Тому вам доведеться пити чай, щоб спалити жир

Дослідження доводить:

Чай, як правило, має здоровий імідж: несолодкий, він вважається низькокалорійною альтернативою безалкогольних напоїв та соків і тому може допомогти зменшити вагу. Але чай може набагато більше, ніж просто заощадити калорії. Зараз вчені з’ясували, чому чай сприяє втраті жиру. Ми пояснюємо вам, який чай ви повинні пити в який час доби.

Ранковий чай посилює ваш метаболізм

Якщо ви справжній ласун, на даний момент ми повинні вас розчарувати: ваш ароматизований полунично-кремовий чай або камінний чай досі не має жодних відомих оздоровчих властивостей. Коли ми говоримо про чай, ми маємо на увазі "справжній чай" з чайного куща, тобто чорний, зелений, пуер або улун. Якщо це для вас занадто нудно, ви можете, наприклад, замовити тут зелений чай з цитрусовою нотою. *

Відомо, що ці сорти також містять кофеїн і, отже, мають стимулюючий ефект. Численні дослідження показали, що вживання кофеїну вранці збільшує ваш метаболізм і ваше тіло автоматично спалює більше калорій. Однак якби саме кофеїн робив чай настільки сприятливим для схуднення, ви могли б просто дотримуватися кави. Стимулюючий ефект - лише одна з багатьох практичних властивостей.

Ви можете легко схуднути за допомогою цього смачного холодного чаю з Азії. Ви можете знайти рецепт тут!

Втрата жиру через правильні кишкові бактерії

На відміну від кави, чорний та зелений чай містять антиоксиданти, так звані флавоноїди або поліфеноли, які мають кілька позитивних ефектів на організм. Це саме те, що стосується переробки жиру. Дослідження на тваринах показали, що чорний і зелений чай пригнічують вироблення ферменту ліпази. Це необхідно для розщеплення жиру та використання його в організмі. Однак, якщо ліпаза недоступна, частина жирів, які ми поглинаємо з їжею, просто виводиться з організму.

Звучить чудово! Але чай насправді може зробити більше, свідчить нове дослідження Медичної школи Каліфорнійського університету. В одному з експериментів мишам давали дієту з високим вмістом жиру, а деяким з них також давали екстракт чаю без кофеїну. Метою дослідників було з'ясувати, наскільки поліфеноли в чаї впливають на кишкову флору мишей із надмірною вагою. Вони виявили, що у мишей, яких годували екстрактом чаю, більший відсоток бактеріального штаму Pseudobutyrivibrio розвивався в їх кишечнику. Оскільки ці миші також набрали значно меншу вагу, схоже, існує зв’язок між збільшенням ваги та бактеріями в кишковій флорі.

Куріння також впливає на флору кишечника. Тут ми пояснимо, чому багато колишніх курців набирають вагу після відмови.

Контрольний список: Правильно пити чай для схуднення

Отже, якщо ви хочете спробувати схуднути за допомогою чаю, вам просто потрібно мати на увазі кілька моментів:

Описаний ефект мають лише сорти чайного куща: чорний, зелений, пуер та улун, а також ароматизовані варіанти, такі як жасмин або графський сірий чай
Найкраще пити чай вранці аж до обіду, щоб отримати корисний стимулюючий ефект, але все ж спокійно спати, що також дуже важливо для схуднення.
Не чекайте чудес: чашка чаю не зупинить ваше тіло від вимивання всіх жирів у піці.
Звикайте до чистого смаку чаю, замість того, щоб псувати його підсолоджувачами. Після того, як ви навчилися любити вишукані нюанси чаю Дарджилінг *, ви не захочете пропускати його у своєму повсякденному розпорядку дня.

Не впевнені, чи нормальна ваша вага? За допомогою нашого калькулятора ІМТ ви можете дізнатись:

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Відмінно! Згідно з калькулятором ІМТ, у вас ідеальна вага. Це означає, що вам не доведеться турбуватися про втрату або збільшення ваги. Вам ідеально зберегти поточну вагу, оскільки ваш ІМТ ідеальний. Особливо жінки часто надто критикують себе. Прочитайте наші 9 порад, щоб справді навчитися любити своє тіло!

У вас недостатня вага відповідно до калькулятора ІМТ. Ваш ІМТ занадто низький, і ви не повинні сприймати це легковажно. Однак ви повинні знати, що ІМТ для жінок чи дівчат у фазі росту неможливо достовірно розрахувати. Це стосується віку приблизно до 19 років. Однак, якщо ви вже не перебуваєте у фазі росту, вам неодмінно слід переглянути свій раціон і спробувати набрати трохи ваги. Найкраще, щоб лікар провів перевірку ваги.

За даними калькулятора ІМТ, у вас надмірна вага. На жаль, ваш ІМТ занадто високий, залежно від вашого зросту та вікової групи. Однак перед тим, як вжити будь-які дії, спочатку слід подумати, чи дійсно вам потрібно хвилюватися. Підвищений ІМТ не завжди є явною ознакою ожиріння. У деяких випадках ваш ІМТ також може відображатися як занадто високий, якщо у вас нормальна вага. Щоб бути в безпеці, найкраще, щоб ваш сімейний лікар якомога швидше перевірив вашу вагу. Тут ви знайдете поради щодо здорового та збалансованого харчування, навіть з невеликим бюджетом.

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Обчисліть ІМТ

Ваш особистий ІМТ:

Огляд

Недостатня вага
Нормальна вага
Ожиріння
Ожиріння (ожиріння)
масове ожиріння (ожиріння)

Правильні закуски до чаю

На жаль, одного лише пити чай недостатньо, якщо ви дійсно хочете назавжди схуднути. На щастя, є також деякі спеції, овочі та фрукти, що сприяють спалюванню жиру. Клацніть на шляху до нашої галереї картин, щоб дізнатись, які продукти повинні бути у вашому наступному списку покупок.

Їжа, яка розтопить ваші кілограми

Ви давно п'єте чай і, можливо, у вас є поради щодо переходу з кави на чай у довгостроковій перспективі? Тоді розкажіть нам більше про це в коментарях!