Тонкий час Великодня

харчування підпишіться

Шоколад - корисні інгредієнти

Шоколад, безсумнівно, солодке ласощі, але він вважається калорійною пасткою завдяки високій харчовій цінності та жирності. Какао, що міститься в шоколаді, також містить цінні життєво важливі речовини, такі як поліфеноли, флавоноїди та катехіни - ці вторинні рослинні речовини діють як поглиначі радикалів, знижують ризик серцевих захворювань та зміцнюють імунну систему. Ще одним позитивним інгредієнтом какао є триптофан. Ця амінокислота є попередником серотоніну - гормону щастя нашого організму! Какао також містить теобромін, який має подібний ефект до кофеїну. Працездатність мозку підвищується, а кровотік покращується. Чим темніше шоколад, тим вищий вміст какао і менший вміст цукру, тому якщо є шоколад, то темний!

Альтернативи великодній їжі

Пасхальна коса виготовляється з дріжджового тіста та родзинок, а також подається з маслом та варенням на сніданок. Це важко: одна скибочка містить 200 калорій - і без масла та варення. Слід згадати великоднього ягняти як тонку альтернативу. Пухнасте тісто для біскуї містить мало жиру. Після «легкого» сніданку настає час великоднього смаження. Баранина насправді дуже якісна, містить багато легкозасвоюваних білків, вміст жиру містить 50% ненасичених жирних кислот і має високий вміст заліза. Такі страви, як картопля фрі, вершкові соуси та овочі, змащені маслом, є більш важливими. Краще використовувати солену або розмаринову картоплю та овочі в духовці, щоб заощадити зайві калорії. Вам також слід не поспішати їсти. Таким чином їжа сприймається краще, підвищується почуття ситості, і ви менше їсте. Солодкі спокуси навіть не повинні бути в межах досяжності. Якщо ви постійно не стикаєтеся з солодощами, легше обійтися цим.

Рухайся

Як завжди, застосовується така порада: фізичні вправи! Сімейні прогулянки на свіжому повітрі або велосипедна екскурсія особливо підходять у довгі Великодні вихідні! Погода не запрошує вас вийти на вулицю? Критий басейн - це також чудовий спосіб позайматися та розважитися з родиною.

Якщо ви хочете дізнатись більше про здорове харчування, підпишіться на наш канал YouTube і сподобається нашій сторінці фанів у Facebook.

Якщо вас цікавлять інші теми харчування, підпишіться на нашу розсилку і ніколи не пропускайте жодних новин з питань харчування.