Токіо-Паризький метод схуднення, схуднення в японському стилі
Це, безсумнівно, стане новою модною дієтою. Принаймні, він ризикує поговорити. Його автор називає його "Токіо-Париж" з тієї простої причини, що цей метод схуднення натхненний японською культурою. Доктор Софі Ортега розкриває всі причини цієї новинки в книзі, яка вийде 13 березня, виданій First.
У світі Японія демонструє особливість, якою країна пишається: на її острові Окінава найбільша кількість сторічників, з дуже хорошим здоров'ям, не страждає від зайвої ваги та діабету. Японці у чудовому віці, які теж мають свої голови. Їх секрет довголіття полягає в тому, що вони зберегли свої харчові та культурні традиції.
Тому що японська їжа нічим не схожа на нас. Він базується на декількох принципах, зокрема на тому, щоб не їсти рясно. Крім того, японці ніколи не поповнюють столик. Їжа складається з рослин на 80%, надає перевагу рибі, включає сою принаймні два рази на день і супроводжується дуже низьким споживанням алкоголю. І навпаки, японці п’ють багато зеленого чаю.
Одним словом, це те, що пропонує доктор Софі Ортега, щоб залишатися красивою. Але "вам не потрібно бути експертом у вирізанні суші. Це наші хороші повсякденні рецепти, рецепти вашої матері та вашої бабусі, які я пропоную вам трохи перетворити, використовуючи найкращі інгредієнти з Японії", - заспокоює вона.
Секрет коньяку
Важливий елемент, який слід врахувати: інтеграція коньяку у ваш раціон. Дуже багата водою та клітковиною, ця рослина має низьку калорійність і швидко викликає відчуття ситості. Інші режими вже відстоювали його, починаючи з відомого методу Дюкана. Японки їдять коньяк, як ми макарони. На думку автора, це секрет для схуднення жителів країни висхідного сонця. Ще один актив, який можна остаточно переконати в перевагах коньяку: він допомагає знизити рівень холестерину в крові та боротися проти резистентності до інсуліну, "що є джерелом підвищення рівня цукру в крові, а отже, і виникнення діабету", підкреслює автор.
І це лише початок секретів, розкритих лікарем. Рис, зелений чай матча, куркума, агар-агар, морський салат, дульс, комбу. Софі Ортгеа оглядає безліч інгредієнтів, які японські жінки легко ковтають. Європейським жінкам потрібно буде організувати свій раціон як бенто, щоб досягти своїх цілей для схуднення.
Спорт і дзен
Але автор не лише порушує правила нашої дієти. Він також розповідає про інше бачення фізичних навантажень японських жінок. Бо вони рухаються по-різному. Принципи базуються на ходьбі, їзді на велосипеді, тай-чи, бойових мистецтвах, традиційних танцях та садівництві. Виберіть дозвілля, яке повинно поєднуватися з дихальними вправами. Підхід до дієти та організму в Японії відрізняється від нашого. Він заснований на гнучкості, прослуховуванні свого тіла та підтримці рівноваги.
Оскільки бути красивою не означає схуднути, щоб бути якомога стрункішою, Софі Ортега додає секрети краси для досягнення природного домашнього догляду та догляду за шкірою. Відкрийте для себе відлущування за допомогою губки коньяк, косметичної маски з рисовим борошном або квіткової води із зеленим чаєм.
Мій метод схуднення Токіо-Париж
Лікар Софі Ортега
Перші видання
Публікація: 13 березня 2014 р