ТОП 10 літніх союзників силуету
Для підтримки гарної фігури та гарного самопочуття влітку необхідно рясно вживати ряд сезонних продуктів. Нижче ми представляємо топ-10 літніх союзників силуету:
ТОП 10 літніх союзників силуету. Що їсти, щоб підтримувати фізичну форму (Зображення: Shutterstock)
огірок - містить лише 10 калорій на 100 грам і 96% води, що дуже добре для зволоження. Крім того, він містить клітковину, дуже корисну для поліпшення кишкового транзиту.
тон (150 калорій/100 грам) - жирна риба - але менш жирна, ніж лосось - має високий вміст омега-3 жирних кислот, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, він багатий повноцінними білками, вітамінами A, B, D, залізом, магнієм і кальцієм.
ОСТАННІ НОВИНИ
ВІДЕО. Під час конференції Володимир Путін кашляв. Реакція Кремля
Ефіопія звинувачує директора ВООЗ Тедроса в тому, що він підтримує їх і намагається придбати зброю у повстанців у регіоні Тиграй
Берчені та Клінчені перебувають на карантині. У двох комунах рівень зараження становить 10,11 на тисячу та 10,03 відповідно
Авангардне дослідження: 51% респондентів опитування не давали б уряду дозволу на управління кризою в галузі охорони здоров'я
Кавун (48 калорій/100 грам) - це діуретик, багатий клітковиною, є дуже ефективним природним проносним. Він містить багато каротину (антиоксиданта). Багатий водою, він зволожує і освіжає організм.
Куряче м'ясо (110 калорій/100 грам) - не містить жиру, є "зіркою" дієт. Але слід уникати шкіри та віддавати перевагу білому м’ясу (груди, а не стегна). Курка містить хороші білки, які дозволяють відновлювати клітини в організмі.
Червона редька (15 калорій/100 грам) - містять багато сірки, корисної для стимулювання травлення, а також клітковини та вітаміну С.
Яловичина (175 калорій/100 грам) - з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій. Він багатий фосфором, мікроелементом, який дозволяє розподіляти харчову енергію по всьому тілу. Але уникайте яловичих мізків, які містять багато холестерину, а також м’яса, приготовленого з соусом.
персики (40 калорій/100 грам) - зволожуючі, містять 87% води. Вони містять антиоксидант провітамін А і багато клітковини, корисної для травлення.
кабачки (15 калорій/100 грам) - багаті мінералами та мікроелементами, магнієм та кальцієм. Високий вміст клітковини допомагає травленню. Однак уникайте поєднувати їх із кремом, наприклад.
Дорада (77 калорій/100 грам) - це слабка риба з безліччю чеснот. Багатий магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, морський лящ також містить вітамін В та йод. Щоб повною мірою скористатися своїми якостями, цю рибу потрібно готувати на паровій бані або в духовці.
Монетний двір - має стимулюючі властивості травного тракту. Після рясної їжі рекомендується настій м’яти.