Топ-10 мобільних додатків для здоров’я та фітнесу
Запитання щодо здоров’я. Які мобільні програми для здоров’я та фітнесу можна вибрати? Яке застосування вибрати для схуднення? Яку програму вибрати, щоб скористатися перевагами безкоштовних програм ?
Оновлено: 24 листопада 2020 р
Починається новий рік, і хороші рішення, як правило, тривають… «Я кину курити», «Я починаю дієту» і знаменитий: «Я повертаюся до тренажерного залу» ... Проблема в тому, що ми - хороша частина, від якої слід кинути через відсутність видимих результатів, мотивації та підтримки. Щоб подолати це, на ринку доступно багато мобільних додатків для здоров’я та фітнесу. Практично, вони дозволяють підтримувати фізичну форму в будь-який час без значних фінансових вкладень (наприклад, надання спортивного тренера) і без необхідності вдаватися до обладнання тренажерного залу. Але як орієнтуватися серед усіх існуючих програм ? Як вибрати той, який відповідатиме вашим потребам та цілям ?
OSDT пропонує вам 10 найкращих мобільних додатків для здоров'я та фітнесу !
Runtastic
Runtastic - це мобільний додаток групи Adidas, розроблений переважно для бігунів, але також підходить для приблизно 50 інших видів спорту. Він існує у безкоштовній версії та має преміум-підписку близько 2 євро на тиждень, щоб розблокувати всі його функції.
Найпростіше (і безкоштовне) використання Runtastic дозволяє відстежувати ваші тренування: прогрес у реальному часі, відстеження даних, які вас цікавлять, огляд продуктивності тощо. Приймати біг наприклад. Використовуючи GPS вашого смартфона, Runtastic обчислює вашу швидкість, пройдену відстань, час на км, спалені калорії тощо. Ці дані можна налаштувати відповідно до ваших уподобань. В кінці сесії короткий зміст вашого тренінгу дозволить вам стежити за своїми результатами та ділитися ними в соціальних мережах.
Окрім того, в застосунку Adidas працює велика спільнота користувачів, які можуть обговорювати, ділитися своїм успіхом, мотивувати себе, кидати виклик одне одному та порівнювати свою ефективність. Ідеально підходить для пошуку супутників для бігу.
“Я використовую Runtastic (велосипедна версія, але це лише шкіра) кілька місяців. Він робить роботу. Що відрізняє його від інших, так це інтеграція OpenStreetMap та офлайн-карт у про-версії за 5 євро. Це дозволяє планувати заняття в лісі, використовуючи шляхи, яких Google Map не знає ".
_ думка анонімного користувача на lesnumeriques.com
Ви можете використовувати цей тип додатків і займатися спортом вдома до 11 травня 2020 року. З цієї дати найкращі спортсмени та професійні спортсмени зможуть відновити індивідуальні спортивні заходи на свіжому повітрі без обмеження часу. (1)
MyFitnessPal
MyFitnessPal - це лічильник калорій, який пропонує вам схуднути. Після встановлення цілей (залежно від ваги, зросту, віку тощо), програма фіксує та вказує кількість калорій, які ви споживаєте щодня відповідно до цільового обмеження. Для підтримки ваших зусиль MyFitnessPal пропонує широкий вибір база даних про продукти харчування в яких перераховані харчова інформація для понад 4 мільйонів продуктів. Крім того, додаток може використовувати вбудований у ваш смартфон лічильник кроків для обчислення кількості спалених калорій, щоб вирахувати їх із щоденної квоти.
MyFitnessPal призначений для людей із надмірною вагою, а також загалом для всіх, хто хоче відновити свою ідеальну вагу. (Щоб дізнатись більше про цю тему, дізнайтеся, як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ) та переваги досягнення вашої ідеальної ваги в нашому спеціальному звіті).
Головним надбанням MyFitnessPal, безумовно, є його здатність прищеплювати основи низькокалорійної дієти завдяки багатій базі даних про харчові продукти та хорошому контролю над розмірами порцій.
