Топ 10 порад, як втратити жир на животі! Суперпроф

5 серпня 2020 р., 12 хвилин читання

животі

Є плоский живіт це, безсумнівно, ідеал краси, будь то для жінок чи для чоловіків. На жаль, жир - це липкий друг, який часто заважає нам мати прекрасні преси та витончені стегна, особливо завдяки відомим любовним ручкам.

Щоб мати плоский живіт, існує кілька рішень: споживайте мало калорій, роблячи дієта їжу, зробити спорт щоб зміцнити м’язи живота, прийміть здорову дієту, пристосовану до втрати жиру, або виконуйте дихальні вправи, які корисні як для кардіо, так і для втрати жиру в животі.

Superprof пропонує вам ознайомитися з 10 порадами, які дозволять вам швидко і легко мати плоский живіт, змінивши свої харчові звички, виконавши деякі фізичні вправи та наповнившись вітамінами, які порадують ваш метаболізм, а також ваш кишковий транзит. !

Втратити жир на животі: рекомендовані напої

"Чай, хоч і знущається від природно сільських душ, назавжди залишиться улюбленим напоєм людей духовних" - Томас де Квінсі

Одне з найкращих рішень для плоского живота - це споживання напоїв, на які буде спрямовановиведення токсинів і матиме ефект спалювання жиру. Ці зливні напої слід вживати з розрахунку 2 літри на день. Тож ви можете попрощатися з набряклим животом і здуттям живота.

Звичайно, це також важливоадаптуйте це споживання до здорового способу життя, але також до свого графіку. Якщо у вас попереду напружений день, немає необхідності випивати два літри води за ті ж півгодини, коли ви прокидаєтесь вранці.

Дійсно, інтерес полягає також у тому, щоб дати своєму тілу поступову дозу зволоження відповідно до його потреб. Маючи це на увазі, не соромтеся брати з собою тиква або термос, щоб насолодитися перевагами рекомендованих напоїв впродовж дня.

Ці напої множинні, і їх головною перевагою є те, що їх можна легко отримати:

  • Воду, споживати без помірності,
  • Теплу воду пийте вранці, щоб виснажити тіло і обережно розбудити його,
  • Лимонний сік, пригнічувач апетиту, детоксикація та спалювання жиру,
  • Кава, пригнічувач апетиту та сечогінний засіб,
  • Зелений чай, який сприяє травленню, виснажує організм і є спалювачем жиру,
  • Настій (вода або молоко) з корицею, імбиром або мате для усунення жирової маси.

Наша головна порада - пити багато води. Пити галони води щодня не обов’язково дуже весело, але вплив на ваше тіло - а це 60% води - колосальний. Щоб мати ремінець для живота і низ живота, який вам підходить, почніть з пиття води! Твоє тіло скаже спасибі.

Знизити цукор, особливо в напоях

Багато з тих, хто скаржиться на великий живіт або надмірну вагу, харчуються занадто високо солодкі продукти як безалкогольні напої, цукерки, шоколад або фаст-фуд з високим вмістом вуглеводів. Щоб досягти стрункості, немає секрету: потрібно вживати менше цукру.

Крім того, цукор (або вуглеводи) не гніздяться не тільки у продуктах, які, як відомо, занадто солодкі. І так, навіть у хлібі цукор присутній. Це є'повільний цукор, корисний для організму (на відміну від рафінованого цукру в цукерках, який марний, крім розваги), але це важливо обмежити споживання, особливо коли ви хочете втратити живіт.

Це також стосується продуктів, які є занадто жирними або мають занадто багато білка, але вживання занадто багато цукру - це шкідливі для вашого організму на всіх рівнях: зуби, шлунок, печінка, нутрощі та холестерин є побічними жертвами кожного надмірно солодкого прийому їжі.

Якщо ви не хочете мати великий живіт, то подумайте про його застосування порада Дуже важливо:

"Ми повинні їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти" - Цицерон

Якщо Цицерон застосував свою мантру до свого життя, то цілком впевнено, що у нього була фігура пісочний годинник ! Пристосуйте свій раціон до своїх потреб, не перестараючись, це ключ до плоского живота.

Їжте на менших тарілках і повільніше

Для того, щоб добре перетравлювати їжу і, отже, в кінцевому підсумку, щоб уникнути збільшення ваги в животі, бажано прийняти кілька звичок під час їжі. Спочатку подумайте жувати повільніше. Це дуже ефективний метод для швидшого досягнення ситості і, отже, уникнення жиру в животі.

Дійсно, той час, що мозок асимілює що він їсть, проходить трохи часу. Цього разу іноді ймовірно, що ви вже пройшли, з’ївши на ходу свій бутерброд. Тож не поспішайте скуштувати, відчути, як їжа котиться під вашим язиком, сприйняти відчуття кислотності, гіркоти, солоності.

За допомогою цієї техніки ви зробите безпечну ставку більше задоволення їсти, а ви їсте менше (але краще!). Якщо ви дійсно хочете, схуднення - це лише питання контролю, максимально уникаючи заклятого ворога: розчарування.

Використання невеликих тарілок - також хороша ідея зменшити порції, часто занадто великий. Тож ви їсте менше, не говорячи про дефіцит калорій. Пам’ятайте, що ваша вага залежить від того, що ви їсте. Харчуючись повільніше, це дозволяє контролювати апетит, не втрачаючи енергії !

Втрата живота: їжте здорово для здорового тіла

Овочі, якщо їх правильно підготувати, можуть стати справжнім задоволенням !

Збільшення ваги часто пов’язане з вживанням рясної їжі, цукру та ліпідів в надлишку. A дієта з високим вмістом клітковини ідеально підходить для хорошого засвоєння, а отже для швидкого виведення. Тож пройдіться фруктово-овочевою секцією супермаркету, щоб запастися добрими речами. !

Отже, дотримуватися дієти збалансований і для кращого травлення вам потрібно буде їсти:

  • Клітковина, що міститься у фруктах та овочах,
  • Тваринні та рослинні білки в розумних кількостях,
  • Гострі страви для зниження апетиту та сприяють схудненню,
  • Овочі, звичайно.

Будьте обережні, щоб не їсти занадто багато готові страви, навіть якщо вони засновані на овочах: ​​зазвичай вони містять занадто багато жирних кислот і солі, що не корисно для вашого здоров’я.

Дійсно, тому що якщо здорове харчування зведене до Збалансоване харчування, все не добре брати. Ідеально, очевидно, готувати вдома, з ретельно підібраними інгредієнтами, для десятикратного ефекту. Якщо у вас немає часу, принцип "приготування їжі" може вас зацікавити.

Це дуже просто заздалегідь приготуйте собі страви на тиждень, і зберігайте їх у герметичних коробках у холодильнику. Отже, більше немає проблем з майонезним бутербродом чи поганою стравою, купленою в пік робочого дня. Все це в очікуванні !

Чистити зуби після їжі

"Той, хто пізно встає, ніколи не бачить, як черепаха вранці чистить зуби" - Африканське прислів'я

Так подобається черепаха: чистити зуби після їжі - це рефлекс, який може допомогти уникнути перекусів вдень і вночі. Це насправді дозволяє закрити фазу годування, і таким чином ваше тіло реагує, зменшуючи голод. Корисно, чи не так ?

Крім того, з плином днів ваш мозок почне це робити засвоїти, що жест чищення зубів означає, порожній, що їжа добре і по-справжньому закінчена. Зрештою він це зрозуміє почуття голоду закінчилося, і що вечір чи полудень можуть початися. Без їжі !