Тому ваша дієта не демонструє успіху
Після тижнів дієт вам доведеться виявити, що нічого з цього не вдалося? Той факт, що ваша дієта не є успішною, може бути зумовлений цими 5 речами ...
Чому ваша дієта не працює? Ці 5 речей можуть бути причиною ...
Літні фрукти: Ці 10 видів фруктів викликають фігуру бікіні
Існує незліченна кількість дієт, лікування натще і інструкцій щодо зміни дієти, які обіцяють одне і те ж: швидко і здорово схуднути. Але незалежно від того, що кожен спочатку повинен сам з’ясувати, яка їжа корисна чи шкідлива для себе, більшість дієт якось нікуди не ведуть. Тому що, незважаючи на високі обіцянки, зрештою нічого не змінюється у вашій харчовій поведінці чи вазі. Саме ці 5 речей перешкоджають успіху дієти ...
1. Ви берете участь у кожному тренд-спорті
Так, лише один вид спорту може в довгостроковій перспективі набриднути. Але рутинний режим спорту та нарощування м’язів особливо важливий для здорового тіла. Бо якщо ти постійно починаєш новий вид спорту, ти завжди починаєш з нуля. Ефективного навчання не відбувається. Тому в ідеалі вам слід зупинитися на одному чи двох режимах занять спортом і тренуванням. Вам найкомфортніше займатися йогою чи віддаєте перевагу тренуванню з крос-фітом?
2. Ви занадто жорсткі до себе
Хто цього не знає: Це понеділок, новий тиждень, і новий спосіб життя щойно розпочався, і мотивація вища, ніж будь-коли. Само собою зрозуміло, що ви віддаєте перевагу бігати бігом на роботу вранці, плавати ввечері кілька кіл у басейні і пильно стежити за своїм харчуванням. Однак ви повинні знати, що ваша мотивація не триватиме так довго. Тому що кожен, хто з головою кидається на дієту, швидко опиняється на підставі фактів. Тому не слід занадто жорстко ставитись до себе і час від часу робити перерву.
3. Ви хочете побачити результати занадто швидко
Завжди вище, далі і далі, і в ідеалі ви хотіли б досягти бажаної ваги за ніч. Але це не так просто. Оскільки схуднення здоровим способом вимагає часу перш за все. Маленькі кроки ведуть до успіху. Тож замість того, щоб щодня наступати на ваги, вам слід запастися терпінням і зробити перші порівняння через тиждень-два.
4. Ви знову впадаєте в старі моделі поведінки
Перший тиждень без солодощів та безалкогольних напоїв чудово працює, але потім повертається ваш внутрішній ласун і шоколад, печиво та ін. Знову сідайте на тарілку. Особливо при радикальних змінах нам часто важко зберігати нові звички. Тому замість того, щоб повністю відмовлятися від нездорової їжі за ніч, вам слід намагатися поступово зменшувати споживання. Це полегшує вам обійтися без цього в довгостроковій перспективі.
5. Ви ставите перед собою занадто високі цілі
Якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, можете лише розчаруватися. Але якщо ви натомість ставите перед собою менші цілі, ви досягнете їх набагато раніше і чекаєте результатів. Тож замість того, щоб сягати занадто високо, ви повинні ставити перед собою реалістичні цілі, яких ви можете досягти з чистим сумлінням. Радість від досягнутої мети також набагато приємніше, ніж розчарування від недосягнутої.
Але успіх чи ні, правильна дієта - це все одне: почуватись добре у власному тілі - чи є ви на кілька кілограмів більше чи менше, не має значення.
Більше статей на цю тему можна знайти тут: