Тонкий та здоровий верлаг, дієтичні рецепти для схуднення Поради Кулінарний посібник з харчування без голоду

1. дієта з високим вмістом білка (25 відсотків) і низьким глікемічним індексом;

рецепти

2. дієта з підвищеним вмістом білка та високим глікемічним індексом;

3. дієта з нормальним вмістом білка (13 відсотків) і низьким глікемічним індексом;

4. дієта з нормальним вмістом білка та високим глікемічним індексом.

5. П’ята дієта, «контрольна дієта», базувалася на існуючих дієтичних рекомендаціях.

Присутні Ä негайні рекомендації не ідеальні

Після фази зниження ваги середня маса тіла лише значно зросла протягом наступних шести місяців у групі, яка дотримувалася дієти з високим глікемічним індексом та низьким вмістом білка. Вага тут зросла в середньому на 1,67 кілограма. Найкращим було поєднання низького глікемічного індексу та високого вмісту білка. У цій групі жодного ефекту йо-йо не спостерігалося навіть через півроку.

"Дослідження" Diogenes "показує, що діючі дієтичні рекомендації не є ідеальними для запобігання людям із зайвою вагою знову набирати вагу, - каже Андреас Пфайффер. - Дієта з трохи більшим вмістом білка, ніж рекомендована в даний час, і низьким глікемічним індексом полегшує людям із зайвою вагою після дієти для схуднення підтримувати свою знижену масу тіла протягом більш тривалого періоду часу. Крім того, учасникам дослідження, здається, легше назавжди перевести свій раціон на такий тип дієти ".