«Мені подобається цей додаток, адже для збалансування їжі це найкраще 🙂 Завдяки цьому додатку ви щодня з'їдаєте ту саму рекомендовану кількість ккал. І завдяки цьому ви зазвичай худнете 😉 за два місяці я схудла на 7 кг ».
_ Дуне Дюплан, на play.google.com, 1 грудня 2019 р.
Здоров'я
Здоров'я, це безкоштовний додаток, розроблений Samsung що дозволяє користувачеві стежити за різними аспектами благополуччя свого повсякденного життя: фізична активність, харчування та сон. Цей додаток для фітнесу та здоров’я, звичайно, доступний для телефонів бренду Samsung, а також із магазину Play на більшості телефонів Android.
Досить великий, сфера застосування охорони здоров’я була б придатною для людей, які бажають централізувати та контролювати декілька критеріїв своєї форми та свого здоров’я. Від щоденних прогулянок до спортивних занять, включаючи харчові звички, зміну ваги, рівень стресу, пульс, не кажучи вже про якість вашого сну ... Щодня служба охорони здоров’я пропонує вам записувати цю інформацію, щоб допомогти вам підтримувати форму. Ви також матимете можливість поділитися своїми результатами з друзями та разом вирішити завдання. Зауважте, що компанія Samsung Health заявляє про безпечний захист ваших особистих даних про здоров’я.
"Мені подобається додаток, проблеми викликають у вас активність, пропоновані спортивні вправи хороші, і щоденне відстеження їжі цікаво використовувати".
_ Кларисса Алазард, на play.google.com, 22 листопада 2019 р.
8fit допомагає покращити ваше самопочуття та здоров’я, засунувши до кишені особистого фітнес-тренера та дієтолога. Додаток пропонує персоналізовані навчальні плани, а також індивідуальні здорові рецепти.
8fit об'єднує 3 основні категорії функціональності:
- Фізичне тренування, адаптоване до будь-якого рівня для фізичної підготовки або інтервальних тренувань високої інтенсивності (HIIT).
- Рецепти, розроблені дієтологами, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей, заощаджуючи енергію.
- Відстежуйте свій прогрес, включаючи можливість додавати страви та заходи поза планами програми.
Таким чином, безкоштовний у своїй базовій версії додаток 8fit - Fitness & Nutrition пропонує підтримку у здоровій зміні способу життя.
“Один із найкращих спортивних додатків. Екзоти чудові, і особливо безкоштовна версія залишається дуже повною і дуже хорошою. Дякую, 8fit ".
_ Джозіане Ніїгена, на play.google.com, 20 листопада 2019 р.
Тренувальний клуб Nike
Від нарощування м’язів до витривалості до йоги, Тренувальний клуб Nike (NTC) хоче демократизувати ідею «остаточного особистого тренера». У програмі, понад 185 вправ на рівні та аудіо/відео інструкції для кожного руху. Все доставлено експертами всесвітньо відомий "тренери Nike". Вони допоможуть вам вдосконалити свою техніку та отримати максимум користі від кожного тренування. Ініціатива NTC сприяє досягненню поставленої урядом мети: у 2024 році у Франції має бути 3 мільйони практикуючих фізичних навантажень. (2)
Відомий тренувальний додаток для брендів пропонує перевагу можливості налаштування тренувань за допомогою декількох варіантів. Наприклад, у вас є можливість вибору між 15, 30 або 45-хвилинними сесіями на рівні, який вам підходить. Таким чином, Тренувальний клуб Nike адаптується не тільки до вас, але і до вашого графіку.
NTC можна завантажити безкоштовно, але також пропонує щомісячну передплату в розмірі 15,99 євро або щорічну 124,99 євро для отримання додаткових функцій.
“Ідеально підходить для активності вдома. Я використовую цей додаток 2 роки, 2-3 рази на тиждень. Вибір різноманітний: тривалість від 10 хвилин до 45 хвилин, розтяжка, кардіо або зміцнення м’язів. Відео дуже хороші. Ви можете синхронізувати цю програму з Nike біг, біг + розтяжка. Це безкоштовно, натомість ви отримуєте не надто нав'язливу акцію Nike, вони також повинні збирати дані (я не читав умови) ".
_ FabC, на apps.apple.com, 25 жовтня 2019 р.
Простір голови
Головний простір є провідний у світі додаток для релаксації та медитації. Доступний з червня 2019 року у французькій версії, Headspace знайомить вас із практикою медитації для лікування ваших щоденних недуг та дискомфорту (розумове навантаження, тривога, труднощі зі сном тощо), допомагаючи вам бути більш продуктивними.
Ось кілька цифр, висунутих Меган Джонс, головним науковим співробітником Headspace, коли додаток було запущено у Франції 4 червня 2019 року:
«Розмірковуючи тиждень, рівень нашої тривожності зменшиться на 22%, а настрій - на 14%. 4 тижні використання Headspace були б на 14% більш цілеспрямованими, зменшили стрес на 32% і зменшили агресію на 57% ".
Headspace пропонує кілька покупок у програмі на суму від 9,99 до 399,99 доларів за весь їхній доступ. Але яка це додана вартість в основному платна заявка ? Можливо, його здатність допомогти нам зберігати спокій і не дозволяти емоціям переповнювати нас.
«Я використовую цей додаток вже більше року, і я дуже задоволений ним! Звичайно, більша частина вмісту оплачується, але він все ще чудової якості! Категорії різноманітні та чітко націлені, інтерфейс справді інтуїтивно зрозумілий! З часом ти справді починаєш бачити переваги медитації. Бали для вдосконалення? Вартість передплати, яка не надається за межами акції, та ширший доступ до модулів для неплатникової частини!:-) "
_ Веслі Пінг, на play.google.com, 6 грудня 2019 р.
Кардійо
Розроблено дослідниками з Массачусетського технологічного інституту та Гаварду, СШАДодаток Cardiio для фітнесу та здоров’я перетворює ваш iPhone або iPad у пульсометр. Зібрані дані розповідають про стан вашого здоров’я. Нарешті, програма пропонує підтримати вас у фітнес-сесіях та відстежувати ваш прогрес.
Як це працює ? Просто тримайте смартфон або планшет у руці і закривайте задню панель камери пальцем. Ваш пульс буде зчитаний за лічені секунди. Доступний для безкоштовного завантаження в App Store, Cardiio тим не менше включає дюжину платних опцій, включаючи 3 тематичні пакети, 5 тренерів, 1 "монітор для спалювання калорій" за 5,49 євро та "загальне оновлення в Pro" до 10,99 євро.
“Дуже зручно для вимірювання пульсу як під час навантаження, так і в спокої, з можливістю вимірювання пульсу пальцем або обличчям. Можливість скористатися історією та статистикою, повідомленою для суб'єкта того ж віку ".
_ Titoulou78, на apps.apple.com
Ааптів
Програма Aaptiv пропонує аудіо-уроки для всіх тих тренувань, які з радістю можуть обійтися без відео. Наприклад, уявіть, що ви бігаєте лісовою стежкою. Вам справді потрібне відео, на якому хтось говорить вам, "час їхати швидше?" Без сумніву, ні ...
Aasptiv - це програма, призначена для слухових профілів. Гарний музичний список відтворення та велика бібліотека уроків можуть зробити найінтенсивніші вправи приємними. Однак зверніть увагу, що наразі програма доступна лише англійською мовою. Крім того, безкоштовна версія обмежена 30 днями використання.
“Додаток, який оптимізує заняття кардіо в приміщенні на всіх машинах (східці, еліптичний тренажер, весляр тощо). Велика різноманітність також у програмах тренувань з бігу (бігова доріжка та на відкритому повітрі). Але будьте обережні, усі уроки ведуться англійською мовою. Зарезервовано для двомовних ... ”
_ Торонто971, на apps.apple.com
Кишенькова йога
Як випливає з назви, Кишенькова йога пропонує у вашій кишені все необхідне для занять йогою. Дійсно, завдяки цій програмі ви зможете відвідувати курси, де хочете, і у своєму власному темпі.
Кишенькова йога пропонує 3 типи вправ (Океан, Пустеля та Гора), на 3 різних рівнях складності та при 3 змінних тривалостях (30, 45 та 60 хвилин). Це збільшує кількість можливих сеансів до 27. З іншого боку, більше 145 зображень постави правильні пропонуються для вдосконалення йоги.
Порахуйте 3,49 €, щоб отримати цю заявку. Зауважте, що кишенькова йога в даний час зарезервована для англійських білінгвів.
“Чудовий додаток: дозволяє займатися йогою з телефоном. (...) Вправи є адаптивними, ви можете вибрати рівень і тривалість. У мене немає проблем з англійською мовою, але я все одно вважаю, що потрібно трохи рівня, щоб слідувати інструкціям під час навчання ".
_ Brice13D, на apps.apple.com, 29 жовтня 2018 р.
Фітбод
Fitbod - це перш за все мобільний додаток, орієнтований на вас допомагають нарощувати силу та м’язову масу. Це може також, на другому кроці, звертайтеся до тих, хто бажає схуднути. З огляду на це, Fitbod можна поєднувати з відповідною дієтою, наприклад, рішенням Herbalife, яке пропонує схуднути, розважаючись.
Оснащений штучним інтелектом, Fitbod призначений для проведення вас під час тренувань. Вона радить вам правильні техніки та набори для прийняття, а також правильні ваги для досягнення ваших цілей у фітнесі. Додаток коригує ваші вправи відповідно до м’язів, на які ви хочете орієнтуватися, та вашого стану відновлення.
На даний момент Fitbod доступний лише англійською мовою, і хоча його можна безкоштовно завантажити з App Store, для розблокування всіх функцій програми потрібна передплата 9,99 доларів на місяць або 59,99 доларів на рік.
"Я новачок, коли справа стосується фізичної підготовки. У тренажерному залі я, як правило, перестрибую з машини на машину, тому мені подобається, що ця програма (якою я користуюся вже близько 3 місяців) може дати мені повне тренування. (...) Моя єдина критика полягає в тому, що я очікував, що практичні заняття будуть просто краще підходити для рівня початківців, що насправді не так. Наприклад, додаток просить мене 20 хвилин бігати на біговій доріжці (ну, я не можу) або робити віджимання, але мені завжди доводиться замінювати цю вправу такою, де ви можете стати на коліна. (...) "
_ Огляд перекладено з англійської, misskeys91, на apps.apple.com, 27 листопада 2019 р.
Висновок
Однією з основних інноваційних тенденцій сьогодні є дизайн додатків для здоров’я та фітнесу. (3) Відповідно до ваших потреб та цілей, цей топ-10 найкращих додатків є гарною відправною точкою для керівництва вашими дослідженнями. Між загальними рішеннями, такими як Health або 8fit, та більш конкретними, такими як Pocket yoga або Headspace, які допоможуть вам медитувати, можливо, ви вже зробили свій вибір ?
Ви можете поєднати використання фітнес-програми з харчовою програмою для абсолютно здорового способу життя.
Ця класифікація жодним чином не претендує на вичерпність або остаточність. Ми запрошуємо вас заповнити його в коментарях до цієї статті та поділитися з нами своїм досвідом роботи з цими та іншими програмами ... ефективність, переваги, недоліки, це залежить від вас !
Джерела та додаткова інформація
- Посібник для підтримки спортсменів на sports.gouv.fr
- Фізичні навантаження для всіх на strategie.gouv.fr
- Аналіз перспектив та викликів спортивної індустрії на підприємстві. Gouv.fr
Написано: Дороті
Опубліковано у вівторок, 10 грудня 2019 р
Журналістка добробуту, яка спеціалізується на мікроживленні, Дороте ділиться тут своїми думками та захопленням навколо основних стовпів здоров’я та добробуту. Щодо OSDT, вона ділиться порадами щодо дієти, дієти, краси, сім’ї, терапії та порадить, як підтримувати здоров’я щодня.