Білкова дієта - як знаменитості худнуть швидко і стійко
У хорошої кухарки на стегнах більше жиру, ніж на тарілці?
Можливо, це було і раніше, але сьогодні ми більше розуміємо тіло та здоров’я. Тому я хотів би звернутися до жінок чи чоловіків, які хочуть або повинні позбутися своїх кілограмів. Сталий і здоровий спосіб. Набирати вагу, як відомо, простіше, ніж схуднути, а оскільки золото стегна не надійшло за одну ніч, воно, на жаль, не зникає і за ніч.
Чому знаменитостям вдається швидко і стійко схуднути?
Ви ніколи не замислювались про те, як Дженніфер Лопес так швидко повернулася у вищу фізичну форму після вагітності? Чому знаменитості взагалі так швидко скидають свої кілограми?
Вони мають персонального тренера, перебувають під наглядом лікарів і мають надзвичайно суворий дієтичний план. Але у всіх цих людей є інша ефективна концепція: велика кількість білка.
Харчова концепція - багата білком
На початку 1960 р. Була розроблена програма харчування для космонавтів, щоб вони втрачали якомога менше м'язової маси протягом тривалого періоду в космосі з надзвичайно обмеженими фізичними навантаженнями. Їм давали особливо білкову їжу. Як позитивний побічний ефект виявилося, що ви також втрачали жир в процесі.
Дієта, багата білками, зараз має все більше шанувальників, і це справедливо. Оскільки білок необхідний для життя. Якщо зменшити вміст вуглеводів на користь білка, він дійсно довго тане жирові відкладення.
Білкова дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів (з низьким вмістом вуглеводів).
Багато білка, правильний жир, мало якісних вуглеводів, фізичні вправи та повноцінний сон.
Це 5 наріжних каменів білкової дієти.
1. Білок
На відміну від дієти з високим вмістом вуглеводів, дієта з низьким вмістом вуглеводів не спалює цукор. Швидше, організм отримує енергію, яка йому потрібна, зі своїх м’язів. В результаті ви втрачаєте цінний білок, а отже, і м’язову масу. Тому, якщо ви хочете скинути кілограми або наростити м’язи, вам завжди слід поповнювати запаси білка в організмі. Із задоволенням від нашого органічного білка. Для нарощування м’язів необхідний високоякісний білок. Тільки тоді, коли запаси вуглеводів в організмі спорожняються і не поповнюються, жирові клітини розщеплюються.
Але м’язи споживають більше енергії, ніж жиру, тому підтримуйте м’язи, тому що вони допоможуть вам схуднути навіть після білкової дієти. Швидкість основного метаболізму значно зростає завдяки збільшенню м'язової маси. Тож переконайтеся, що ви зберігаєте м’язовий білок і даєте своєму організму додаткові порції білка. Наприклад, з двома порціями білкового коктейлю з органічного білка.
Ви не ризикуєте виглядати культуристом за короткий проміжок часу, для цього знадобиться надзвичайне споживання білка та екстремальні тренування.
Хорошими постачальниками природних білків є такі органічні продукти, як: молочні продукти, бобові, нежирна птиця, кварк, яйця або високоякісні білкові коктейлі, такі як білковий порошок Віптаміну, який, крім високоякісних незамінних амінокислот.
2. Корисні жири
Хоча раніше жири забороняли приймати з раціону, сьогодні вони спеціально інтегровані в план харчування. Однак не всі жири є рівними. Хороші жири, такі як омега-3 жирні кислоти, є хорошими джерелами енергії і не тільки важливі для жирового обміну. Однак ви також повинні бути трохи економічнішими з хорошими жирами, не тільки під час білкової дієти, адже чим менше жиру в їжі, тим більша ймовірність спалити любовні ручки.
3. З низьким вмістом вуглеводів
Вам не потрібно повністю виключати вуглеводи зі свого щоденного меню. Однак, якщо вони не всі згоріли або тимчасово зберігаються в м’язах, вони перетворюються в жир і кладуть навколо стегон як зайві кілограми.
Тому слід їсти правильні вуглеводи, ті, які не перетворюються в кров на цукор занадто швидко і підвищують рівень інсуліну. Поміняйте картоплю фрі на коричневий рис, варення на кварк, солодощі на фрукти та овочі, а білий хліб на цільнозерновий. Цілісні зерна не швидко потрапляють у кров, і вони містять багато клітковини, завдяки якій ви відчуєте ситість.
Пристрасті немає, оскільки рівень цукру в крові залишається постійним і не різко зростає, а потім знову глибоко падає. Однак, якщо це можливо, не їжте ці вуглеводи ні вдень, ні ввечері.
4. Рух
М'язи формуються завдяки взаємодії достатніх фізичних навантажень і збалансованому забезпеченню білками. М'яз стимулюється рости навантаженням, білки йому допомагають. Намагайтеся не докладати великих зусиль або занадто мало, тому що тіло лише формує м’язи в правильному аеробному діапазоні споживання кисню.
5. Висипайтеся
Збільште втрату ваги на білковій дієті, висипаючись. Тоді гормон росту стає активним, і ви також худнете під час сну. Читайте тут, як це працює докладно:
Висновок
- Білкова дієта зарекомендувала себе на практиці, оскільки тут мало що розглянути. Не потрібно рахувати калорії і зважувати їжу.
- У міру нарощування м’язової маси швидкість метаболізму базової енергії зростає, тому ви продовжуватимете худнути навіть після їжі більше їжі після дієти.
- Багата білками дієта ввечері активує гормон росту, і ви худнете під час сну.
- Білкова дієта - це не крах дієта, а повернення до здорових харчових звичок, стійка зміна дієти.
- Ви залишаєтеся в формі і активною, ваше тіло залишається твердим.
- Під час білкової дієти харчової тяги немає, оскільки рівень цукру в крові постійно підтримується в крові.
- Білок забезпечує здорову імунну систему та виробляє власні гормони щастя в організмі.
Білкова дієта переконує в успіху
Не вагайтесь більше, почніть сьогодні змінювати свій раціон і поміняйте багато вуглеводів білком. Воно того варте.
Серія статей "Дієти":
- Частина 1:Білкова дієта в порівнянні зі звичайними дієтами
- Частина 2:Переваги білкової дієти
- Частина 3:Як спати струнко з гормонами росту
- Частина 4:Худніть із задоволенням
- Частина 5:Білкова дієта - як знаменитості худнуть швидко і стійко
- Частина 6:Схудніть здорово без розладів дієти
- Частина 7:Здорова, природно, вітамінна дієта
Прочитайте відгуки наших клієнтів і переконайтеся, наскільки успішною є концепція здорового схуднення.