DCNews Андрія Сава, дієта

Журналістка Андреа Сава у дописі в своєму особистому блозі заявляє, що ви можете легко скинути кілька кілограмів, якщо харчуватися розумно і дотримуватися кількох простих правил.

андрія

Перший крок - почати їсти мало і часто, в ідеалі 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски, і пити між ними багато води. Ви будете їсти менше, загалом, організм встигне споживати те, що ви йому даєте, плюс метаболізм почне регулюватися.

Другий ключ - це вживання кожного виду їжі в потрібний час доби. Це може здатися складним, але це не так. Ви швидко звикнете. Тож ось загальна формула кожного прийому їжі протягом дня.

Це момент, коли ви зможете задовольнити свою тягу, оскільки у вас буде інтенсивна активність, вам буде чим споживати енергію, і все одно тіло потрібно живити. Тож ви можете їсти солодощі без стресу, включаючи солодощі. Саме час для вуглеводів, бажано з борошна грубого помелу. Вуглеводи - це високоенергетичні джерела, швидкі, але досить тривалі. Тож добре вживати його перед інтенсивними фізичними навантаженнями, так споживання калорій перетвориться на жирові відкладення.

Ви також можете поснідати фруктовою їжею.

Обмежень щодо цього прийому їжі також не багато, тому ви можете регулювати його відповідно до інтенсивності ваших занять.