Топові фрукти, які містять найбільше білка
- Даніела Девід
- 18 квітня 2016 р. 1 хв читання
Ми вже менш звикли до того, що овочі самі по собі можуть бути важливим джерелом білка. Однак ви повинні знати, що рослинні білки є неповними, а це означає, що вони не містять усіх типів амінокислот, необхідних для реконструкції клітин організму. Тож ви повинні поєднувати їх із цільнозерновими. Оскільки наближається перший фруктовий сезон, ми пропонуємо вам список назв, які мають найбільший вміст рослинного білка.
гранат - ймовірно, фрукти з найбільшим вмістом білка: 1,7 г на 100 гр. Таким чином, цілий плід містить близько 4,7 г білка.
Шовковиця, ожина та абрикоси: У 100 грамах цих фруктів міститься 1,4 г рослинного білка.
Вони так само багаті білком ягоди. 100 грам ягід містять 1,4 г білка.
100 грам малина містять 1,2 г білка.
нектарини: містять 1,1 г на сто грамів фруктів.
Білий грейпфрут містить 0,9 г рослинного білка в кожних ста грамах м’якоті.
100 грам персики містять 0,9 г білка.
Дині Канталупа. У 100 грамах цього фрукта міститься 0,8 г білка.
полуниця вони також знаходяться на вершині. 100 грам полуниці містять 0,7 г білка.