ТОП 10 порад щодо того, як не відмовлятися від дієти «Вилка та бікіні»
Мотивація !
Правильно вибирайте дієту
У кожної людини діє свій раціон. Морфологія, стан душі, навколишнє середовище, спосіб життя ... це все параметри, які слід враховувати під час дієти !
Не чекай неможливого
Ми уявляємо, що ми можемо скинути 10 кілограмів за 1 місяць, виконуючи 5 годин на тиждень і вживаючи кукурудзяний пиріг за один прийом їжі, за винятком того, що це не працює так! Схуднення потрібно робити поступово і терпляче! Не слід чекати чудес при найменших зусиллях, а продовжувати наполегливо ... Це нормально !
Створити сприятливе середовище
Почніть зі зміни старих звичок: придбайте гарний спортивний одяг для вправ, перестаньте ходити по тортовому відділу, коли ходите по магазинах, тримайте шафи в порядку, щоб зберегти бажання готувати (а не замовляти. Великий шашлик) ... словом, увійти в доброчесне коло режиму !
Слідкуйте за своїм прогресом
Фотографії, блокнот, старі штани…. Сідайте на дієту і відкладіть в сторону штани, які до того часу були трохи тісними. Спробуйте ще раз через місяць-два - він вам підходить як рукавичка! Дуже обнадійливо продовжувати. Так само сфотографуйте себе раз на місяць і переконайтесь самі в зміні фігури! Ви також можете регулярно проводити вимірювання та записувати їх у блокнот: ефект гарантований !
Дотримуйтесь суворого плану на кілька тижнів
Потрібно розпочати з організації та планування їжі. Що може вам допомогти? Календар або блокнот, де ви пишете всі свої меню на тиждень. Це допоможе вам зробити покупки відповідно і, отже, не купувати все, що спадає вам на думку, коли ви перебуваєте в супермаркеті.
Нагороджуйте себе !
Але будьте обережні, не з їжею! Зрештою, ви докладаєте багато зусиль протягом усього тижня, як фізично, так і з точки зору харчування, ви можете пригостити ці сережки за те, що схудли на 3 кілограми, або цю приємну сумочку за те, що встигли пройти до кінця своїх вправ! Ей так, вся хороша робота заслуговує на винагороду !
Визначте, що вас товстіло
Іноді певні продукти, які ми звикли їсти раніше і які ми вирішили зупинити, позитивно впливають на нашу фігуру. За одну ніч ми перестаємо їсти печиво, і раптом люди кажуть нам, що ми схудли! Це також можна пояснити поганим управлінням стресом: той факт, що ми взялися за йогу, дозволив нам евакуювати негативні хвилі і більше не компенсувати їжею. !
Вносити поступові зміни
Примушувати себе в перший тиждень їсти помідор і яйце для їжі ніколи не буде працювати, якщо у вас дуже різні харчові звички. Найкраще почати з зменшення порцій, навчившись готувати здорову їжу та правильно харчуватися. Інакше ми впевнені, що це ніколи не триватиме більше тижня !
Забудьте слово дієта
Відтепер припустіть і скажіть, що це ваша звичайна дієта. Через деякий час ви настільки звикнете до цієї дієти, що просто здаватиметься нормальним купувати і їсти певні продукти, корисні для вашого тіла та розуму.
Робіть вправи щодня
Насправді важкою частиною дієти є дотримання вправ. І все-таки в повсякденному житті абсолютно важливо бути активним, хвилюватися та спалювати калорії. Тож, щоб мотивувати себе, надіньте найкращі кросівки, улюблені спортивні вбрання, хорошу музику, яка мотивує, і ви цінуєте відчуття, яке воно дає після закінчення зусиль. Тільки тридцять хвилин ходьби на день до початку - це чудово !