TOP FIT 90 з Даною Янку, керівництвом перед програмою, що потрібно знати перед тим, як отримати доступ до програми
TOPFIT90 з Даною ЯнкуВи худнете і приїжджаєте у форму за 90 днівз Даною Янку, чемпіонкою Румунії з бодіфітнесу
Керівництво перед програмою
TOP FIT 90 - це комбінована програма з фітнесу та харчування, що проводиться дистанційно під координацією та наглядом Дани Янку, сертифікованого інструктора з фітнесу, експерта з харчування та чемпіона Румунії з BodyFitness.
Дотримуючись TOP FIT 90 та координації Дани Янку, ви маєте прямий доступ до унікальної інформації, вправ та секретів, перевірених як на щоденній практиці, так і на національних та міжнародних спеціалізованих змаганнях.
Через програму TOP FIT 90 Ви отримуєте не лише набір вправ та рекомендацій щодо харчування, але й правильні вправи та харчування для себе, на даний момент, фізичний стан, спосіб життя та цілі, які пропонуєте.
Оскільки TOPFIT90 - це віддалена програма, в якій ви постійно контактуєте з Даною Янку, необхідно дотримуватися цих трьох основних правил:
1. Точно виконуйте вказівки Дани2. Не "обманюйте"3. Постійно спілкуватися з Даною
Як працює TOP FIT 90
Підготовчий етап
1. Ретельно продумайте цілі, які ви ставите перед собою в кінці трьох місяців навчання. Це дуже важливо, адже Дана Янку налаштує ваші тренування та дієту відповідно до них. Поясніть ці цілі та повідомте їх Дані.
2. Переконайтеся, що у вас є 3-місячна передплата на тренажерний зал, в який ви зазвичай ходите, мінімум з 3 заняттями на тиждень
3. Зверніться до лікаря та пройдіть тест на індекс маси тіла. Повідомте ці результати Дані.
4. TOP FIT 90 він також має важливий харчовий компонент, а це означає, що ви зміните свої харчові звички. Перед початком програми вийміть з холодильника та комори продукти, відомі як «вороги дієти».
5. Здорове харчування, як правило, дорожче з точки зору часу та грошей, принаймні спочатку, поки ви не сформуєте свій розпорядок дня. Переконайтеся, що у вас є ресурси та місця для придбання здорової їжі, рекомендованої Даною. Це нічого особливого, але іноді просто зміна режиму покупок може стати перешкодою.
6. Повідомте своїм коханим та/або коханим, що ви збираєтеся приєднатися до 90-денної програми фітнесу та харчування, повідомте їм, які ваші цілі, переконайтеся, що вони вас підтримують, і вони допоможуть вам зберегти дисципліну та строгість програми. Сюди ж належать колеги по роботі. Це важливо, адже ти не можеш досягти успіху без підтримки близьких!
7. Переконайтесь, що у вас є належний спортивний інвентар і що ви можете розраховувати на нього принаймні три місяці.
8. Переконайтесь, що у вас не страждає жоден стан, який може погіршити програму. Настійно рекомендується відвідати лікаря та запитати його, чи є обмеження щодо запуску програми фітнесу та харчування.
9. Обладнайте себе гарною шкалою і великим дзеркалом. Вони вам знадобляться щодня, щоб перевіряти ваш прогрес.
10. Знайдіть місце в будинку або в тренажерному залі, де ви зможете фотографуватися по дорозі (навіть щодня). Фотографії дуже корисні, щоб побачити, як змінюється ваше тіло протягом трьох місяців.
Деякі з вищезазначених тем будуть обговорені з Даною на початку, але добре, щоб вони були перелічені, перш ніж ви вирішите розпочати TOP FIT 90.
Фаза спілкування з Даною
1. Перш ніж говорити з Даною про TOP FIT 90, будьте абсолютно впевнені, що це те, що ви хочете зробити. Зміна звичного режиму та звичок - одне з найважчих в житті речей, тому прийміть тверде і однозначне рішення. Зрештою, все, що ти робиш у найближчі три місяці - це добре, що ти робиш лише для себе.
2. Будьте повністю відкритими, пояснюючи свій фізичний стан перед запуском програми. Оскільки координація та нагляд часто відбуватимуться по телефону, дуже важливо, щоб Дана точно розуміла, як ти зараз і чого хочеш досягти.
Ви розпочали TOP FIT 90
1. Ведіть щоденник і запишіть усі вказівки Дани, а також розпорядок дня та вправи, які ви збираєтеся робити щотижня. Зробіть це простим у вигляді списку заходів, щоб я міг позначити те, що ви робили.
2. Ведіть щоденник харчування. Щиро запишіть, що ви їли, і сплануйте своє меню на наступний день, навіть на тиждень заздалегідь (рекомендується).
3. Ніколи не обманюйте. Завжди пам’ятайте, що ці три місяці програми TOP FIT 90 призначені лише для вас - це те, що ви вкладаєте в себе. Чому ви хочете знизити вартість своїх інвестицій у себе, уникаючи фізичних вправ чи програм харчування?