуть дуже швидко заспокоїти бажання цукру.
8 - Ізюм
Звичайно, ізюм - солодкий, але менш солодкий, ніж торт чи шоколад, він завантажений клітковиною та фруктозою, а отже, він розбухне у вашому шлунку і дасть вам енергію, якої, здається, вам не вистачає.
Напої, які приймають протягом дня, приборкають вашу тягу до ласунів.
9 - Вода
Вживання протягом дня від 1 до 2 літрів простої води дозволить забути про тістечка та інші солодощі.
10 - Кокосове молоко та кориця
Цей смачно запашний рецепт напою приємно заспокоїть ваших ласунів, не роблячи вас товстими:
У склянку налийте кокосове молоко на чайну ложку кориці в порошку.
Добре струсіть, і пийте холодним або теплим.
11 - Трав'яний чай
Приймаючи з ранку до вечора настій чебрецю або імбиру без цукру, ви більше не захочете їсти солодке.
У чашці залийте окропом рівну чайну ложку сушеного чебрецю або свіжого імбиру, нарізаного тонкими смужками.
12 - Зелений чай
Корисно для здоров’я, добре для схуднення, 4 чашки зеленого чаю щодня дозволять вам більше не мати непереборної тяги до цукру.
В очікуванні вашої майбутньої тяги до цукру, готуйтеся заздалегідь :
13 - Агаровий агарний напій
У будь-якому напої, воді, чаї або каві розведіть у напої 2 грами агар-агару і прокип’ятіть.
Це пригнічувач апетиту принесе вам ситість, знищить вашу тягу до цукру, не приносячи вам калорій.
14 - Легкий пиріг
Іноді бажання з’їсти випічку занадто сильне.
В очікуванні спечіть торт без цукру та калорій:
У холодній воді замочіть 4 желатинових листа.
Зім’яти їх між пальцями, потім змішати з розігрітим соком коробки з легкими фруктами, додати 500 г сиру, а потім вилити у форму, яку ви будете тримати в холодильнику.
Увага
Солодка закуска з підсолоджувачем може надати вам того солодкого смаку, якого ви так сумуєте.
Але хоча підроблений цукор може полегшити тягу до цукру, він також може змусити вас ще більше жадати цукру.
15 - Смузі
Щоб заспокоїти тягу до цукру, випийте цей смачний смузі. Багатий швидкими вуглеводами, вітамінами, антиоксидантами та мінералами, він стане чудовим засобом від тяги, забезпечуючи при цьому енергією та корисними поживними речовинами.
Вимити, очистити від шкірки, нарізати, а потім змішати в бліндері
-150 г чорниці або червоних фруктів (заморожені взимку та свіжі влітку)
- Зелене яблуко
- Столова ложка несолодкого какао-порошку.