Тонкі литки 3 хитрощі для красивих ніг
Ви хочете струнких литок і красивих ніг, але влітку боретеся із затримкою води та жирними ногами? Тоді читайте далі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Нарешті літо, а з ним і ранкове питання: спідниця, сукня чи кюлоти? Місяцями ноги були заховані в джинсах і колготках, але на цьому все закінчилося. Наші ноги нарешті знову можуть побачити сонячне світло і поглинути свіже повітря.
Просто дурно, що ступні, щиколотки та литки в цей час також можуть набрякати. Це не тільки дратує, але часом може бути і болісно. Ось чому ми розповімо вам про повсякденні хитрощі, якими можна позбутися від затримки води та жирових ніг, а також для формування струнких телят.
Тонкі литки: 3 хитрощі для красивих ніг
1. Щоденні фітнес-вправи для струнких литок: підйом каблука
Такий простий і в той же час такий ефективний: прості підйоми п’ят активізують литкові м’язи, які втомилися від постійного сидіння, і формують м’язи. Вправу можна зручно виконувати де завгодно, наприклад, коли ви чекаєте автобуса. Просто притуліться до нього або потримайте десь і станьте навшпиньки. Потримайте дві секунди і знову повільно розташуйтеся. Повторюйте, поки не приїде автобус або не огорять литки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Розширена фітнес-вправа для струнких литок: присідання
Присідання не тільки обробляють литки, але також стегна і сідниці, щоб надати тонус всій нозі. Ви можете включити легкі вправи у свою щотижневу програму тренувань. Як правильно це зробити: Встаньте на ширині плечей і витягніть руки прямо вперед, щоб утримувати рівновагу протягом усього вправи. Тепер контрольовано відсуньте стегна спиною назад до підлоги. Спина залишається максимально прямою. Якщо приклад нижчий за стегна, які йдуть паралельно підлозі, ви знову починаєте контрольований рух вгору. Повторюйте, поки вже не зможете, а потім ще два рази.
3. Тонкі литки без будь-якої фізичної форми: чергуються душі
Для запобігання набряку щиколоток і густих литок вранці допомагає чергування душу з холодною і теплою водою. Контрастний душ завжди починається з найвіддаленішої точки серця. В даному випадку каблуки. Змити холодною крижаною водою знизу вгору і повторити з теплою водою. Це активізує функцію вен на ногах і зменшує затримку води.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie