ТОП 3 бігових доріжок для початківців та піших прогулянок (дешево до 400 євро)
Максимальна швидкість бігових доріжок для початківців
Типовими біговими доріжками для початківців є машини з максимумом Швидкість 10 км/год до максимуму 12 км/год. Під початківцем ми маємо на увазі нетренований Люди які не займатися регулярно фізичними вправами більше трьох місяців є і хвороба хочу побудувати. Оскільки типовий початківець починає тренування зі швидкістю від 4 до 6 км/год, максимальних швидкостей цього порядку цілком достатньо. Так можете і ви як новачок ходити неквапливо (4 км/год), швидше ходити або ходити (6 км/год) і якщо протектор досить великий легко бігати (7 км/год) або робити повільний біг на витривалість (8 км/год). Бігова доріжка Sportstech F15 та бігова доріжка Kinetic Sports KST3100FX - одні з передових бігунів у цьому плані, з максимальною швидкістю 12 км/год.
Тренуватись на біговій доріжці для початківців можуть навіть високі люди?
Забава на біговій доріжці для початківців зазвичай зупиняється на повільних пробіжках, особливо для високих людей, оскільки великим недоліком дешевих бігових доріжок є те, що невеликий протектор. Це означає, що навіть якщо теоретично ви можете пробігти 10 км/год або 12 км/год на поясі, ви все одно не можете бігати з такою швидкістю через вузьку та коротку бігову поверхню, яка зазвичай становить приблизно 100 см в довжину і 30 см в ширину. Не вистачає безпеки та комфорту. Звідси є майже всі моделі початкового рівня пристосовані для маленьких людей приблизно до 165 зросту. Якщо бігова поверхня більша (110 х 40 см), як і на біговій доріжці Sportstech F15, по ній можуть ходити також люди, що мають зростання 1,7 метра.
Як система амортизації на дешевих бігових доріжках?
Амортизуючі властивості більшості доступних бігових доріжок залишають бажати кращого. Є лише кілька винятків, коли виробники дають один дружній Мають вбудовану амортизаційну систему: бігова доріжка Sportstech F15 є з ним 6-зональна система демпфування один з них.
Потужності двигуна в 1 к.с. достатньо?
Не слід очікувати потужного і особливо довговічного двигуна від бігових доріжок з ціною нижче 400 євро (за винятком, можливо, якщо бігова доріжка зменшена з 1000 євро до 300 євро). Потужність двигуна при безперервній роботі коливається в цьому діапазоні цін між 0,7 к.с. та 1,5 к. С. Біг на бігових доріжках потужністю понад 2 к.с., наприклад MAXXUS RunMaxx 7.4, є просто круглішим та плавнішим, а значення HP нижче 1,5, звичайно, не для амбітних бігунів, які хочуть правильно бігати. Однак для ходьби достатньо 1 HP до 1,5 HP. Наші улюблені працюють саме в цьому діапазоні продуктивності, а Sportstech F15 і Kinetic Sports KST3100FX знову вгорі.
Якої користі для здоров’я можна очікувати?
Навіть на низьких швидкостях 6-8 км/год можна очікувати переваг для здоров'я, таких як будівництво Базова фізична форма, Збереження та Підвищення загальної фізичної форми, Активація та Зміцнення серцево-судинної системи, Тренування м’язів сідниць і стегон і Втрата жиру. Тренування на біговій доріжці для початківців, безумовно, варто для нетренованих. Але також для амбітних спортсменів-аматорів, які не мають необхідного бюджету на більш потужну бігову доріжку, це прийнятне рішення, адже трохи спорту взимку все-таки краще, ніж взагалі.
Схуднути можна на біговій доріжці для початківців?
Звичайні та добре підготовлені спортсмени не зможуть схуднути на бігових доріжках для початківців, тому що для цього вони повинні правильно бігати. Але неспортивні та важковагові люди, тих, хто вже потрапляє в свій оптимальний діапазон пульсу через низьку інтенсивність і легше ковзає в зоні спалювання жиру, буде досить складно на таких пристроях і втратити вагу може. Скільки можна схуднути, залежить від інтенсивності тренувань і тривалості. Звичайно, біг по 5 хвилин щодня не приносить великої користі, як і ходьба по 1 годині раз на місяць. Як орієнтир, ви знаєте, що ходити 30 хвилин зі швидкістю 6,4 км/год 261 калорія бути спаленим, якщо тренером є 30-річна жінка вагою 70 кг і зростом 170 см. З чоловіком це так 231 калорій.
Не для змагальних спортсменів
Треновані спортсмени будуть на своїх бігових доріжках початкового рівня Не збільшуйте пробіг і швидкість тому що ви повинні вміти швидко бігати і робити спринт. Однак тут є щонайбільше одне легке інтервальне тренування можливо для початківців, тобто чергування короткої та швидкої фаз зі швидкістю 12 км/год (приблизно від 30 секунд до 1 хвилини) з легкими фазами ходьби зі швидкістю 5-6 км/год (приблизно 2 хвилини). Через обмеження швидкості, яке становить переважно 10 км/год та невелику бігову поверхню, такий тип тренувань неможливий на більшості бігових доріжок для початківців. Виняток становлять бігові доріжки з максимальною швидкістю 12 км/год.
Як новачкові, індивідуальну швидкість слід вибирати так, щоб ви могли одночасно говорити.
Чого очікувати щодо комп’ютерної техніки?
Комп’ютерна техніка порівняно гарна з дешевими біговими доріжками, вартість яких становить від 300 до 400 євро. Це часто a підсвічений РК-дисплей доступні, на яких ви можете прочитати поточний імпульс, швидкість, споживання калорій, пробіг та час. Дисплей зазвичай невеликий, але достатній. Це також Програми вправ, великі кнопки швидкого вибору швидкості та необхідної функції аварійної зупинки за допомогою магніту. Особливо, коли ви плануєте тренуватися з інтервалами, потрібні швидкі, різкі зміни швидкості. І для цього дуже корисні кнопки швидкого набору.
Деякі моделі, такі як Sportstech F10 і Sportstech F15, є парними Сумісний з додатком Kinomap (ось наш звіт про тестування програми) і мають ручні датчики пульсу, а також приймач для Нагрудний ремінець для точного вимірювання ЧСС на ЕКГ.
Якого здебільшого бракує - це програми з імпульсним управлінням та електричне регулювання нахилу натисканням кнопки з консолі. У цьому ціновому діапазоні вам, на жаль, доводиться вручну змінювати кут нахилу, якщо це можливо, і щоразу виходити з бігової доріжки.
Також один автоматичне змащення маслом не варто очікувати в цьому ціновому діапазоні.