ТОНКІ В СОНІ Дієта SlS - справді хороший досвід
Одноіменна книга доктора Detlef Pape з 2006 р. Тут представлена концепція дієти, яка в основному обертається навколо рівня цукру в крові та біоритму. Дієтолог і лікар-терапевт вважає, що повноцінне харчування в потрібний час може допомогти вам схуднути. Зараз існує велика кількість варіантів «тонкий, поки ти спиш». Чи дієта SIS від Dr. Папе насправді? Ми детальніше розглянули режим схуднення і узагальнили наше дослідження у вичерпному звіті про випробування нижче.
Що таке струнка дієта під час сну?
Лікар. Папе спрямований, зокрема, на людей із зайвою вагою, які мають індекс маси тіла понад 25 років. Як повідомляє експерт з питань харчування у своїй книзі, цю дієту можна використовувати як для дітей, так і для вагітних жінок або людей, які страждають на діабет. Згідно з рекомендацією Папе, діабетиків під час дієти повинен супроводжувати лікар.
Основну роль у цій дієті відіграє гормон інсулін. Після їжі, що містить вуглекислий газ, цей гормон все частіше виділяється підшлунковою залозою, щоб мати можливість розщеплювати рівень цукру в крові. В результаті молекули цукру всмоктуються з крові, яка, на думку д-ра. Папе не тільки стимулює спалювання жиру, але й гарантує, що організм накопичує жир. З цієї причини поєднання інсулінової їжі повинно забезпечити, щоб гормон містився в крові лише в невеликих кількостях і таким чином опосередковано спалював жир.
Як діє струнка під час сну дієта?
Основною метою дієти для схуднення під час сну є правильне поєднання білків і вуглеводів. Щодня слід їсти три рази, кожен з інтервалом не менше 5 годин. Між прийомами їжі дозволяється лише вода, несолодкий чай або кава.
Сніданок повинен складатися лише з вуглеводів, таких як хліб, мюслі або фрукти. В обідній час споживається змішана дієта з вуглеводів і білків. Увечері уникають вуглеводів і використовують багаті білками продукти, такі як риба, м’ясо або молочні продукти та овочі.
П’ятигодинна перерва між прийомами їжі призначена для того, щоб підшлункова залоза відпочила, щоб рівень інсуліну міг повністю знизитися. У цій фазі організм має достатньо часу для здійснення травних та обмінних процесів. Уникаючи вуглеводів ввечері, викид інсуліну залишається низьким. За словами експерта з питань харчування доктора Таким чином, Папе оптимально працює для спалювання жиру під час сну і, згідно з теорією тонкого під час сну, використовує жирові відкладення.
Лікар. Детельф Папе - винахідник тонкої дієти під час сну
Лікар. Детлеф Папе народився 29 липня 1954 року в районі Ліппе поблизу Детмольда. Після вивчення медицини він розпочав роботу в лікарні в Ессені в 1993 році. Після першого досвіду роботи лікарем-інтерністом, Папе здобув кваліфікацію дієтолога в 1995 році.
У подальшій письменницькій кар’єрі він розробив тонкий режим харчування під час сну і зробив із нього книгу. Тонкий уві сні - одна з найвідоміших книг про схуднення на сьогодні в німецькомовних країнах. Лікар. Папе помер 10 жовтня 2017 року у віці лише 63 років.
Тонкий у правилах сну
Струмну дієту під час сну не слід змінювати поступово, а негайно, щоб позитивний ефект також міг негайно наступити. Користувачам не доводиться боятися муки голоду, оскільки їжа була складена таким чином, що рівень інсуліну залишається рівноважним, і, отже, насичення може бути гарантоване до наступного прийому їжі.
Сніданку ні в якому разі не слід уникати. Оскільки запаси вуглеводів спорожняються за ніч, апетиту вранці дуже багато. В обідній час ви можете їсти все, що є популярним, щоб поповнити запаси поживних речовин. Відпочинок протягом 15 хвилин після їжі. Перерва навіть підтримує циркуляцію при розподілі поживних речовин. У перервах між прийомами їжі можна випити 3-4 чашки кави. Вранці або опівдні дозволено 30 грам шоколаду, який також забезпечує організм антиоксидантами.
Фізичні вправи також важливі при цій дієті. Протягом дня слід зробити щонайменше 3000 кроків, і крокомір може допомогти. Для швидшого успіху можна повністю уникати вуглеводів в обідній час. Однак добові калорії не повинні опускатися нижче 2000.
