Тонка дієта у сні - план дієти, ризики, переваги, недоліки та витрати - дієти »
Вставай з ліжка стрункіше і красивіше вранці - хто цього не хоче? За допомогою тонкої дієти уві сні ця мрія повинна нарешті здійснитися. Але як саме це може спрацювати?
Дієта забезпечує, щоб викид інсуліну після їжі був якомога меншим, і це досягається прийомом їжі три рази на день, але уникаючи білка вранці та вуглеводів ввечері.
З нами ви тепер можете дізнатися, чи справді ця дієта приносить бажаний результат, як саме працює і на що слід звернути увагу, якщо ви теж хочете скинути кілька кілограмів уві сні.
Струнка в режимі сну
Що саме таке струнка дієта під час сну?
Тонка дієта у сні була заснована лікарем-інтерністом Dr. Детлеф Пітер, саме тому вас також називають доктором Папе-дієта відома. Його наміром у розробці цієї спеціальної дієти було розробити дієту, яку було б легко застосувати для пацієнтів, які часто страждають від надмірної ваги, і яку можна було б легко інтегрувати у повсякденне життя.
Коли в 2006 році він опублікував свою книгу під назвою: «Тонкий уві сні», все більше людей пробували дієту і, здебільшого, успішно худнули. Перш за все, гормон інсулін та його знижений викид відіграють вирішальну роль у гарантуванні успішного результату схуднення.
Лікар. Пітер також назвав дієту інсуліновою їжею, оскільки організм виділяє більше інсуліну після споживання їжі з високим вмістом вуглеводів або навіть солодких напоїв.
Однак гормон блокує розщеплення жиру, саме тому тонка дієта під час сну рекомендує уникати вуглеводів ввечері та робити п’ятигодинні перерви між прийомами їжі. Залежно від того, чи може ваш власний метаболізм використовувати вуглеводи добре чи не так ефективно, існують різні варіанти дієти для схуднення під час сну.
функціональність
Як діє дієта?
Незважаючи на те, що ви можете вживати вуглеводи вранці стрункими під час сну дієтою та мюслі, хліб або овочеві намазки абсолютно не представляють проблем, важливо уникати таких білків, як ковбаса, сир або масло в цей час доби.
В обід в меню повинна бути хороша змішана дієта, щоб гарантувати збалансоване харчування та забезпечити засвоєння організмом усіх необхідних вітамінів та поживних речовин. Кінець тонкої дієти під час сну - це багата білками вечеря з рибою, м’ясом, овочами або гарним салатом. лежати між прийомами їжі.
Час і тривалість
Скільки триває струнка дієта під час сну?
Стрункий сон у сні - це не просто дієта, а й новий спосіб харчування, за допомогою якого ви можете досягти бажаної ваги.
Пісний сон підходить як довгострокова зміна раціону
Після успішної дієти починайте з тієї ж дієти, що і до того, як схуднути уві сні і ігнорувати всі доктори. Пітере, втрачені вами кілограми швидко повернуться туди, де ви насправді їх не хочете.
Однак, якщо метаболізм додатково активізується за допомогою фізичних вправ, між ними може бути виправданий той чи інший харчовий гріх.
Прийняття та успіх
Скільки кілограмів можна схуднути за допомогою цієї стратегії схуднення?
Успіх дієти з Slim у сні відрізняється від людини до людини, оскільки вивільнення інсуліну та метаболічна активність - це окремо різні фактори, що мають сильний вплив на результат.
Однак цілком можливо схуднути до двох кілограмів за перший тиждень за умови, що в точності дотримуються вказівки стрункої дієти під час сну і не приймаються закуски.
Компактний план дієти
Вранці:
- + Вуглеводи (несолодкі фруктові соки, хліб, мюслі, фрукти ...)
- - білок (ковбаса, молоко, масло, сир ...)
Полудень:
- + здорова змішана їжа
- + іноді щось солодке на десерт
Ввечері:
- + Білок (м'ясо, яйця, риба, сир, салат ...)
- + жиру
- - Вуглеводи (макарони, хліб, рис, овочі, фрукти ...)
Ризики лікування
Немає відомих реальних ризиків з цією дієтою. Однак слід подбати про збалансовану змішану дієту в обідній час, щоб запобігти надто незбалансованому харчуванню. Крім того, занадто швидкому схудненню протидіє рекомендована зміна раціону, коли ви стрункі під час сну, що також може запобігти можливому йо-йо ефекту та неправильному харчуванню.
Переваги і недоліки
Переваги:
- Дієта, яку легко інтегрувати у повсякденне життя
- при правильному застосуванні збалансоване і дуже здорове харчування
- Успіхи приходять швидко
- Ризик ефекту йо-йо дуже низький
Недолік:
- П’ятигодинну перерву на їжу важко тримати
- це може призвести до харчової тяги
- Адекватна дисципліна є основною вимогою до стрункості під час сну
Відповідати на запитання
Нижче ви знайдете відповіді на найпоширеніші запитання (FAQ) про дієту під час сну.
Наскільки складно дотримуватися дієти «тонкий уві сні»?
Змінити дієту спочатку може бути важко
На початку може знадобитися певна дисципліна, щоб справді обійтися без улюбленого молока на сніданок або хліб ввечері. Однак, як тільки ви освоїли зміни і звикли до п’ятигодинної перерви на їжу, стрункість під час сну - це дуже легка та перспективна дієта.
Які скарги можуть виникати при «стрункості під час сну»?
Якщо ви починаєте дієту з тонким сном, вам не потрібно боятися будь-яких фізичних побічних ефектів, оскільки це дуже збалансована і проста у виконанні дієта, якщо вона правильно виконується.
Існують витрати, пов’язані з дієтою під час сну?
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів під час сну з Slim, вам насправді не потрібно вкладати більше коштів у покупки продуктів, ніж раніше. Оскільки змінюється лише період прийому їжі, але не і сама їжа. Додаткові витрати на цю дієту відсутні.
Наш висновок про дієту!
Тонка дієта під час сну - це збалансована, проста у реалізації та перспективна дієта, яка, однак, вимагає великої дисципліни. Якщо успішно дотримуватися плану харчування та п’ятигодинних перерв на їжу, багато фунтів можна швидко та легко розтопити за допомогою Slim під час сну.