Пропозиції здорового сніданку на кожен ранок - FIT FOR FUN
Ви їсте те саме щоранку? Це не повинно бути одноманітно, надихайтеся цими ідеями рецептів найважливішої їжі дня!
Сніданок - часто недооцінюваний і ганебний багатьма. Не дарма його вважають найважливішою їжею дня. На жаль, ви можете помилитися, вибравши їстівний початок дня. Незалежно від того, чи хочете ви довго залишатися ситими, стимулювати роботу мозку чи одужувати від похмілля - у нас є поради щодо вдалого сніданку.
Повна дня
Рисовий пудинг містить багато білка і тому змушує вас почувати себе ситими. Це ласощі слід насолоджуватись в міру через його калорійність, але при правильному гарнірі ця страва може гарантувати здоровий початок ранку. Приготуйте рисовий пудинг з нежирним молоком, а потім подайте його зі смачним соусом з ківі та агрусу. Плід, який заздалегідь нарізають кубиками та пюре, дає смачний вітамінний удар, який зміцнює імунітет.
Харчування мозку
Якщо ви хочете, щоб ваші сірі клітини йшли вранці, ми рекомендуємо лосось як природне джерело омега-3 жирних кислот. Вони діють як добриво для мозку; вони стимулюють мислення та полегшують навчання. Подавайте лосось разом з нежирним сиром та хлібом з непросіяного борошна, які також забезпечують важливими білками та клітковиною.
Коли це повинно йти швидко
Немає часу на довгий сніданок? Це не означає, що вам доведеться повністю відмовитися від цього. Тримайте домашні смузі готовими в холодильнику, коли вранці стає тісно, адже вони набагато корисніші за важкі цукрові закуски, на які ви часто повертаєтесь, коли зголодніли, коли немає часу. Це все одно не буде довго годувати грудьми, якщо ви задоволені шоколадною плиткою. Смузі є здоровою альтернативою для руху, а смак залежить від вас. Наприклад, якщо ви летите на бананах і полуниці, ви можете змішати їх з нежирним натуральним йогуртом і трохи молока в блендері. Et voilà: швидкий і здоровий сніданок готовий. Або спробуйте зухвалі суміші: шпинат чудово смакує з чорницею, полуницею та бананами і є справжньою вітамінною та поживною бомбою - не дозволяйте кольору відбивати вас.
Перед ранковою зарядкою
Якщо ви робите вправи вранці, але не хочете робити це на голодний шлунок, рекомендується невелика миска з молоком та вівсяними пластівцями або цільнозерновим мюслі. Це «повільні» донори енергії, це означає, що вони віддають енергію протягом більш тривалого періоду часу - саме те, що потрібно для вашого навчання. Щоб зробити сніданок більш багатим на вітаміни, можна приправити його сухофруктами або свіжими фруктами. Замість того, щоб використовувати цукор, слід підсолодити медом.
Для похмільного настрою
Подивився занадто глибоко в скло минулої ночі? Не біда - за цим рецептом ви можете зупинити свій головний біль і запастися важливими поживними речовинами, які допомагають організму відновитися після випивкової ночі. Якщо похмілля зателефонує вранці, яйця - це річ. Вони повні амінокислот, корисних для печінки, завдяки своїм антиоксидантним властивостям роблять шкідливі для клітин речовини нешкідливими. Подавайте яєчню або смажену яйце з вареною шинкою на грубозернових тостах. Хліб підвищує рівень цукру в крові, тоді як шинка забезпечує ваше тіло важливими білками. Скибочка помідора не тільки має смак, але і забезпечує багато вітаміну С, який допомагає швидше розщепити алкоголь і він детоксикується. За сніданком з похмілля слід пити багато води - або кокосової води. Електроліти, що містяться в ній, зволожують ваше тіло.