Ви повинні спати не менше 7 - 8 годин на день. Користувачі повинні лягати спати втомленими та розслабленими, щоб повністю скористатися тригодинною фазою глибокого сну.
Нахиліться в плані сну
Лікар. З концепцією тонкого сну Папе рекомендує правильно поєднувати вуглеводну та багату білками їжу. Мета полягає в тому, щоб підтримувати рівень інсуліну постійним при триразовому прийомі їжі з інтервалом у 5 годин. Під час дієти СІС слід уникати солодощів, закусок та безалкогольних напоїв.
сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. З цієї причини в цей час доби споживається їжа з високим вмістом вуглеводів. Загалом можна вживати до 125 грамів вуглеводів, що дорівнює приблизно 3 рулонам. Тваринні жири, такі як молоко або йогурт, залишають за сніданком. Підійдуть мюслі з соєвим молоком або свіжий хліб з овочевим намазом, при цьому не можна перевищувати 20-25 грамів жиру.
Обідати
Обід під час сну під час сну - це змішана дієта, що поєднує м’ясо з низьким вмістом жиру, велику кількість овочів та від 75 до 125 грамів вуглеводів. В обідній час їжа повинна бути збалансованою, оскільки вечеря знищується.
вечеря
Увечері згідно з цим принципом дієти використовується дієта, багата білками. Вечеря повинна поєднуватися у вигляді нежирного м’яса або риби, а також овочів. Слід уникати деяких овочів, таких як морква, горох, квасоля, кукурудза або гарбуз. Таким чином стимулюється спалювання жиру під час сну, і організм повертається до запасів жиру.
Тонкі рецепти сну
Слід уникати голодування при тонкій дієті під час сну, як підкреслює експерт з питань харчування Детлеф Папе. Існує безліч рецептів дієти СІС. Дозволені продукти можна комбінувати за бажанням.
Вегетаріанська
Вегетаріанці також можуть брати участь у поєднанні інсулінової їжі, розробленому експертом з питань харчування Детлефом Папе, і скидати кілограми під час сну. Існує ряд рецептів, які можна зробити вегетаріанськими.
Кулінарна книга
Зовсім новою на ринку є вегетаріанська кулінарна книга, яка була розроблена відповідно до тонкої концепції дієти під час сну. Для вечірніх страв, багатих білками, ця кулінарна книга використовує смажені гливи замість стейка та китайську лазанью з тофу замість риби.
План безкоштовного харчування
Плани безкоштовного харчування доступні в Інтернеті як для вегетаріанців, так і для звичайних споживачів їжі. Перераховані тут продукти можна комбінувати за бажанням для відповідних страв.
Чи підходить SiS для працюючих людей?
Струнку дієту під час сну також можуть виконувати працюючі люди. Можна поєднувати готові продукти зі свіжими продуктами. Збалансовані рецепти дієти для тонкого сну для працюючих людей можна безкоштовно отримати в Інтернеті або в спеціально розроблених кулінарних книгах.
Тонкий у книзі сну
Тонка книга сну від спеціаліста з харчування та лікаря-інтерніста Детлефа Папе доступна у всіх магазинах. М'яка обкладинка доступна на Amazon від 19,99 євро.
Тонкий у додатку для сну
Diet Concept Slim in Sleep тепер також доступний як додаток для Android та iOS. Завантаживши програму, користувачі можуть отримати на своїх мобільних телефонах понад 60 рецептів для двох людей. Додаток для мобільного телефону доступний в App Store з 2.99.
План на 4 тижні SiS
4-тижневу дієту Lean While Sleeping Diet можна придбати у формі книги у магазинах. Користувачі отримують правильну суміш поживних речовин на сніданок, обід та вечерю. Книга «Тонкий уві сні» - план на 4 тижні пропонує рецепти, спеціально складені відповідно до поєднання інсулінової їжі, розробленого Детлефом Папе в 2006 році.
Відгуки про SiS
Під час нашого дослідження ми змогли знайти велику кількість відгуків інших користувачів худих під час сну в Інтернеті. Ми говоримо про хороші результати після того, як організм звик до змін.
Висновок
Для того, щоб отримати користь від тонкої дієти під час сну, від користувачів потрібна велика дисципліна. Для багатьох людей важко дотримуватися дієти з 5-годинною перервою між прийомами їжі. Рецепти, що містяться в книзі “Сон у сні”, допомагають готувати їжу здорово та з фігурою. Це одне може зменшити вагу. Якщо споживається менше калорій, дієта ШІС від Детлефа Пейпа, безумовно, може призвести до зменшення ваги.